1 / 16

Hantera en kronisk sjukdom

Hantera en kronisk sjukdom. Krisbearbetning. Chockfasen Reaktionsfasen Bearbetningsfasen Nyorienteringsfasen. Chockfasen. Från ett kort ögonblick till några dygn Chocken blockerar tankeförmågan En känsla av kaos. Reaktionsfasen. Upp till 6-8 veckor Försvarsmekanismer: Regression

normandy
Download Presentation

Hantera en kronisk sjukdom

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hantera en kronisk sjukdom

  2. Krisbearbetning • Chockfasen • Reaktionsfasen • Bearbetningsfasen • Nyorienteringsfasen

  3. Chockfasen • Från ett kort ögonblick till några dygn • Chocken blockerar tankeförmågan • En känsla av kaos

  4. Reaktionsfasen • Upp till 6-8 veckor • Försvarsmekanismer: • Regression • Förnekelse • Projektion av skuldkänslor • Isolering av känslor • Undertryckande av känslor • Andra frågor, tankar, känslor och symptom: • Ovisshet • Varför? • Hur? • Skuld och orättvisa • Sorg • Värdelöshetskänsla • Skamkänsla

  5. Bearbetningsfasen • Ett halvt till ett år • Konstruktiv bearbetning • Känslan av kaos lägger sig • Börjar acceptera tanken • Tankar och teman: • Berätta om sjukdomen • Reaktioner hos de närmaste • Nedstämdhet och depression • Trötthet • Osynliga symptom • Säga nej • Ta emot hjälp • Återhämtning • Medicinering • Låsning istället för bearbetning

  6. Nyorienteringsfasen • Accepterat att man har MS • Upprättad självkänsla • Prioriterar och lever i nuet

  7. Osynliga symptom • Trötthet • Värk, smärta, känselförändring • Nedstämdhet, depression • Ögonproblem • Sexuella problem • Problem med blåsa eller tarm • Kognitiva problem • Stresskänslighet

  8. Kognitiva funktioner • Långsammare tankearbete • Minne • Korttids- och arbetsminne • Hitta namn och ovanliga ord • Uppmärksamhet • Hålla sig alert över tid (vigilans) • Fokuserad eller selektiv (koncentration) • Delad (simultanförmåga) • Skiftad (flexibilitet) • Exekutiva funktioner • Hantera nya eller komplexa stimuli och situationer, planera, strukturera, fatta beslut

  9. Fysisk träning • Fysisk aktivitet gör att man mår psykiskt bättre • Hitta något som är roligt

  10. Träna den kognitiva förmågan • Använd kalender, skriv upp allt du vill minnas. • Läs vad du skrivit • Avlasta hjärnan • Utnyttja tekniska hjälpmedel

  11. Stress och stresskänslighet • Stress är resultatet av en obalans mellan de krav som ställs på oss och de resurser vi har att klara av kraven • Bli av med kraven, säg nej

  12. Den negativa stresspiralen TANKE Tankar och instruktioner till dig själv som ökar stressen • En tanke kan skapa inre stress • Tanke: ”Jag har MS, tänk om jag är mycket sämre nästa år!” • Reaktion: rädd, spänd, ledsen, orolig eller ångestfylld KÄNSLOR Spänning Irritation Ångest Mår sämre KROPPSSENSATIONER Spänningar i kroppen

  13. Den positiva stresspiralen TANKE Tankar och instruktioner till dig själv som minskar stressen • En tanke kan minska den inre stressen • Tanke: ”Jag har MS. Det påverkar mig inte så mycket och jag kan göra allt eller det mesta som jag vill.” • Reaktion: lugn, avspänd, glad KÄNSLOR Lugn Självförtroende Tillit Mår bättre KROPPSSENSATIONER Avslappning i kroppen

  14. Fler sätt att hantera stress • Struktur och prioritering • Balans mellan krav och förmåga, aktivitet och vila • Schemalagda vilopauser • Mental träning – mindfulness, yoga, qi gong, tai chi

  15. Sammanfattning av det här avsnittet • Krisbearbetning • Chockfasen • Reaktionsfasen • Bearbetningsfasen • Nyorienteringsfasen • Kognitiva problem • Träna förmågan • Stress och stresskänslighet • Att vända negativt till positivt

More Related