Vigastused ja terviserikked ujumises

1. Vigastused ja terviserikked ujumises M.Mardna

2. *tippujujate koormus : -11 kahetunnist ujumistreeningut nädalas -80% kolm 30-50minutilist jõutreeningut nädalas -Tavaline päevane distants – 9000- 14000m , millest 75-90 % vabastiil -“veest eemalolek” 3-4 nädalat , hoolimata sellest, et jõud ja vastupidavus säilitatakse , kahandab märkimisväärselt Organismi funktsionaalse võimekuse realiseerimist vees

3. Vigatused ja ülekoormussündroomid • 1. Õlaliiges • Vigastuse põhjuseks pikaajaline ülekoormus ja korduv • mikrotrauma • Aasta jooksul u 2 miljonit tõmmet • 10% 13-14 a lastel ja 73% eliitujujatel on positiivne • anamnees õlavalu suhtes • “ ujuja õlg “ – kõige sagedasem vigastus ujujatel

4. Põhjused: • Tehnika • Õlaliigese funktsionaalne • anatoomia • Käelabade rohke kasutamine • Jõuteeningud ja intensiivsed • venitusharjutused

6. Ravi : • -vältida valu esilekutsuvaid harjutusi • samas minimaliseerida veest eemal- • oleku aeg ( alternatiivtreeningud) • NSAID + jäägeel peale harjutust • Füsioteraapia- sisemisteja välimiste • rotaatorlihaste treening , • abduktsioon-adduktsioon • mehhanismi tugevdamine. • Kortikosteroidid • Acromioplastika ( vaid 3. Tüüpi • acromioni korral )

7. Küünarliiges : Tõmbefaasis küünarliigese sisemise kvadraadi ülekoormus nn “ golfimängija küünarliiges “

8. Põlveliiges : • nn. “ rinnuliujuja põlv “ • mediaalse külgsideme pidev stress ja korduv mikrotrauma • Patella-femoraalne valu • Sünoviit • Mediaalse plica sündroom

9. Hüppeliigese vigastused : Peamiselt ülekoormus hüpermobiilsusest nn kroolijalgade tööl , samuti jalalöök liblika ujumisel - sirutajakõõluste tendinoos

10. Selja vigastused : seotud peamiselt liblikstiiliga Põhjusteks – mehhaaniline alaselja ülekoormus spodülolüüs spondülolistees Scheuermanni küfoos – nn ujuja selg , põhjustatud korduvast lülisamba rinnaosa fleksioonist

11. Muud meditsiinilised probleemid : • Astma – põhjustatud halvasti ventileeritud treeningpaigast • , klooriaurud. • Dermatoloogilised probleemid – raseerimine põhjustab • follikuliiti ( Pseudomonas , Staphylococcus) • - nn roheliste juuste sündroom – vaske sisaldavad desinf. • ained mõnedes basseinides • 3. Jalaseen • 4. Ujuja kõrv – otitis externa ( pseudomonas aeruginosa , • aspergillus ) – väliskuulmekäigu valu , sügelemine, • turse , punetus . Raviks neomycin-hydrokortison salv • 5. Konjuktiviit – kloori ärrituse tagajärjel , aga ka antifog ainete • kasutamisel ujumisprillides

12. Ületreening : • Psühholoogilised sümptomid : • Unehäired • Söögiisu muutus • Väsimustunne • Kontsentreerumisraskus • Arritatavus • Motivatsiooni kriis • Füsioloogilised sümptomid : • Seedehäired • Krooniline lihasevalu • Sage haigestumine • Sage lihasskeleti trauma • Rahuoleku pulsi tõus • Kehakaalu muutus