60 likes | 149 Views
HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET?. LAHJAKKUUS ? LAADUKAS JA RIITTÄVÄ HARJOITTELU HARJOITTELUA TUKEVA ELÄMÄNTAPA. Määrä on tärkeä laatutekijä!. Harjoittelun määrä urheiluseuroissa mukana olevilla Hyvä Harjoittelu –selvitys, 2008 (n = 2649).
E N D
HUIPPU-URHEILIJAKSI NOUSUN EDELLYTYKSET? LAHJAKKUUS ? LAADUKAS JA RIITTÄVÄ HARJOITTELU HARJOITTELUA TUKEVA ELÄMÄNTAPA
Harjoittelun määrä urheiluseuroissa mukana olevilla Hyvä Harjoittelu –selvitys, 2008 (n = 2649) Huippu-urheilutavoiteen (20 h / viikko) saavuttaa: 12 % ========================================== Terveysliikuntatavoitteen (1-2 h / vrk) saavuttaa: Pojat: Tytöt: 8-11 v: 53,3% 8-11 v: 45,7% 12-15 v: 66,1% 12-15 v: 63,3% 16-18 v: 75,1% 16-18 v: 76,4 %
Aikuisiän huippu-urheiluvaihe • urheilumenestyksen optimointi ja oman elämän tasapaino • 20-30h/vk Huippu-urheilijan urajana • Huippu-urheilu-uran perustan rakennusvaihe • huippu-urheilijan harjoitteluun ja elämäntapaan kasvaminen • 20-30h/vk • Systemaattiseen harjoitteluun totuttelu • fyysistä aktiivisuutta yli 20h / vk • Urheilusta innostuminen • monipuolinen liikunta ja leikki • useita tunteja päivässä lajivalinta 35v 6v 12v 15v 22v
KESKEISET HUIPPU-URHEILIJAKSI PYRKIVÄN ASIAT ARJESSA • KIIREETÖN PÄIVÄRYTMI • RIITTÄVÄ / PALAUTTAVA UNI • RIITTÄVÄ / LAADUKAS / SÄÄNNÖLLINEN RAVINTO • TASAPAINO IHMISUHTEISSA, TALOUDESSA ja OPISKELUSSA / TYÖSSÄ