270 likes | 646 Views
ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE. Avtorica: Lorena Kavazović 4.b Mentor: Mladen Kopasić December 2012. Človekovo življenje brez telesne aktivnosti je navzkriž z zakoni narave.
E N D
ČLOVEK – GIBANJE ZA ZDRAVJE Avtorica: Lorena Kavazović 4.b Mentor: Mladen Kopasić December 2012
Človekovo življenje brez telesne aktivnosti je navzkriž z zakoni narave. Človek se vedno manj giblje. Postal je suženj začaranega trikotnika: stol na delovnem mestu, avto in naslonjač pred televizorjem in računalnikom. Posledica tega je vedno več bolezni, ki jim pravimo tudi bolezni pomanjkanja gibanja ali bolezni sedečih poklicev (zvišan krvni tlak, debelost…).
POMANJKANJE GIBANJA Zadnje raziskave Svetovne zdravstvene organizacije kažejo, da dva milijona ljudi na leto umre zaradi pomanjkanja gibanja in nezdravega načina življenja.
Najpogostejše opravičilo -IZGOVOR Nimam časa Sem premlad/prestar Utrujen sem To je dolgočasno Preveč stane NE LJUBI SE MI !
Izboljšajte svojo kvaliteto življenja z aktivnim preživljanjem prostega časa. Predvsem gibanje v naravi ali vključevanje v razne oblike strokovno vodene skupinske vadbe. To vam bo prineslo veliko koristi na različnih področjih. ZAMISLITE SE!
Na zdravstvenem področju: Z gibanjem zmanjšamo tveganja bolezni srca in ožilja ter možganske kapi, kontroliramo in uravnavamo telesno težo, izboljšamo sklepne gibljivosti, povečamo mišično moč, vzdržljivost, obvladujemo krvni tlak, preprečimo sladkorno bolezen, izboljšamo telesno odpornost.
Na psihosocialnem področju: Z gibanjem preprečujemo, obvladujemo stres in depresijo, poveča se možnost za druženja, spoznavanja novih ljudi.
Na ekonomskem področju: imamo več energije in moči, zato smo bolj produktivni, učinkoviti v službi kot tudi doma.
Gibanje ni le šport.Gibamo se na različne načine in pri tem porabljamo energijo.
KAKO SE GIBAMO ? - ZDRAVO - DOSTOPNO - ZABAVNO - PRIMERNO - REDNO
KOLIČINA GIBANJA- Odrasli naj se gibajo vsaj 30 minut na dan.- Otroci in mladostniki naj se gibajo najmanj 1 uro na dan.- Vadbanaj bo takšna, da se oznojite in se vam poveča srčni utrip.
PREHRANA- Poleg gibanja je pomembna tudi prehrana- Jesti je potrebno vsaj 5 obrokov na dan- Najpomembnejši obrok je ZAJTRK- Priporočljivo je pojesti čim več žitaric, sadja in zeljenave, mlečnih izdelkov, rib, jajc in belega mesa- Izogibajte se cvrtju, hitri hrani, sladkarijam in sladki pijači
Kadar združimo gibanje in zdravo prehrano, nismo daleč od zdravega telesa.
Vztrajajte, imejte voljo, da boste lahko kasneje občutili neprecenljive občutke fit telesa. VERJEMITE, SE IZPLAČA.
Aktivni ljudje so bolj zdravi in zadovoljni s svojim življenjem.
Imate samo eno telo, zato poskrbite zanj.Začnite z gibanjem že DANES.
Viri: - Wikipedia - http://www.zzv-ravne.si/index.php?option=com_content&view=article&id=274%3Asvetovni-dan-gibanja-2011&Itemid=27 http://www.zzv-ravne.si/index.php?option=com_content&view=article&id=54&Itemid=60 http://www.zdravjevsoli.si/index.php?option=com_content&view=article&id=169&Itemid=80 http://sportnavzgojaos.ucoz.com/index/0-43 http://www.ukm.uni-mb.si/UserFiles/658/File/Hej%20ali%20se%20dovolj%20giba.pdf