Download
1 / 25
260 likes | 838 Views
ارگونومی در حمل دستی بار و اختلالات اسكلتي و عضلاني ناشي از كار. شانه درد. شانه درد. عواملی که باعث بروز شانه درد میشوند عبارتند از: 1-انجام كار تكراري درارتفاع بالاتر از سر و شانه 2-وارد آوردن نيرو و انجام كار، زماني كه بازو و دستها كاملا از بدن دور شده و فاصله گرفته
E N D
ارگونومی در حمل دستی بار و اختلالات اسكلتي و عضلاني ناشي از كار
شانه درد عواملی که باعث بروز شانه درد میشوند عبارتند از: 1-انجام كار تكراري درارتفاع بالاتر از سر و شانه 2-وارد آوردن نيرو و انجام كار، زماني كه بازو و دستها كاملا از بدن دور شده و فاصله گرفته 3-بلند كردن بارهاي سنگين به دفعات زياد در زمان طولاني
چكيده اي در مورد كمر درد با توجه به اينكه يكي از شايعترين بيماريهاي شغلي بيماريهاي عضلاني اسكلتي است و از بين اين گروه از بيماريها كمر درد شايعترين مي باشد لذا پرداختن به اين بيماري از چند نظر ارزشمند مي باشد از جمله: • كمر درد باعث غيبت از كار و بدنبال آن كاهش بهره وری شده • كمر درد باعث تحميل هزينه اضافي جهت تشخيص و درمان • كمر درد باعث ناتواني فرد در انجام کارهامي شود.
ريسك فاكتورهاي آسيب به كمر ريسك فاكتورهاي حاد بيشتر عوامل تروماتيك بوده مانند ليز خوردن، لغزيدن، افتادن، تصادف،زندگي بي تحرك كه گاهي مجبور به جابجائي اجسام باشيم. فشارهاي سنگين روي كمر،روش نامناسب حمل اجسام ريسك فاكتورهاي مزمن داشتن وضعيت نامناسب ستون فقرات هنگام كار، انجام نامناسب حمل اجسام كه همراه با جابجائي مكرر باشد بعلاوه سابقه ژنتيكي و تطابق فيزيكي فرد كه بتواند روي سلامت ستون فقرات اثر بگذارد
راههاي كاهش ريسك فاكتورهاي كمر درد • اصلاح شرايط جابجائي اجسام • خوداري از قرار دادن اجسام در ارتفاعات خيلي بالا و خيلي پايين • كاهش وزن و اندازه اجسام • گذاشتن دسته براي اجسام • حذف حركات چرخشي و خم شدن به هنگام جابجائي اجسام • در صورت لزوم استفاده از جابجا كنند ه هاي مكانيكي • رعايت اصول جابجائي اجسام (بلند كردن) • نزديك كردن جسم به بدن تا حد امكان • خم كردن زانوها
حفظ انحناي كمر هنگام جابجائي خوداري از چرخش و خم شدن به اطراف هنگام جابجائي • خوداري از حركات جهشي و سريع هنگام جابجائي اجسام • استفاده از كمك كننده هاي مكانيكي براي جابجائي اجسام سنگين يا حجيم • كاهش ريسك فاكتورهاي كمر درد در خانه • نگهداري ستون فقرات در وضعيت نرمال در هنگام انجام كارهاي شخصي مانند ريش تراشيدن، مسواك زدن، حمام بچه ، تعمير ماشين، بيل زدن باغچه و غيره • رعايت اصول جابجائي اجسام،استفاده از كمك كنند مكانيكي، كمك از افراد ديگر براي جابجائي اجسام
بلند کردن صحيح بار قبل از بلند کردن بار در مورد نحوه بلند کردن و جابجايی آن فکر کنيد اگر کمی فکر کنيد می توانيد کمرتان را نجات دهيد اجازه دهيد نيروی پاهايتان ، بار را بلند کند • زانوهايتان را خم کنيد (کمرتان راست ) • نزديک به بار بايستيد از تجهيزات موجود برای بلند کردن و جابجايی بار استفاده کنيد برای بلند کردن اشياء سنگين يا اشيائی که شکل نامناسب دارند درخواست کمک کنيد
آيا می دانيد در اثر بلند کردن بار چه نيروی به کمر شما وارد می شود ؟ • فرض کنيد کمر شما يک الاکلنگ است و تکيه گاه آن در وسط قرار دارد . • در اين صورت برای بلند کردن يک شئ 10 پوندی در طرف ديگر الاکلنگ فقط 10 پوند نيرو لازم است .
کمر شما همانند تکيه گاه الاکلنگ عمل می کند با نسبت 10 به 1 . • يعنی برداشتن يک شئ 10 پوندی فشاری در حدود 100 پوند بر کمر وارد می کند . • اگر شما تکيه گاه را به يک طرف حرکت دهيد ، نيروی بيشتری برای بلند کردن همان بار نياز است .
حال اگر شما ميانگين وزن بالا تنه خود ( 105 پوند ) را در نظر بگيريد ، بلند کردن شئ 10 پوندی فشاری در حدود 1150 پوند بر کمرتان وارد خواهد کرد .
نحوه صحيح بلند كردن بار صحیح غلط
نحوه صحيح بلند كردن بار • زانو هايتان را خم كنيد نه كمرتان را . • اين كار باعث مي شود شما بار را با نيروي پاهايتان بلند كنيد نه نيروي كمر.
نحوه صحيح بلند كردن بار • بار را بغل كنيد. • تا حد ممكن بار را به بدنتان نزديك كنيد و به تدريج پاهايتان را صاف كنيد تا به حالت ايستاده در آئيد.
نحوه صحيح بلند كردن بار • از چرخش بدن خود داري كنيد. • چرخش بدن باعث مي شود بار بيشتري بر كمر وارد شود و منجر به صدمه جدي شود. • مطمئن شويد كه پاها ، زانو ها و گشتاور آنها در هنگام بلند كردن بار در يك جهت هستند .
علت هاي معمول كمر درد • بلند کردن اشياء سنگين می تواند سبب آسيب به کمر شود . • به ويژه وقتی اين کار به طور تکراری و به مدت زمان طولانی صورت پذيرد .
علت هاي معمول كمر درد گذاشتن و برداشتن اشياء در نقاط دور از دسترس ، بالای سر ، روی ميز و به فاصله زياد از کمر و تنه .
علت هاي معمول كمر درد بلند کردن و جابجایی اشيائی که شکلهای نامناسب و نامنظم دارند .
علت هاي معمول كمر درد نشستن يا ايستادن طولانی مدت در يک وضعيت ناصحيح و ناراحت کننده .
پيشگيری از کمردرد • بار را به روش صحيح بلند کنيد . • به طور مرتب ورزش کنيد . • حتی الامکان از يک سکو برای بلند کردن و گذاشتن اشياء استفاده کنيد . • در صورت امکان برای بلند کردن و جابجايی اشياء از تجهيزات مکانيکی مثل چرخ دستی و ... استفاده کنيد . • قبل از بلند کردن بار با برداشتن گوشه آن وزن بار را برآورد نمائيد . • اگرجسم مورد نظر خيلی سنگين است برای بلند کردن آن از ديگران کمک بخواهيد .
- تا آنجايي كه مي توانيد از بلند كردن وخم شدن اجتناب كنيد • اشياء رادر بالاي سطح زمين قرار دهيد • با اين كار فرد مجبور نخواهد شد جهت برداشتن اشياء، دوباره به سمت پايين خم شود . • پايين آوردن / بالا بردن قفسه ها. • بهترين ارتفاع براي بلند كردن بار ، ارتفاع بين شانه و كمر است. • قرار دادن اشياء سنگين در قفسه هاي هم سطح با نا حيه كمر • قرار دادن اشياء سبك در قفسه هاي بالاتر و يا پايين تر
كدام يك براي كمر افراد بهتر است —هل دادنياكشيدنچرخ دستي؟ • هل دادن چرخ دستي ، گاري ، تخت حمل بیمار و...بهتر از كشيدن آنهاست . • اگر فرد مجبور به كشيدن وسايل ذكر شده باشد، بايستي عضلات شكم خود را سفت كرده و سعي نمايد وضعيت مناسب بدني خود را حفظ كند. در صورت امكان از جرثقيل ، انواع بالابر ها و ساير وسايل مشابه استفاده كنيد .
تندرست وسرافراز باشید مهندس حسین دهقانی
