LE DEVELOPPEMENT PHYSIQUE DE L ’ ENFANT DE 7 A 10 ANS

1. LE DEVELOPPEMENT PHYSIQUE DE L ’ENFANT DE 7 A 10 ANS

2. Plan • Généralités • Aspects théoriques • Mise en pratique • Conclusion

3. Généralités • L’activité physique permet à l’enfant d’avoir des effets positifs sur la croissance et la maturation • Le développement est influencé par des facteurs internes à l’individu (génétiques) ainsi que par l’environnement social dans lequel se situe l’enfant • A 12 ans la motricité de l’enfant est semblable à celle de l’adulte

4. L’activité physique est un élément important de régulation du poids de l’enfant • L’entraînement permet une hausse des capacités circulatoires et ventilatoires de l’enfant • C’est à partir de 7 ans qu’un enfant peut assimiler une technique sportive

5. Aspects théoriques • L’adresse • La souplesse • La Coordination • L’équilibre • La vitesse de réaction

6. L’adresse • Plus la quantité de pratiques sera importante plus l’adresse sera augmentée • L’adresse se définit comme • Un geste précis • Un mouvement rapide • Un mouvement économique

7. La souplesse • Elle diminue avec l’âge • Elle est plus importante chez les filles • Un côté est plus dominant que l’autre : Côté droit plus souple pour les droitiers • Le but de l’entraînement sera d’entretenir la souplesse • La mobilité articulaire s’avère maximale vers 9 ans

8. La coordination • Pour qu’un geste soit précis il faut qu’il soit réalisé en mettant en œuvre les muscles concernés Ex ) Agoniste biceps Antagoniste triceps

9. L’équilibre • Il s’agit d’ une capacité qui augmente progressivement avec l’âge et elle est corollaire de la qualité du mouvement • L’équilibre doit être maintenue en présence comme en absence de mouvement

10. La vitesse de réaction • Elle est liée à la maturation du système nerveux de l’enfant • Elle augmente avec l’âge mais elle n’a aucun lien avec la vitesse de course • 2 types de vitesse de réactions • Simple : signal sonore, visuel • Complexe objet en mouvement (ballon)

11. Le temps de réaction simple évolue continuellement à partir de 7 ans et jusqu’ à 14 ans • Le temps de réaction complexe augmente brusquement entre 7 et 10 ans pour ensuite stagner

12. Mise en pratique • L’adresse • La souplesse • Coordination • La vitesse de réaction • Le renforcement musculaire général • Ce qu’il faut proscrire

13. L’adresse

14. La souplesse • Plusieurs formes pour développer cette capacité : • Passive par les étirements • Par mobilisation simple de l’articulation

15. Les étirements • But développer la souplesse • Étirer l’ensemble des groupes musculaires du haut vers le bas Bras vers mollet

16. Triceps

17. Deltoïdes

18. quadriceps

19. Ischio-jambiers

20. Adducteurs

21. mollet

22. Mollet

23. Mollet

24. Nous pouvons améliorer la souplesse par des étirements forcés :

25. La coordination • On peut développer cet aspect en combinant plusieurs mouvements en les enchaînant • Tourner, sauter, courir • Cumuler ces mouvement mais de façon simultanée Dribbler au dessous d’un obstacle Sauter un petit obstacle en dribblant

26. Pour permettre une amélioration de la coordination les sports collectifs sont très préconisés Au basket attraper le ballon en courant est difficile, car il faut dissocier les actions des membres supérieurs et inférieurs. Tout ceci associé avec une prise d’information.

28. La vitesse de réaction • Elle doit se travailler sous forme ludique et de compétition EX le béret Relais 1C1 poursuite • De plus il faut faire varier les signaux : Visuels auditifs • Il faut faire varier les positions de départ • Assis couché …

29. Course entre des plots

30. Le magicien • Un joueur effectue des mouvements que ses partenaires doivent imiter, puis il démarre brusquement et va essayer de toucher un de ses partenaires

31. Le renforcement musculaire général

32. Renforcement musculaire des abdominaux

35. L’entraînement dynamique des abdominaux doit s’effectuer toujours avec les jambes surélevées afin de ne pas trop solliciter le dos.

36. Renforcement musculaire des dorsaux

37. Ce qu’il faut proscrire • Le travail de renforcement musculaire avec des charges additionnelles • Le squelette de l’enfant et principalement la colonne vertébrale n’est pas assez résistante pour supporter de telles charges cela pouvant entraîner des déformations irréversibles

38. Le dressage • Ceci se situe plutôt au niveau psychologique l’enfant ne vient pas à l’entraînement pour que ce soit comme à « l’armée ».

39. Conclusion • Il faut permettre un développement de l’enfant en cultivant plusieurs objectifs : • L’adresse : coordination équilibre souplesse dissociation segmentaire • La vitesse de réaction • Tout ceci devant se dérouler sous forme ludique