Download
1 / 22
240 likes | 484 Views
zdraví. 7. ročník. Zásady zdravého životního stylu. vhodný způsob stravování vhodné životní prostředí duševní pohoda dodržování zásad osobní hygieny vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám)
E N D
zdraví 7. ročník
Zásady zdravého životního stylu • vhodný způsob stravování • vhodné životní prostředí • duševní pohoda • dodržování zásad osobní hygieny • vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám) • mezilidské vztahy v rodině, ve škole, na pracovišti i v místě bydliště • kultura bydlení • režim dne
Zápis do sešitu Zásady zdravého životního stylu • stravování • životní prostředí • duševní pohoda • osobní hygiena • vyhýbání se škodlivým návykům • mezilidské vztahy kultura bydlení • režim dne
Zdraví • Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody" • druhy zdraví • fyzické • psychické • sociální
Zdraví • faktory ovlivňující zdravotní stav: • genetika (dědičnost) 8 – 10% • životní prostředí 8 – 15% • systém zdravotní péče 10 – 15% • životní styl+- 60%
Zápis do sešitu Zdraví • definice podle Světová zdravotnická organizace (WHO): „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody„ • druhy zdraví • fyzické • psychické • sociální
Fyzické zdraví • neboli tělesné • tělesná pohoda, funkčnost a kondice organismu
Zápis do sešitu Fyzické zdraví • tělesné • tělesná pohoda a kondice organismu
Nemoci • například • infekční – přenosné z člověka nebo zvířete na člověka, nejzávažnější světové: AIDS, tuberkulóza, malárie • civilizační - jsou důsledkem moderního životního stylu
Infekční choroby • původci těchto chorob • viry – chřipka, neštovice, AIDS... • bakterie – angína, záněty, tuberkulóza... • prvoci – malárie, některá průjmová onemocnění
Civilizační choroby • příčiny • konzumace průmyslově vyráběných potravin • příjem kaloricky bohatých potravin (zejména tučných a slaných jídel) • nadměrná konzumace jídla, alkoholu a cigaret • nadměrný a trvalý stres • nedostatek fyzického pohybu • příklady: • infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...
Zápis do sešitu Nemoci • například • infekční – přenosné z člověka nebo zvířete na člověka, nejzávažnější světové: AIDS, tuberkulóza, malárie • civilizační - jsou důsledkem moderního životního stylu (infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...)
Pohyb • snižuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév • snižuje krevní tlak • vyšším výdejem energie podporuje redukci váhy, je prevencí obezity • je prevencí vzniku diabetu • zlepšuje psychický stav a schopnost vyrovnat se se stresem a vyčerpáním • vyšší tělesná zdatnost snižuje celkovou úmrtnost
Pohybový režim • měl by: • mít určitou intenzitu • trvání (30 až 45 minut) • frekvenci (3 až 4 dny v týdnu, nejlépe ob den) • měl by respektovat zájem jedince • mít dlouhodobé působení
Zápis do sešitu Pohyb • snižuje riziko onemocnění srdce a cév • snižuje krevní tlak • prevence obezity a diabetu • zlepšuje psychický stav • zvyšuje tělesnou zdatnost
Duševní zdraví • neboli psychické • nepřítomnost poruch, které ovlivňují duševní výkonnost a duševní pohodu, emoční stabilitu nebo klid mysli
Stres stres • krátkodobý • dlouhodobý - opakovaný • stresory • vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) • vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…)
Způsoby zvládání stresu • chůze, tělesné cvičení, práce • strava bez chemikálií, stravitelná, čerstvá • svěřit se • opatřit si potřebné informace • smích a humor • dobře zvládat negativní emoce • rozvíjet své zájmy • příroda • organizace času a pravidelnost • uklidňující hudba • otevřený oheň (např. zapálená svíčka, krb) • relaxační a meditační techniky
Zápis do sešitu Duševní zdraví • psychické • nepřítomnost poruch, které ovlivňují duševní pohodu • stres • krátkodobý • dlouhodobý - opakovaný • stresory • vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) • vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…)
Zápis do sešitu Stres • stres • krátkodobý • dlouhodobý - opakovaný • stresory • vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) • vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…) Způsoby zvládání stresu • cvičení, práce, vhodná strava, svěřit se, smích a humor, rozvíjet své zájmy, příroda, organizace času, uklidňující hudba, relaxační a meditační techniky…
Otázky: • Co znamená zkratka WHO? • Jak zní definice, co je to zdraví? • Jak rozlišujeme choroby? Uveď příklady. • Jak rozdělujeme stres? • Uveď příklad nějakých aktivit, působících proti stresu. • Sestav návrh vlastního pohybového režimu.
