1 / 27

ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE

ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE. Avtorica: Lorena Kavazović 4.b Mentor: Mladen Kopasić December 2012. Človekovo življenje brez telesne aktivnosti je navzkriž z zakoni narave.

lanai
Download Presentation

ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE Avtorica: Lorena Kavazović 4.b Mentor: Mladen Kopasić December 2012

  2. Človekovo življenje brez telesne aktivnosti je navzkriž z zakoni narave. Človek se vedno manj giblje. Postal je suženj začaranega trikotnika: stol na delovnem mestu, avto in naslonjač pred televizorjem in računalnikom. Posledica tega je vedno več bolezni, ki jim pravimo tudi bolezni pomanjkanja gibanja ali bolezni sedečih poklicev (zvišan krvni tlak, debelost…).

  3. Tega si naše telo NE zasluži!

  4. POMANJKANJE GIBANJA Zadnje raziskave Svetovne zdravstvene organizacije kažejo, da dva milijona ljudi na leto umre zaradi pomanjkanja gibanja in nezdravega načina življenja.

  5. Najpogostejše opravičilo -IZGOVOR Nimam časa Sem premlad/prestar Utrujen sem To je dolgočasno Preveč stane NE LJUBI SE MI !

  6. Recite STOP takemu načinu življenja

  7. ŽIVLJENJE JE GIBANJE

  8. Izboljšajte svojo kvaliteto življenja z aktivnim preživljanjem prostega časa. Predvsem gibanje v naravi ali vključevanje v razne oblike strokovno vodene skupinske vadbe. To vam bo prineslo veliko koristi na različnih področjih. ZAMISLITE SE!

  9. Na zdravstvenem področju: Z gibanjem zmanjšamo tveganja bolezni srca in ožilja ter možganske kapi, kontroliramo in uravnavamo telesno težo, izboljšamo sklepne gibljivosti, povečamo mišično moč, vzdržljivost, obvladujemo krvni tlak, preprečimo sladkorno bolezen, izboljšamo telesno odpornost.

  10. Na psihosocialnem področju: Z gibanjem preprečujemo, obvladujemo stres in depresijo, poveča se možnost za druženja, spoznavanja novih ljudi.

  11. Na ekonomskem področju: imamo več energije in moči, zato smo bolj produktivni, učinkoviti v službi kot tudi doma.

  12. Gibanje ni le šport.Gibamo se na različne načine in pri tem porabljamo energijo.

  13. S PLESOM

  14. Z IGRO

  15. Z POSPRAVLJANJEM

  16. S HOJO PO STOPNICAH

  17. KAKO SE GIBAMO ? - ZDRAVO - DOSTOPNO - ZABAVNO - PRIMERNO - REDNO

  18. KOLIČINA GIBANJA- Odrasli naj se gibajo vsaj 30 minut na dan.- Otroci in mladostniki naj se gibajo najmanj 1 uro na dan.- Vadbanaj bo takšna, da se oznojite in se vam poveča srčni utrip.

  19. PREHRANA- Poleg gibanja je pomembna tudi prehrana- Jesti je potrebno vsaj 5 obrokov na dan- Najpomembnejši obrok je ZAJTRK- Priporočljivo je pojesti čim več žitaric, sadja in zeljenave, mlečnih izdelkov, rib, jajc in belega mesa- Izogibajte se cvrtju, hitri hrani, sladkarijam in sladki pijači

  20. Kadar združimo gibanje in zdravo prehrano, nismo daleč od zdravega telesa.

  21. Vsak začetek je težak.

  22. Vztrajajte, imejte voljo, da boste lahko kasneje občutili neprecenljive občutke fit telesa. VERJEMITE, SE IZPLAČA.

  23. Opazite razliko?

  24. Aktivni ljudje so bolj zdravi in zadovoljni s svojim življenjem.

  25. Z gibanjem do zdravja in boljšega počutja.

  26. Imate samo eno telo, zato poskrbite zanj.Začnite z gibanjem že DANES.

  27. Viri: - Wikipedia - http://www.zzv-ravne.si/index.php?option=com_content&view=article&id=274%3Asvetovni-dan-gibanja-2011&Itemid=27 http://www.zzv-ravne.si/index.php?option=com_content&view=article&id=54&Itemid=60 http://www.zdravjevsoli.si/index.php?option=com_content&view=article&id=169&Itemid=80 http://sportnavzgojaos.ucoz.com/index/0-43 http://www.ukm.uni-mb.si/UserFiles/658/File/Hej%20ali%20se%20dovolj%20giba.pdf

More Related