PSYCHOLO GIE ZDRAVÍ

1. PSYCHOLOGIEZDRAVÍ Vypracovaly:Jana Rozsypálková Vendula Nesvadbová 4. A,2006

2. Definice psychologie zdraví: Psychologie zdraví je část obecné psychologie, která se zabývá individuálním chováním člověka a životními styly, které mají vliv na jeho zdraví. Předmět psychologie zdraví: zdravý život

3. Cíle: • zjistit, co naše zdraví podporuje→ SALUTORY • zjistit, co naše zdraví podrývá a zeslabuje → STRESORY

4. Zdraví Definice Světové zdravotnické organizace: Zdraví je stav, kdy je člověku naprosto dobře, a to psychicky, fyzicky i sociálně. Definice zdraví podle Jara Křivohlavého: Zdraví je celkový stav člověka, který mu umožňuje dosahovat optimální kvality života a není překážkou obdobného snažení druhých lidí.

5. Vymezení normality Normalita= stav, který slouží k rozvoji zdraví 3 způsoby vymezení: • STATISTICKY • FUNKČNĚ • SOCIOKULTURNĚ

6. STRES = stav nadměrné zátěže • EUSTRES = dobrý krátkodobý stres, motivuje nás a posunuje nás dál • DISTRES = negativní dlouhodobý stres, způsobuje rozpolcení, napětí, nemoci srdce a cév

7. Vznik distresu: • situace, kdy stres vznikne a my nejsme schopni ho ovlivnit (nadměrná zátěž) • nepředvídatelná situace (př. úmrtí) • situace se subjektivně nepřiměřenými nároky • zásadní životní změna (př. přestěhování) • subjektivně neřešitelné konflikty

8. Reakce na stres: • Uvědomění si zátěže, potlačování stresu • Aktivace psychických obraných reakcí (př. nespavost) • Aktivace fyziologických obranných reakcí (př. větší náchylnost k nemocem) • První chorobné příznaky • Propuknutí stresem podmíněné choroby

9. SALUTORY 1. COPING = zvládání stresu Formy zvládání stresu: • Strategie netečnosti = apatie • Strategie vyhnutí se • Strategie napadení útočníka • Posilování vlastních zdrojů síly

10. Jak předejít stresu • Zlepšit informovanost o stresoru • Zbavit se nesprávných představ • Ubrat zátěž • Něco zkrátit • Něco přesunout na druhé • Začít spolupracovat • Pracovat na technikách

11. Techniky zvládání stresu • Relaxace • Meditace • Imaginace

12. Osobnostní charakteristiky ovlivňující coping • Přístup k těžkostem → lidé internalitní a externalitní • Nezdolnost • Optimismus • Kladné sebehodnocení…

13. 2. SOCIÁLNÍ OPORA = pomoc poskytovaná jinými lidmi člověku, který se ocitl v zátěžové situaci FUNKCE: • Sociální opora slouží jako nárazník • Opěrná sociálnísíť • Připoutáníosob • Salutor

14. 3. PREVENCE ZTRÁTY NADŠENÍ ZTRÁTA NADŠENÍ = SYNDROM VYHOŘENÍ = BURNOUT Příznaky (symptomy): • Netečnost, nezájem, změna nálad • Projev nízkého sebehodnocení • Zvýšená únava, nerozhodnost • Špatné soustředění, snížení výkonnosti…

15. Typy zátěže: • Neuspokojivé vztahy • Nezdar v činnosti, v práci • Nezvládání osobních problémů • Pochybování o smysluplnosti snažení • Silné otřesy sebehodnocení, sebedůvěry Prevence: • Sociální opora (př. široký okruh přátel) • Mnohostranný životní styl (př. zájmy, koníčky) • Ujasnění životních cílů • Zlepšování vztahů

16. 4. POHYBOVÁ AKTIVITA FIT = způsobilý, tělesně schopný něco činit FITNESS = termín používaný při posuzovánítělesné zdatnosti: • Organická – zdatnost dědičná • Dynamická – to, co si člověk vybuduje pravidelným tréninkem

17. 5. VÍRA, DŮVĚRA A SMYSLUPLNOST Víra podle humanistické psychologie (Allport): • Intrinsická – vnitřní víra, vychází z osobního přesvědčení člověka • Extrinsická – vnější víra, motivována zvnějšku Smysl života = zaměřenost na cíl Člověk, který nemá pro co žít, trpí noogení neurózou (=ztráta smyslu života).

18. STRESORY 1. KOUŘENÍ - multifaktoriální jev - základem je NIKOTIN→ má depresivní účinek na CNS Osobnost kuřáka: • Nižší sebevědomí (podléhá sugesci reklam) • Nejistý člověk

19. Účinky kouření: • Výhody v krátkodobé perspektivě (zlepšení nálady, zvýšení sebevědomí, zvýšení výkonu) • Negativní následky v dlouhodobé perspektivě (rakovina, vnitřní onemocnění, snížení kognitivních funkcí, start k dalším závislostem) Prevence: • Příklad jiných lidí, kteří nekouří • Nácvik nadějných životních dovedností (stres řešíme jiným způsobem než kouřením)

20. 2. ALKOHOL A DROGY NÁVYK = člověk k navození stejného zážitku potřebuje více dávky ZÁVISLOST = člověk není schopen optimálně fungovat bez příjmu určité látky

21. Teorie alkoholismu: • Genetická teorie→ alkoholismus je dědičný • Teorie očekávání → člověk očekává příznivé účinky alkoholu • Teorie snížení napětí → člověk se uvolní při malých dávkách alkoholu • Teorie sníženého sebehodnocení → zvýšení sebevědomí • Teorie sociálního učení → člověk podléhá vzorům ve svém okolí (nejčastější teorie)

22. 3. RIZIKOVÝ SEX Hlavní problém = přenos pohlavních chorob, nezdravé projevy sexu (sex. úchylky) ZDRAVÝ SEXUÁLNÍ ŽIVOT = dva pohlavně zdraví lidé navážou oboustranně uspokojivý sexuální kontakt a zůstanou si věrni VĚRNOST = neexistence jiných sex. styků ani ze strany muže ani ze strany ženy

23. 4. PŘEJÍDÁNÍ = problém obezity Teorie vzniku obezity: • Teorie sociálního učení→ člověk nereaguje na pocit nasycení, má stále chuť • Teorie vztažného bodu → váha člověka je dána dědičně • Teorie neuspokojeného afektu → člověk se oddává jídlu, protože nemá uspokojeny své tužby Prevence = POHYB

24. DUŠEVNÍ ZDRAVÍ DUŠEVNÍ HYGIENA = věda, která se zabývá duševním zdravím → vědecky zpracovává pravidla, jak si udržet psychickou rovnováhu Vymezení podle Sigmunda Freuda: Duševně zdravý je takový člověk, který má schopnost pracovat, milovat a hrát si. Duševně zdravý člověk se umí adaptovat.

25. PSYCHOTERAPIE Definice: Psychoterapie je léčebná činnost užívající psychologických prostředků k dosažení prospěšné změny při různých poruchách, zejména při poruchách psychických funkcí. Vykonává ji pouze odborník = psychoterapeut

26. Dělení psychoterapie: • Direktivní→ klient se podřizuje nařízení psychoterapeuta (experta) • Nedirektivní → terapeut podněcuje klienta, který sám najde přijatelné řešení Další dělení podle kvality vztahu: • Individuální • Kolektivní • Skupinová

27. Dělení psychoterapie podle škol: • Psychoanalytická • Behavioristická • Kognitivně behavioristická • Humanistická

28. Příčiny vzniku psychických poruch: Dědičnost → Chromozomální aberace (př. Downův syndrom) → Monogenní poruchy (př. Alzheimrova choroba) Vnější prostředí → Teratogenní vlivy (v prenatálním vývoji) → Tělesné poruchy (nemoci, postižení) → Psychogenní poruchy (frustrace, deprivace…)

29. Únikové egoobranné mechanismy: → člověk se snaží uniknout působení vnějších vlivů: • Popřením skutečnosti • Potlačením • Fantazií • Racionalizací • Regresí • Substitucí…

30. KONEC PREZENTACE