Stratégies de méthodologie

1. Stratégies de méthodologie L’étude Cégep Marie-Victorin Par Caroline Garneau en collaboration avec Anie Chaput, orthopédagogue

2. 2 L’étude • Table des matières Références………………………………….................................................................................................................................................. 3 Un travail personnel et essentiel................................................................................................................................................................ 4 Autoévalution : Lorsque j’étudie.……………………………………………………………………………………………..........……………….. 5 Prévoir même l’imprévisible………………………………………………………………………………………………………………………….. 8 Étudier seulement l’essentiel…………………………………………………………………………………………..………….………………… 9 Savoir étudier………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 10 Étudier en quatre étapes……………………………………………………………………………………………………………………………... 11 Principes de l’étude efficace……………………………………………………………………………………………………….………………… 16 La méthode SQ4R et ses applications……………………………………………………………………………………………......................... 17 La mémoire en trois parties………………………………………………………………………………………………………........................... 18 Vingt techniques pour améliorer la capacité de sa mémoire..................................................................................................................... 19 Styles d’apprentissage………………...……………………………………………………………………………………………………………... 21 Stratégies d’ensemble pour préparer des examens..…………………………………………………………………………………………….. 23 Étude personnalisée et adaptée : six principes……………………………………………………………………………….............................. 25 Types de questions et trois niveaux de compréhension……………………………………………………………………............................... 27 Groupe d’étude stimulant..…………………………………………………………………………………………………………………………… 28 Stimulation par les sens..…………………………………………………………………………………………………………........................... 29 Planifier une nuit d’étude productive..…………………………………………………………………………………………….......................... 30 Étudier pour un examen difficile en 24 heures..…………………………………………………………………………………………………… 31 Étudier pour un examen à faire à la maison ou à livres ouverts...……………………………………………………….……......................... 32 Étudier pour un essai..…………………………………………………………………………………………………………..….......................... 33 Étudier pour un examen de résolution de problèmes (sciences) ..……………………………………………………………………………… 34 Travailler vite et bien…………………………………………………………………………………………………………………....................... 35 Habitudes à privilégier face au stress………………………………………………………………………………………………....................... 36 Concentration : Dispositions physiques……………………………………………………………………………………………..................... 37 Dispositions mentales……………………………………………………………………………………………………………. 38 Conséquences……………………………………………………………………………………………………………………. 39 Deux techniques pour la conserver…………………………………………………………………………………………….. 40 Exercices………………………………………………………………………………………………………………………….. 41 Petits conseils..…………………………………………………………………………………………………………..………….......................... 44

3. 3 L’étude • Références • Davis, Leslie et al. Study Strategies Made Easy – A Practical Plan for School Success. Plantation, Specialty Press Inc.,1997. 157 pages. • Dionne, Bernard. Pour réussir – Guide méthodologique pour les études et la recherche. 3e éd. Laval, Études Vivantes, 2001. 272 pages. • Espinasse, Marie-Chantal et al. Parcours sans détour - Guide d’accompagnement méthodologique. Montréal, Association québécoise de pédagogie collégiale,1996. 231 pages. • Mooney, Jonathan et David Cole. Learning Outside the Lines. New York, Fireside, 2000. 286 pages. • Services adaptés, Cégep de Sainte-Foy, juin 2006.

4. 4 L’étude • Un travail personnel et essentiel • Sans être payante, l’étude est très rentable. Elle permet de s’accomplir et nécessite de la curiosité, de l’intelligence et de la méthode. Elle est un incontournable pour tous. • L’étude ne consiste pas à se bourrer le crâne la nuit avant l’examen de l’ensemble de la matière couverte par le cours, ni à lire passivement quelques notes par-ci, par-là, surtout pas celles des autres. • L’étude est davantage une planification réaliste du temps dont on dispose pendant lequel on doit couvrir une certaine matière. On s’exerce à faire des liens entre les notes de cours, les textes étudiés et les points principaux du plan de cours. On s’attarde ainsi aux idées principales plutôt qu’aux détails. Lors des lectures, il est important de surligner ou de résumer en ses mots certaines idées. Il faut faire l’effort de comprendre les liens entre les éléments à étudier pour en ressortir les grandes idées.1 1Marie-Chantal Espinasse et al. Parcours sans détour – Guide d’accompagnement méthodologique. Montréal, Association québécoise de pédagogie collégiale,1996,pp.213-215.

5. 5 L’étude • Autoévaluation : Lorsque j’étudie…2 2 Bernard Dionne. Pour réussir – Guide méthodologique pour les études et la recherche. 3e éd. Laval, Études Vivantes, 2001, pp.56-57.

6. 6 L’étude • Autoévaluation : Lorsque j’étudie…3 • Interprétation des résultats 3 Dionne, op.cit.,pp.57-58.

7. 7 L’étude • Autoévaluation : Lorsque j’étudie…4 • Interprétation des résultats (suite) 4 Dionne, op.cit.,pp.58-59.

8. 8 L’étude • Prévoir même l’imprévisible • Il faut gérer son temps et ses efforts en établissant un horaire d’étude réaliste en fonction des autres obligations et en répartissant son temps sur plusieurs jours pour ne pas s’épuiser. • On s’attarde aux parties plus difficiles lorsqu’on a plus de temps et qu’on est en forme. • Il faut aussi avoir du temps pour réviser ce qu’on vient d’apprendre et se reposer. • Ces plusieurs étapes ne servent qu’à atteindre un seul et même but : APPRENDRE.5 5 Marie-Chantal Espinasse et al., op.cit.,p.216.

9. 9 L’étude • Étudier seulement l’essentiel • Pour être efficace, il faut être actif dans son étude. On souligne les notions importantes et les exemples intéressants. • On note sur des feuilles volantes ou des fiches les idées principales et les notions importantes. • On résume l’essentiel des textes longs ou complexes. • On fait des liens entre les notes de cours et les textes pour comprendre l’ensemble de la matière. Pour y arriver, il n’existe qu’un seul moyen : la CONCENTRATION.6 6 Marie-Chantal Espinasse et al., op.cit.,p.217.

10. 10 L’étude • Savoir étudier • Il faut comprendre que l’étudiant est au centre de son apprentissage. Il doit connaître les consignes (la matière à l’étude, le travail à faire et son but, la manière d’atteindre ses objectifs), prévoir le matériel utile (papier, crayons, notes de cours, livres) et la durée du temps accordé à l’étude ainsi qu’aux pauses. • Quand on étudie, il faut faire attention au fait que : • nos sens nous trompent. • on sélectionne ce qui est intéressant et familier. • on interprète les faits en fonction de nos préjugés et de nos émotions. • la mémoire transforme les faits de trois façons : simplification, accentuation, cohérence. • on est influençable.7 7 Marie-Chantal Espinasse et al., op.cit.,pp.221-222.

11. 11 L’étude • Étudier en quatre étapes • On identifie d’abord tout ce qui est à étudier dans les notes de cours, les textes, les manuels et le plan de cours. • Avec le plan de cours qu’on retranscrit sur une feuille volante, on porte attention aux signes (gras, italique, souligné) qui indiquent les titres et les sous-titres. On mémorise le plan de la leçon (voir tableau 1). • On repère ensuite les éléments principaux et ceux qui demandent le plus d’efforts (voir tableau 2). • On anticipe les questions pour favoriser une étude méthodique (voir tableau 3). • On utilise différents moyens pour retenir la matière (voir tableau 4).8 8 Marie-Chantal Espinasse et al., op.cit.,pp.223-226.

12. 12 L’étude Tableau 1 Tableau 1 Marie-Chantal Espinasse et al. Parcours sans détour – Guide d’accompagnement méthodologique. Montréal, Association québécoise de pédagogie collégiale,1996,p.223.

13. 13 L’étude Tableau 2 Tableau 2 Espinasse et al., op.cit., p.224.

14. 14 L’étude Tableau 3 Tableau 3 Espinasse et al., op.cit., p.225.

15. 15 L’étude Tableau 4 Tableau 4 Espinasse et al., op.cit., p.226.

16. 16 L’étude • Principes de l’étude efficace • Préciser les tâches à faire et donner la priorité aux plus importantes et aux plus urgentes. • Subdiviser les tâches afin de ne pas se laisser décourager par leur ampleur. • Prévoir une courte pause-récompense après chaque tâche. • Ne pas étudier plus de deux heures d’affilée : le travail devient probablement improductif quand on dépasse cette limite. • Varier les sujets d’étude, changer de matière après une heure, par exemple. • Réviser ses notes de cours à la fin de la journée. • Cocher sa liste de tâches à mesure qu’on les accomplit. Ainsi, on constate les progrès accomplis et on a le courage de continuer. • Étudier dans un endroit calme et aéré, à des moments appropriés. • Enfin, se préparer un échéancier, en planifiant le temps requis pour l’étude en fonction : • Du nombre et des dates d’examens. • Des types d’examens. • De la valeur respective des examens par rapport à l’évaluation globale. • De la matière à étudier ou visée par les examens. • De la durée des examens.9 9Jonathan Mooney et David Cole. Learning Outside the Lines. New York, Fireside, 2000, pp.225-226.

17. 17 L’étude • La méthode SQ4R et ses applications • Survoler : Prendre rapidement connaissance du sujet, se familiariser avec l’objet d’étude, se donner une vue d’ensemble de la matière à étudier en revoyant l’introduction, les titres, les divisions, les graphiques, la conclusion,etc. • Questionner : Se débarrasser de toute attitude passive face à l’étude en adoptant une attitude positive et dynamique en formulant des questions sur la matière. Le couple question-réponse est l’une des meilleures façons d’apprendre. • Relire : Relire attentivement et activement (noter, souligner) la matière en essayant de répondre aux questions. On porte attention aux faits, aux idées et au sens précis des mots. Il faut tout lire : le texte, les graphiques, les tableaux, etc. • Restructurer : Assimiler la matière en la rendant plus claire pour soi à l’aide de tableaux de classification, de réseaux de concepts et de lignes du temps. • Réciter : Maîtriser les connaissances acquises en les récitant ou en reproduisant l’essentiel de l’information. On se rappelle les grands thèmes et la logique qui les relie, ce qui est plus facile à mémoriser. • Réviser : Refaire un survol de ses notes dès la fin de la période d’étude. Cette étape sera facilitée si des tableaux, des réseaux de concepts ou des résumés ont été dressés en cours de route.10 10Dionne, op.cit., pp.63-64.

18. 18 L’étude • La mémoire en trois parties • Mémoire à court terme : permet de répéter ce qu’on vient juste d’apprendre, de lire ou d’entendre sans retenir réellement l’information. • Mémoire à moyen terme : permet de retenir brièvement l’information comme lorsqu’on étudie pour un examen. • Mémoire à long terme : permet de retenir et d’avoir accès à de l’information emmagasinée depuis longtemps. Plus l’information est mémorisée d’une bonne façon, plus elle sera facile à retrouver en situation d’examen.11 11Leslie Davis et al. Study Strategies Made Easy – A Practical Plan for School Success. Plantation, Specialty Press Inc.,1997, p.70.

19. 19 L’étude • Vingt techniques pour améliorer la capacité de sa mémoire 1. Apprendre du général au particulier : survoler l’ensemble de la matière et la situer par rapport au plan de cours. 2. Être actif : se tenir debout, se promener dans la pièce, gesticuler, répéter à voix haute, s’asseoir sur le bout de la chaise. 3. Se détendre : s’amuser avec la matière, créer des associations, des schémas. Cela facilite l’apprentissage. 4. Réciter et répéter : réciter pourexprimer les idées à voix haute pour voir si elles ont du sens et les retenir et répéter les informations pour les ancrer dans la mémoire à long terme (cinq à sept fois). 5. Regrouper les informations : diminuer la charge de la mémoire à court terme qui ne retient que sept éléments à la fois en créant des catégories. Cela facilite l’accès à l’information. 6. Organiser l’information : donner du sens aux informations en leur donnant un ordre, une structure comme des tableaux de classification, des lignes du temps, des réseaux de concepts qui sont reliés à un concept central. 7. Visualiser l’information : créer des associations entre des idées grâce à des flèches, des images mentales signifiantes pour soi. 8. S’interroger sur la matière : réfléchir à la matière en se posant des questions permet de mieux comprendre et de retenir plus d’éléments. 9. Trouver des exemples concrets : associer des concepts abstraits à des idées bien réelles. 10. Écrire l’essentiel : ancrer la matière dans la mémoire à long terme et s’exercer à répondre à de possibles questions d’examens.12 12 Dionne, op.cit.,pp.64-66.

20. 20 L’étude • Vingt techniques pour améliorer la capacité de sa mémoire (suite) 11. Sélectionner l’information à mémoriser : organiser la matière et mémoriser l’essentiel en révisant ses notes, le plan de cours ou en allant rencontrer le professeur. 12. Créer des acronymes : créer des mots nouveaux, des sigles, composés de la première lettre de chaque mot à mémoriser (par exemple, SIDA pour syndrome d’immunodéficience acquise). 13. Créer des acrostiches : donner du sens à une liste de mots à mémoriser en remplaçant les mots par d’autres en ne gardant que la première lettre (par exemple, « Mon vieux tu m’as jeté sur une nouvelle planète » pour l’ordre des planètes Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune et Pluton). 14. Chanter sur un air populaire : chanter ou fredonner permet de retenir des informations par association. 15. Réduire les interférences : fermer tout ce qui peut déranger (télévision, radio) et s’installer dans un endroit tranquille et à l’écart. 16. Sortir de la mémoire à court terme : transférer les informations dans la mémoire à long terme de façon durable en faisant une courte révision quelques minutes ou quelques heures après une séance d’étude. 17. Utiliser l’information avant de l’oublier : relire les notes du cours précédent avant le cours suivant, enseigner la matière à quelqu’un d’autre, former un groupe d’étude à deux ou trois étudiants pour reformuler l’information. 18. Tester réellement ses connaissances : se faire passer des examens difficiles entre deux cours, une semaine, puis deux jours avant l’examen en demandant à quelqu’un du groupe d’étude. 19. Se préparer de longue date : commencer par des notes de cours et de lecture claires, les réviser après le cours et les compléter le plus vite possible. 20. Ne pas se fier seulement à sa mémoire : ne pas penser que toute la matière s’apprend par cœur, bien qu’il soit important de travailler sur sa mémoire.13 13 Dionne, op.cit.,pp.66-68.

21. 21 L’étude • Styles d’apprentissage • Auditif : retient mieux ce qu’il entend. • Trucs : • Répéter à voix haute l’information à mémoriser. • S’enregistrer pour s’écouter plus tard et renforcer la mémorisation. • Visuel : retient mieux ce qu’il voit. • Trucs : • Lire l’information. • Visualiser les associations. • Dessiner des images. • Kinesthésique : retient mieux s’il fait quelque chose. • Trucs : • Prendre de brèves notes. • Faire un plan, un réseau de concepts ou des notes combinées. • Dessiner des images. • Utiliser des objets qui symbolisent l’information. • Combinaison : retient mieux en combinant plus d’un type d’apprentissage.14 14 Davis et al., op.cit.,p.79.

22. 22 L’étude Tableau 5 Tableau 5Leslie Davis et al. Study Strategies Made Easy – A Practical Plan for School Success. Plantation, Specialty Press Inc.,1997, p.72.

23. 23 L’étude • Stratégie d’ensemble pour préparer des examens • But : Fixe clairement ton objectif et tu sauras pourquoi tu veux faire les efforts requis. • Gestion du temps : Établis un plan d’attaque pour atteindre le but fixé. • Stratégie d’écriture : Développe suffisamment tes connaissances sur le sujet pour être capable de rédiger un essai ou d’élaborer une argumentation serrée. • Lecture : Survole, questionne, relis, récite, révise. • Écoute active : Note, questionne, relis, récite, révise. • Prise de notes : Note pour pouvoir reconstituer la structure de l’exposé, du texte. • Mémoire : Souviens-toi des éléments acquis pour réussir l’examen et pour appliquer tes connaissances à de nouvelles situations en transposant tes apprentissages (voir tableau 6).15 15Dionne, op.cit., pp.59-60.

24. 24 L’étude Tableau 6 Tableau 6 Bernard Dionne. Pour réussir – Guide méthodologique pour les études et la recherche. 3e éd. Laval, Études Vivantes, 2001, p.59.

25. 25 L’étude • Étude personnalisée et adaptée : six principes 1. Connaître l’objectif et la matière couverte • Demander au professeur. • Lire ses feuilles de révision. • Lire le plan de cours. • Réviser d’anciennes versions d’examens. 2. Appliquer l’information • Connaître le type d’examen. • Connaître le but du professeur (définir, identifier, comparer, réfuter, critiquer). • Savoir comment étudier par rapport à la façon d’appliquer l’information. 3. Choisir entre les questions • Connaître l’objectif et le contenu permet d’étudier moins de matière en sélectionnant certaines questions (2/3, 3/5, etc.). Si les questions sont données avant l’examen, on fait son choix à l’avance. 4. Personnaliser la révision • Fiches (termes, définitions) : choix multiples, associations, identification, comparaison. • Plan (concepts, définition, détails) : essai. • Boîte : plan plus visuel. • Réseau de concepts : boîtes avec des liens entre elles. • Feuilles thématiques en deux colonnes : thème et détails, exemples.16 16 Mooney et Cole, op.cit.,pp.195-200.

26. 26 L’étude • Étude personnalisée et adaptée : six principes (suite) 5. Étudier intelligemment • Identifier les sources de questions avec les anciens examens, le plan de cours, le professeur. • Décompte de ce qui est bien compris et non compris avec le plan de cours. • Manuels : relire le sommaire des chapitres intéressants. • Notes : cocher l’information sur le sommaire et porter attention aux grands points ou à l’information répétée dans les notes et les manuels, car ce sont de possibles questions d’examens. • Plan de cours : lorsque des titres ne signifient rien pour soi, on doit revoir ses notes. • Devoirs : donnent de bonnes informations sur la façon dont le professeur veut qu’on réfléchisse. • Professeur et collègues : pour être certain de ne rien oublier. 6. Personnaliser la révision (encore une fois) • Fiches : séparer la pile en deux entre ce qui est compris et non compris (ce qu’on peut mettre en couleur), les mélanger, les lire à l’envers, à voix haute, en marchant. • Tenter de trouver les réponses en cachant l’information. • Réponse : devient une nouvelle question, ce qui permet de connaître l’information à l’endroit et à l’envers. • Plan : le répéter de mémoire à haute voix, mettre de la couleur pour les bouts dont on ne se souvient pas. 17 17 Mooney et Cole, op.cit.,pp. 200-209.

27. 27 L’étude • Types de questions et trois niveaux de compréhension • Types d’examen Application de l’information Choix multiples Faits, statistiques, définitions, reconnaissance, causes, effets et intrusions Identification de termes Faits, statistiques, définitions, reconnaissance Résolution de problèmes Utiliser l’information pour résoudre un problème Essai Utiliser l’information pour résoudre un problème, faits, statistiques, définitions, reconnaissance, causes, effets et intrusions Associations Faits, statistiques, définitions, reconnaissance Vrai et Faux Causes, effets et intrusions, faits, statistiques, définitions, reconnaissance18 18 Mooney et Cole, op.cit., p.199.

28. 28 L’étude • Groupe d’étude stimulant • Définir ses objectifs personnels et de groupe • Réviser ensemble • Connaître les types d’apprentissage des autres (visuel, auditif ou kinesthésique) • Se mettre une limite de temps19 19Mooney et Cole, op.cit., p.207.

29. 29 L’étude • Stimulation par les sens • Couleur : points importants, non compris, etc. • Dessin : représentation visuelle • Dire : voix haute et enregistrer • Toucher : mémoire tactile et physique • Personnaliser : relier à sa vie personnelle, à des anecdotes • Utiliser : résoudre des problèmes20 20Mooney et Cole, op.cit., pp.209-211.

30. 30 L’étude • Planifier une nuit d’étude productive • Sommeil : dormir trois heures par nuit et faire quatre siestes de 20 minutes dans la journée. • Moment de la journée : espacer les tâches et les types de matériel (par exemple, à 5h du matin, on fait des tâches simples). • Définir ses buts : savoir ce qu’on veut obtenir ou retenir et les raisons qui y sont associées. Faire une liste de tâches. • S’installer : être loin du lit, avec de la nourriture et du café. • Manger : même si on ne se sent pas bien. • Sortir : prendre l’air ou courir dans l’escalier pour se donner de l’énergie.21 21Mooney et Cole, op.cit., pp.213-214.

31. 31 L’étude • Étudier pour un examen difficile en 24 heures • Lorsqu’on sait moins de la moitié de l’information • Comprendre ses limites : les laisser de côté, ne pas s’en faire avec ses mauvais souvenirs. • Organiser son temps : faire une liste de choses que l’on coche au fur et à mesure. On passe un peu moins de la moitié de son temps d’étude à organiser l’information. Le reste du temps est consacré à la mémorisation. • Conceptualiser l’examen pour mieux organiser l’information : plan de cours, contenu et type de l’examen si le professeur mentionne ce qui sera demandé ou révision d’un vieil examen. • Idées principales uniquement : les sections importantes du plan de cours pour savoir sur quoi se concentrer et s’attarder. • Mémoriser le plus possible : en savoir le tiers parfaitement vaut mieux que de tout savoir approximativement.22 22 Mooney et Cole, op.cit., pp.213-215.

32. 32 L’étude • Étudier pour un examen à faire à la maison ou à livres ouverts • Révision importante : on est plus préparé et l’examen est plus facile. • Idée générale : réseau de concepts avec idées principales. • Mémoriser les thèmes, les concepts pour moins chercher lors de l’examen. • Détails accrocheurs : ne pas les mémoriser, mais les indiquer avec un papillon autoadhésif (par exemple, Post-it). • Feuille de révision : une à deux pages avec le numéro des pages où trouver l’information pour éviter de perdre du temps. • Pour l’examen à faire à la maisonseulement : • Annoter les essais : thèse et idées principales. • S’attarder aux textes jugés importants. • Connaître les paramètres, le format, la longueur de la réponse et la recherche que ça peut demander.23 23 Mooney et Cole, op.cit., pp.216-217.

33. 33 L’étude • Étudier pour un essai • Étudier du général au particulier : voir d’abord le cours comme un tout et lui trouver une thèse à l’aide du plan de cours. • Se pratiquer à trouver une thèse : pour chaque cours et chaque lecture. • Anticiper les questions : elles seront générales. • Si on a les questions ou les sujets d’avance : on trouve des mots-clés pour chaque paragraphe. • Il ne faut pas seulement relire les plans, il faut les mémoriser (en marchant, en parlant à voix haute, etc.).24 24 Mooney et Cole, op.cit., pp.217-218.

34. 34 L’étude • Étudier pour un examen de résolution de problèmes (sciences) • Ne pas lire les exercices : les faire à l’envers et lire la théorie seulement si c’est nécessaire. • Identifier les types de problèmes avec des exemples. Se faire des fiches. • Devoirs : revoir pour comprendre ses erreurs. • Centraliser : écrire les formules, les équations, etc. Mettre en couleur : le rouge est excellent. • Construire : chaque étape ou partie est associée à un bloc (d’un ensemble de chimie par exemple) et elles sont mises ensemble quand on trouve la solution. Cela permet de stimuler la mémoire tactile.25 25 Mooney et Cole, op.cit., pp.218-219.

35. 35 L’étude • Travailler vite et bien • Trouver un lieu où vous vous sentez bien. • Privilégier une position confortable qui favorisera une meilleure compréhension. • Fixer un temps et une procédure à suivre pour accomplir votre tâche. • Penser aux moments où vous avez été le meilleur et enivrez-vous de ce plaisir. • Se mettre en mode « curiosité ».26 26 Service adaptés, Cégep de Sainte-Foy, juin 2006, p.20.

36. 36 L’étude • Habitudes à privilégier face au stress • Savoir se détendre. • Avoir de bonnes habitudes alimentaires. • Dormir suffisamment. • Ne pas se créer d’inquiétudes par rapport à des petites choses. Se rappeler le bon côté des choses. • Éviter de se mettre en colère. • Faire preuve d’organisation dans ses affaires. • Gérer efficacement son temps. • S’entourer de personnes de confiance sur qui il est possible de compter dans les situations plus difficiles. • Vivre selon nos valeurs. • Savoir et aimer rire!27 27 Service adaptés, op.cit., p.25.

37. 37 L’étude • Concentration : dispositions physiques • Choisir un lieu qui répond aux besoins de concentration. • Identifier clairement les sources externes qui dérangent et tenter de les éliminer ou de les atténuer le temps de la situation d’apprentissage. • Détendre son corps et adopter une position qui rend la concentration plus facile. • S’assurer d’avoir de saines habitudes de vie au niveau de l’alimentation et du sommeil.28 28 Service adaptés, op.cit., p.29.

38. 38 L’étude • Concentration : dispositions mentales • Encourager son esprit positivement. Considérer les aspects positifs de la situation d’apprentissage. • S’il y a présence de problèmes personnels, tenter de les régler le plus rapidement possible. Si c’est difficile à faire, rencontrer des personnes ressources. • Prendre une pause pour se reposer. • Être actif lors du travail : souligner, se questionner, réciter à voix haute, etc. • Si la déconcentration se fait sentir, mettre le travail de côté et y revenir plus tard. • Si les pensées sont dirigées vers autre chose que le travail en cours et que cette situation est dérangeante, les noter sur un papier pour faire le vide mental. Y revenir plus tard.29 29 Service adaptés, op.cit., p.29.

39. 39 L’étude • Concentration : conséquences • Meilleure écoute • Meilleure prise de notes en classe. • Meilleure acquisition de connaissances. • Meilleure étude et mémorisation plus facile. • Moins de temps consacré à l’étude, à la préparation des examens et des devoirs. • Plus de temps consacré aux activités parascolaires. • Plus de réussites et meilleure performance scolaire.30 30 Service adaptés, op.cit., p.29.

40. 40 L’étude • Concentration : deux techniques pour la conserver • Technique du crochet : À chaque moment de distraction, prendre son crayon, faire un crochet sur une feuille et revenir ensuite à la tâche (écoute en classe, travail, lecture, etc.). Avec le temps, le nombre de crochets diminuera et la concentration sera présente plus longtemps. • Technique de l’arrêt de la pensée : Pour cesser de penser à autre chose qu’à la tâche en cours, émettre un bruit ou se donner un signe en se ramenant à l’ordre à voix haute. Cette technique est à utiliser individuellement. Si la personne désire poursuivre sa « rêvasserie », quitter la pièce de travail est un moyen efficace.31 31 Service adaptés, op.cit., p.29.

41. 41 L’étude • Concentration : exercice 132 Qu’ont-ils acheté? La photo du bas a été prise quelques instants après la première. 10 personnes ont eu le temps de faire des achats. Es-tu en mesure d’identifier ces gens et ce qu’ils ont acheté? 32 Service adaptés, op.cit., p.30.

42. 42 L’étude • Concentration : exercice 233 33 Service adaptés, op.cit., p.31.

43. 43 L’étude • Concentration : exercices (réponses)34 • Exercice 1 : • Exercices 2 : Il y a 34 cœurs dans le dessin. 34 Service adaptés, op.cit., p.34.

44. 44 L’étude • Petits conseils • Le but de l’étude est d’apprendre et on apprend même à étudier. • Une étude régulière permet de mieux assimiler l’ensemble des connaissances. • Le coin d’étude doit favoriser la concentration. La présence d’une plante verte peut être stimulante. • Il est important d’insérer des pauses entre les périodes d’étude pour conserver l’efficacité. • On répète souvent ce qui doit être su par cœur pour s’assurer qu’on le sait vraiment.35 • Relaxer. • Boire beaucoup d’eau. • Bien manger. • Bouger.36 35 Espinasse et al., op.cit., p.229. 36Mooney et Cole, op.cit., p.211.