1 / 6

HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET?

HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET?. LAHJAKKUUS ? LAADUKAS JA RIITTÄVÄ HARJOITTELU HARJOITTELUA TUKEVA ELÄMÄNTAPA. Määrä on tärkeä laatutekijä!. Harjoittelun määrä urheiluseuroissa mukana olevilla Hyvä Harjoittelu –selvitys, 2008 (n = 2649).

jorden-park
Download Presentation

HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET? LAHJAKKUUS ? LAADUKAS JA RIITTÄVÄ HARJOITTELU HARJOITTELUA TUKEVA ELÄMÄNTAPA

  2. Määrä on tärkeä laatutekijä!

  3. Harjoittelun määrä urheiluseuroissa mukana olevilla Hyvä Harjoittelu –selvitys, 2008 (n = 2649) Huippu-urheilutavoiteen (20 h / viikko) saavuttaa: 12 % ========================================== Terveysliikuntatavoitteen (1-2 h / vrk) saavuttaa: Pojat: Tytöt: 8-11 v: 53,3% 8-11 v: 45,7% 12-15 v: 66,1% 12-15 v: 63,3% 16-18 v: 75,1% 16-18 v: 76,4 %

  4. Aikuisiän huippu-urheiluvaihe • urheilumenestyksen optimointi ja oman elämän tasapaino • 20-30h/vk Huippu-urheilijan urajana • Huippu-urheilu-uran perustan rakennusvaihe • huippu-urheilijan harjoitteluun ja elämäntapaan kasvaminen • 20-30h/vk • Systemaattiseen harjoitteluun totuttelu • fyysistä aktiivisuutta yli 20h / vk • Urheilusta innostuminen • monipuolinen liikunta ja leikki • useita tunteja päivässä lajivalinta 35v 6v 12v 15v 22v

  5. KESKEISET HUIPPU-URHEILIJAKSI PYRKIVÄN ASIAT ARJESSA • KIIREETÖN PÄIVÄRYTMI • RIITTÄVÄ / PALAUTTAVA UNI • RIITTÄVÄ / LAADUKAS / SÄÄNNÖLLINEN RAVINTO • TASAPAINO IHMISUHTEISSA, TALOUDESSA ja OPISKELUSSA / TYÖSSÄ

More Related