- NBBF’s spillerutviklingsplan (SUP) Anbefalinger for utvikling av spillere

1. - NBBF’s spillerutviklingsplan (SUP)Anbefalinger for utvikling av spillere

2. Hvorfor spillerutviklingsplan (SUP)? • Et ønskemål fra klubbene i Norge. • Overordnet mål: • “Basketball på klubbplanet vil styrkes og forbedres ved at samtlige ledd i organisasjonen forstår og adopterer innholdet i SUP”. • “Målet er å heve den generelle kvaliteten på spilleren, spillet fra en individuell teknisk og taktisk synsvinkel og utvikle individet i det kollektive spillet”.

3. Fremgangsvariabler Hvordan ser det ut i din klubb? Kilde: H-C Holmberg, SOK

4. LANDSLAGSTRAPPEN

5. Spillerutviklinghandler om å forberedespillerne for seniorspill “Det overordnedemålet for U-landslagene er å gispillere og ledere med størstpotensialanledningtil å videreutvikles og prestere på senior-nivå”. “Basketball påklubbplanetvilstyrkes og forbedresgjennomlandslagene”. Landslagsspilleresomrollemodeller

7. SUP’nfokuserernåpå: Mentalt Taktikk Vi og ballen, Vi, dem og ballen Fysikk Jeg SUP Sosial Teknikk Jeg og ballen.. Antropometri Lengde, vekt, vingespenn Det utvidedetalentbegrepetinkluderermotivasjon, holdninger, kostholdetc.

8. Sammendrag Kroppskontroll Basketteknikk Spilleforståelse (Jeg) (Jeg og ballen) (Vi og ballen) (Vi, dem og ballen) •Om du har en god kroppskontroll og styrkehar du lettere for å lære deg basketteknikk •Å ha en god basketteknikk er en forutsettning for å ha en god spilleforståelse

9. Hva er hva? • “Jeg”– beveglighet, balanse, koordinasjon, hurtighet(1-5 sek), hurtihetsstyrke(6-20 sek), styrke, aerob, anaerob, tids-og romsoppfattelse. Alt dettekan med fordelutføres med ball. • “Jegog ballen”– basketballteknikksom å skyte, sentre, drible, pivotere, forsvar, start og stopp, frigjøring. • “Vi og ballen”– integreringavteknikkeni spillet, spacing = spilledyp/bredde, forståelse for timingen i bevegelsene, bevegelseuten ball. Eksempel på detteer: give and go, cuts, screens, hjelpeforsvar, returtaking, clear out, 1-1, 2-0, 3-0, 4-0. • “Vi, dem og ballen”– 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 4-3 osv, spill mot zone, screens, raskespillevendinger med hurtigeoppspill, Pick and roll.

10. SUP 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Jeg Jeg og ballen Vi og ballen Vi, dem og ballen

11. KroppensABC 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Bevegelse Balanse Koordinasjon

12. Fysisk ABC 2 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Hurtighetsstyrke 6-20 s Styrke Bevegelighet Aerob

13. Vi og ballen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 1 mot 1 Give and go Clear out/isolering Cuts Screens (Eks3-0) Hjelpeforsvar Returtagning Frigjøring

14. Vi og ballen Nedenfor ser du de vanligstforekommendescreensituasjonenesom en spiller skalklare å utføre og spilleforsvar mot. • Ball screen (pick and roll/pop) • Down screen • Flare pick/screen • Staggered screen • Double pick/screen • Back pick/screen • Screen the screener Hensikten med screensituasjoner er å skapa et overtak for å i sluttenkommetil en høyprosentavslutningelleråpentskudd...

15. Vi, dem og ballen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Sonespill Pick and roll Transition 5-5 spill Screens Lagforsvar Bevegelse uten ball

16. Eksempel på en model for fokusområder for aldersgrupper

17. Ikke alder som er det førende, men nestenivå/fase! • Som coach skaljeg ha klart for meg hvanestefasei utviklingen er. Når spilleren klarerav en spesifikkteknikkgårjegsomtrenervidere med nestenivå. Det finnesalltid et ”nestesteg…” EKSEMPEL: • Stilleståendedribling med høyre og venstrehånd • I bevegelsefremover og bakoverdribling med høyre og venstrehånd • Bevegelse i sidelengsdribling med høyre og venstrehånd • Håndbyttedribleforover med høyre og venstrehånd • Håndbyttedriblemellombena med høyre og venstrehånd • Håndbyttedriblebakomryggen med høyre og venstrehånd • Reverse-dribling med høyre og venstrehånd ”Teaching and improving has same basic principle: Gradation. Coach SvetislavPesic”

18. Trenerkurs - ryggraden • Trener 1Gi en innlæring av grunnleggende tekniske ferdigheter. • Utvikle fysiske, psykiske og sosiale egenskaper for utøvere på begynnernivå. Trener 2 Ha en helhetlig forståelse av treningsprosessenPraksis, holdning - kontinuerlig utvikling. Trener 3 Analysere, reflektere og benytte praksis og teori Som er relevant for optimal prestasjonsutvikling For morgendagens toppidrettsutøvere. Trener 4 (Fiba kurs)Ha kompetanse til å videreutvikle utøvere som er på høyeste nasjonale og internasjonlae nivå. Trener 3 kurs 2008-2010

19. Rekrutteringerviktigst!! Rekruttering – Vi måbliflere for å blibedre.Eks. Slovenia, Litauen. Små, men mange spillere.NorgesMesterskapimedlemsvekst. Detskalvære like storprestisje å vinnemesterskapimedlemsvekstsom feks. U-18 NM.

20. 6 treninger, 1 match

21. EKS. UKEPLAN PÅ BASKETGYMNAS VARIASJON, HVILE OG RESTITUSJON MÅ PLANLEGGES...

22. Hvor mange kamper per år? • U 17 – U20: Kamperpå nasjonaltnivå, seniornivåsamtinternasjonale • kampermed hensiktå forberedes og utviklestilseniorspillere. Max 60 • kamper/år. • U 15-16: Kamperpå regional og nasjonaltnivå og internasjonalekamper • i den hensikt å utvikles. Maks50 kamper/år. • U 13-14: Regionaltnivå, prøve på internasjonale • kamperMaks40 kamper/år. • U11-12: Easy basket, maks 30 kamper/år. • OpptilU10: Easy Basket Challange, 1-2 helger per/månisesong.

23. Allespillere... • Skallæreseg å spille på samtlige posisjoner. Spillerne i lagetskalikkespille på en og sammeposisjonda det hemmer spillerensutvikling. Etter 16 års alder kan man bestemmehvilken/hvilkeposisjoner spilleren skalspille på... • I lagetskallæreseg å skyte fra distanse... • Skalklareav å spilleforsvar på en rask guard i minst 5 fem sekunderdabytte ved screener er en vanligforsvarsstrategi...

24. Lærer vi spillerne å ta ansvar for sin egen utvikling?

25. Ferdighetsfokus - Teknikk • At the age of 12 players have to enter systematic basketball practicing process where techniques are a major factor. • The use and function of techniques have to be explained to players. • Techniques are the fundament and construction of tactics. • Techniques help forever. Tactics are important for a single game. • Once a player gains a technique he/she will use it and develop individual tactic which will make him/her a unique player. Anbefalingerav FIBA Europe

26. Hvilkenposisjon og rolle? • Posisjoner og roller i spillerutviklingen er avytterstevekt ved bådetrening og match. Dagensmoderne basket krever at spillereskalklareav å spille på minst to ulikeposisjoner under en og sammekampi bådeforsvar og angrep. • Tekniske og taktiskeangrepsdetaljerforandres i og med moderniseringenavsportenhvorbetydningenavett bra forsvarsspillharøkt. • Spillereskal ha tydelige roller og posisjoner i kampenutifraderestekniske og taktiskeevner. (GodfotEggen) • Forskjellenmellom guarder og centre minskerutifra en teknisk og taktisk synvinkel, spesielt i overgangsspillet og i forsvar. • Det viktige er ikkehvilkenposisjon spilleren kanspille på men det er viktigerehvor mange ulikesaker spilleren klarerav: somettoffensivttrussel f.eks. skyte, taballentilkurven, angriper og avbryteangrepet med skudd.

27. Shooting guard posisjon – 2 - SG Hovedansvarsområder i forsvar: – Skaperbalanse i transisjonforsvaret – Denies opening fast break passes ( first and second pass) – Pressures the ball – Breaks through screens and different other movements of opponent – Denies the offensive organisation – Always pressures on the ball without loosing his defensive position – No penetrations to the middle – Works against opponents shooting streak

28. Small forward – 3 - SF Hovedansvarsområder i forsvar: • Forhindrepasningertilsiden og vingposisjon i transisjonsspillet. • Med hjelpforsvarstengerom i tresekundersområdet. • Forhindreførstepasningtilvingposisjonen. • Ta seggjennom screens og andresituasjoner for å stå i rettposisjon. • ”Slåss” mot weak-side-cuts og stå i pasningslinjen • Spille ”deny” eller ”fronte” i fosvar på low-post. • Kontrolleretresekundersområdet, blokkeraut ved skudd og returtagning.

29. Power forward – 4 – PF - «Point forward» • Spillere på denneposisisjonenharblittendaviktigere i moderne basketball og harofte en direktepåvirkning på kampensforløp og det endeligeresultatet. • Dennaspileren er oftebesteeller nest bestereturtageren i laget og kapabeltil å spille med ansiktetellerryggen mot kurven. • PF skakunnespringe i transisjonspillet, kutte mot kurvensomførsta ”trailer”, få en svingpasning fra guardeneomforsvaret er for aggressivt (backdoor-passninger). • Generelltska PF giinsidepasninger og gipoenggivendepasningertilallaspillere. Derforbrukerdessegjernekallas for ”the second playmaker”. • Når det gjellerstørelse på spilleren bør PF være den lengste spilleren i laget sammen med centern og de skal ha et langtvingespenn. • PF skalalltidvær e klarekontrollereflereposisjoner og utnytte de overtallssituasjonersomskapes ved eksempelvismismatchsituasjoner.

30. Power forward – 4 – PF - «Point forward» Hovedansvarsområder i angrep: – Førstepasning till PG eller SG etterretur, målellerstraffkast. – Hjelpetil med å taoppballen mot ettaggressivtforsvar. – Løpesomførstaellerandre ”trailer” i transition og fyllekorridorene i transitionangrepet. – Bevegeseg inside eller outside for å få ball førmotstanderneharomstilt segtilforsvar. – Hjelpe med svingeballen i angrep. – Benytte og setta screens i transitionspillet. – Gå på den offensive returen i allasituasjoner. – Spille en-mot-en med ansiktet mot kurven og ha angrep og/ellerskudd som offensive verktøy. – Jobbehardt for lowpost-posisjonen og leteetter backdoor ellerkickout- pasninger. – Spiller ”two-man-game” som f.eks ”pick and roll”.

31. Power forward – 4 – PF - «Point forward» Huovedansvarsområder i forsvar: • Skapebalanse i transitionforsvaret. • Sprinteheleveientillbaketilkurven i transition. • Hjelpa inside, stengeavmidten og styre mot siden i forsvar med bra fotarbeide. • Spille i passningslinjen for at forhindrepasninger på high- og lowpost og ”fronte” på lowpost. • Benyttekroppen sin for å krigeombestapositionen på lowpost. • Utblokkere og tareturer. • Forutseoutsidespillernesbevegelser for å kunnehjelpatidlig. • ”Slåss” ved screens og inkketillate guarder å ”curle” uten at de får en ”bump”. • Hjelpe ved samtlige pick and rollsituasjoner.

32. Center – 5 - C • Center er den lengste og sterkestespillere i laget og haransva for å utføre de tøffesteoppgavene. Centernskaldominere med sin styrke, power, hurtige og høye opphopp ved returer og blocksituationer og sloss med kroppen inside. • Centernsrolle i angrepprimært er å sette screens, spille inside og gå for offensiv retur. Å kunnaskyta fra langdistanse er en viktig del i centernsrepertoar. • I forsvarskal en center forhindreførstepasning, blokkereskudd, gå for den defensive returen og kontrollereheletresekundersområdet. • Centernskalværamangsidig og i stand til å klareav to ulikeposisjoner. • Centernskalvære i stand til å spille en-mot-en med ansiktet mot korvenghvorskudd og penetration inngår i det offensive repertoaret. Centernskalkunnespille med ryggen mot kurven og ha olike moves for å gjørepoengsamtalltidforsøkeavsluttesterkt (i herrebasket er måletalltid at gå for dunk). • Coacher må ha tålmodighet og samtidigtværaentusiastiske i sittarbeide med spillere på denneposisjonen. Uten bra centerebegrenseslagetssjanser å nå store resultater.

33. Center – 5 - C Hovedansvarsområden i forsvar: • Skapebalanse i transitionforsvaret. • Sprintetillbaketilegenkurv i transition og stå på rett side avballinjen. • Hjelpa inside, stengaavmidten og, med bra fotarbeide, styre mot siden i forsvar. • Spille i pasningslinje for å forhindrepasninger på high- og lowpost og ”fronte” på lowpost. • Anvenda sin kropp for å krigeombestepositionen på lowpost. • Utblokkera og tareturer. • Forutseoutsidespeillernesrbevegelser for å kunnahjelpatidlig. • ”Slåss” ved screens og ikketillata guards å ”curle” uten at de støter på en ”bump”. • Hjelpe ved samtlige pick and rollsituasjoner.

34. Koordinative egenskaper Romorientering Balanse Rytme Dynamikk Øye/fot Øye/hånd Tekniske ferdigheter Taktiske egenskaper Psykiske egenskaper Prestasjon Medfødte anlegg Sosiale egenskaper Prestasjonsbestemmende faktorer Fysiske egenskaper Utholdenhet Styrke Hurtighet Bevegelighet YTRE FAKTORER (miljø) treningsforhold, treningsutstyr, kosthold, restitusjon, søvn, sosial situasjon (familie, venner, skole, arbeid, media, fritid), økonomi, kultur, støtteapparat (trener, ledere, lege, fysioterapeut), publikum, geografi (høyde, tidssoner), klima (værforhold, temperatur),

35. Spilletskarakter • Basketballbevegelser er eksplosive med mestav alt hurtigeopphopp, korte sprinter og retningsforandringer (agility) somofteskjersamtidig… med ekstremthøyintensitet! • Med det i tankene, er styrketrening en obligatorisk del i treningsprosessen og de treningsprogramsomtrenerenskaper. • Basketball er en intermittent sport derhøyekrav på anaerobmetabolisme (anaerobstyrke og anaerobkapasitet), p g a avantaletkorte sprinter og hopp. • Krever at spilleren kangenereremaksimalstyrke på kortestmuligetid (eksplosivstyrke).

36. Anbefalinger • Styrketreningkanbegynne ved 7-8 års alder • Veldigviktig at vi framfor alt harutdannedeledere på våreyngste lag (krav på Grunnkurs) • 1-3 styrketreninger/uken (20- 40 min/treninger) • 8-12 øvelser for ulikemuskelgrupper med oppvarmning • 1-2 set • 12-15 repetisjoner for øvreekstremiteter • 15-20 repetisjoner for understeekstremiteter • Fokusskaligge på korrektteknisktutførelseavøvelsene • Fokus på de storamuskelgrupperne • Allsidigtrening er A og O

37. flereanbefalelser… • Min fremsteoppgavesomleder for barn er å leggegrunnlaget/fundamentet. • Dittengasjement på banensomlederskalskapeentusiasme og kjærlighettilsporten. • Kroppskontroll og KORREKT basketballteknikk. • Når du terper på en teknikkautomatiserer du bevegelsensom sitter for restenavlivet. Derfor er det utroligviktig at vi harledere/trenere med utdannelse.

38. Jeg og ballen Hva er forskjellenmellom å ha en god teknikkeller en dårligteknikknår det gjeller et skudd? • Med en god teknikkbehøver du ikke like mangarepetisjoner for å oppnåetthøyprosentskudd. • Når vi trenerangrep mot kurven 1-mot-0 er antalletsprettføravslutningviktigt å tenke på:  U12 - tresprett og avslutning  U15 - to sprett og avslutning  U18 og oppover - et sprett og avslutning

39. Å tenke på... • Hvordan skaljegsette en screen? • Hvordan skaljegbrukescreenen? • Nårskaljegsette en screen? • Nårskaljegbrukescreenen? • Hvilkenvinkelskaljeg ha? • Hvilkealternativfinnes? • Hvorforskaljegbenytte meg av screener? • Hvordan viljegsom coach at mitt lag forsvarerseg mot screens? Doble, bytte, bumpe?

40. Hvilkenfase? 1. Introduksjonsfasen– Den viktigstefasenavalle, som handler om å selgeidéen og å vise og forklarekorrekt fra begynnelsen. Sett idéen i en sammenheng. Her kommerdittlederskap og engasjement in. Genereltbørintroduksjonenikkevarelengre en fem minuter. 2.Innlæringsfasen – Det er viktig å vise eksakthvordan det skalgåtil. Ta gjerne med noensomkan. Her er det bare positivt å ha spillere på ulikenivåer. Ikkevær for mange på trening. I hvilketmiljøskjerinnlæringen? Å ha lavintensitet i utførelse og gimye feedback til spilleren er en bra resept. Ta bort ”komigjen”, ”kjempe” og ”ta i”! 3. Mestringsfasen –Trenerenbørgi feedback (minsthvertredjerepetisjon) som er detaljert og konkret. Høynintensitetensuksessivt med rett og funksjonellteknikk. Ha ferskt i minnethvordan de beste i verdenutførerteknikken, bevegelseneller spillet. Å forbedreteknikkenuten å økeintensitetengiringenresultat under kampen. Jo bedreteknikk, destohøyereintensitetskal du ha på treningen. 4. Vedlikeholdsfasen – Her behøvessomoftestikkemye feedback. Her behersker spilleren en vissteknikksomallerede er automatisert. Det handler om å beholde og beherske det spilleren alleredehar. Intensiteten på dettenivået er matchtempo (mot bestetenkbaremotstand). Hvilkenfasebefinnerspillerneseg i når de trener?

41. De beste… • … spillernevekslermellomavslappettilstand og MAKSIMAL anstrengning i både trening og kamp. Det finnes IKKE noe i mellom! • … spillerne i verdenklarer å utføreteknikk, tarettbeslutning i ekstremthøy fart med litetidtilrådighetbåde i forsvar og angrep. Det er din oppgavesomtrener å skape det miljøet... Anstrengningsgradenbørliggemellom 95-100% i mestring- og vedlikeholdsfasen! Landslageneopplever at spillerneharvanskelig for å klare å spille på dettehøye anstrengningsnivå i 40 minuter. Det gjør at vi taper kamperfordi vi ikke er vant med å spille på dennemåten i Norge. (BORG-skalan er en skattningsskala (6-20) förupplevdfysiskansträngningsomSvenskaBasketbollforbundetrekommenderarattanvändavidträning...)

42. Spillere = Selvdrevne, 15 min før, 15 min etter trening... • Jobber spesifikt med alle aspekter: • Fotarbeide (front/back/reverse pivots) • Stamfot, blikk og skuddavvikling (Stride/jump/stepback/(hopstep/jugge)/spins and BreakOut’s & counters • Push dribles & fartsfinter (pullback/in-out/bodycross) • Fysikk: Styrke/hurtighet/rytmikk og koordinasjon/bevegelighet og balanse • PROGRESJONER OG MENTALE CHECKLISTER

44. Eks. på start av en ferdighetskrav for aldersgrupper m/øvelser