ESTRESSE

1. ESTRESSE

2. PANORAMA ATUAL • Mudanças Rápidas • Tempestade Tecnológica • Insegurança • Desequilíbrio Financeiro • Custo de Vida

3. PANORAMA ATUAL • Falta de Tempo • Sedentarismo • Consumismo • Conflito Familiar • Desemprego

4. DISTÚRBIOS • Ansiedade • Fadiga • Frustração • Conflitos • Culpa

5. DISTÚRBIOS • Angústia • Medo • Solidão • Raiva • Auto-estima

6. ESGOTAMENTO FÍSICO-MENTAL

7. ESTRESSE • É a alteração do organismo para se adaptar a uma situação nova ou a mudança de um modo geral. • É uma reação do organismo para manter o próprio equilíbrio na presença de uma situação considerada ameaçadora. • O organismo diante de um fato que ele interpreta como ameaçador, prepara-se para reagir de dois modos instintivos: lutar ou fugir.

8. ESTÁGIOS DO ESTRESSE • ALERTA O corpo fica mais agitado e o metabolismo acelerado. • RESISTÊNCIA A situação estressora agindo de forma continuada, o corpo começa a ficar cansado e mostra sinais de que está enfraquecendo. Nessa fase aparecem sintomas do tipo; dor de cabeça, resfriado e gripe constantes, déficit de memória/concentração.

9. ESTÁGIOS DO ESTRESSE • EXAUSTÃO O corpo já não suporta mais a situação estressora e começa a desenvolver doenças cardiovasculares (Has, arritmia, taquicardia, angina), gastrointestinais (úlcera, gastrite, obesidade, diarréia, constipação) e emocionais (apatia, insônia, fobias, depressão).

10. DIANTE DE UMA SITUAÇÃO ESTRESSORA • APÓS 7 SEGUNDOS: • A adrenalina e outras substâncias químicas são jogadas no sangue e fazem o coração bater mais forte e a respiração acelerar. O fígado passa a produzir glicose para dar mais energia ao organismo. Outras funções como a digestão são deixadas em segundo plano. O cérebro aciona mecanismos mais potentes, como as supra-renais, que liberam hormônios do tipo: cortisona, cortisol e corticosterona.

11. CARACTERÍSTICAS DOS ESTRESSADOS • Não conseguem relaxar. • Necessidade excessiva de controle. • Querem fazer tudo perfeito o tempo todo. • São intolerantes e inflexíveis. • São críticos em demasia, com tudo e todos, principalmente consigo mesmo. • Cobram demais de si mesmo.

12. CARACTERÍSTICAS DOS ESTRESSADOS • Sentem muita culpa. • Exercem a competitividade em excesso. • Preocupam-se com tudo e todos. • Sentem dificuldades em estabelecer prioridades. • Não conseguem impor limites, nem dizer não (não posso, não gosto, não quero).

13. CARACTERÍSTICAS DOS ESTRESSADOS • Centralizam o trabalho para si e não conseguem delegar responsabilidades. • Dão importância a um só aspecto da vida (só o profissional, só o afetivo ou só o familiar). • Não sabem o que querem, estão sem rumo. • Desejam constantemente estar fazendo outra coisa ou ser outra pessoa. • Levam tudo muito a sério, sem senso de humor. • Apresentam necessidade de aprovação (baixa auto-estima).

14. AGENTES ESTRESSORES NO TRABALHO • Responsabilidade excessiva. • Urgência de tempo na execução das tarefas. • Expectativas excessivas sobre si mesmo e em relação aos que os cercam. • Ruídos nas relações interpessoais. • Falta de interação em equipe. • Transformações na empresa.

15. AGENTES ESTRESSORES NO TRABALHO • Redução na competência/produtividade. • Insegurança na realização das tarefas. • Doenças ocupacionais. • Alcoolismo.

16. DICAS ANTI-ESTRESSE NO TRABALHO • Não seja perfeccionista. • Planeje seu dia. • Faça intervalos. • Encare suas atividades profissionais como um desafio encorajador. • Peça ajuda quando perceber que está sobrecarregado. • Seja paciente com as pessoas que não têm o mesmo ritmo que o seu.

17. DICAS ANTI-ESTRESSE NO TRABALHO • Simplifique a sua programação de atividades. • Controle a pressa e a correria contra o relógio. • Não se irrite com ¨coisas¨ consideradas pequenas.

18. ESTRESSE: COMO GERENCIÁ-LO NO DIA-A-DIA • Exercite-se regularmente. • Recarregue suas energias. • Durma e alimente-se melhor. • Encare a vida com otimismo. • Mude sua rotina. • Dedique um tempo para si.

19. ESTRESSE: COMO GERENCIÁ-LO NO DIA-A-DIA • Não queira conseguir tudo rapidamente e de um só vez. • Estabeleça metas simples e fáceis de serem alcançadas, para que não haja expectativas desnecessárias e nem frustrações futuras. • Não se deixe engolir pelo mundo louco à sua volta.

20. ESTRESSE: COMO GERENCIÁ-LO NO DIA-A-DIA • Aja com dedicação, persistência e paciência. • Oriente seus propósitos para o lado otimista e agradável da vida. • Faça o que gosta. • Estabeleça um limite prático para o seu sacrifício pessoal e a aquisição de bens e dinheiro. • Desfrute de lazer e descontração. • Busque melhorar progressivamente seu estilo e qualidade de vida.

21. Mudar (Clarisse Lispector) • Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade. • Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa. Mude de mesa... • Não faça do hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo. • Aprenda uma palavra nova por dia, uma outra língua...

22. Tente o novo todo dia: o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida. • Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez. • Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não vale a pena.