180 likes | 463 Views
Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová. Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV). Životní styl.
E N D
Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová.Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV).
Životní styl Životní styl je způsob jakým člověk žije. Životní styl zahrnuje: • Denní režim • Skladba jídelníčku - zdravá strava(rovnováha mezi příjmem a výdejem energie, vyvážená strava, racionální výživa) • Odpočinek (spánek) • Trávení volného času - pohyb a sport (fyzická aktivita s ohledem na svůj věk a své zdraví) • Prevence chorob • Životní prostředí • Společenské prostředí • Psychická pohoda
Obr. 1: Šťastná rodina Životní styl Na životní styl mají vliv: • zpočátku rodiče, rodinné prostředí • postupně je dotvářen v průběhu života – je ovlivňován prostředím, v kterém se člověk pohybuje: přátelé, škola, spokojenost v rodině, finanční situace, zaměstnání.
Zásady zdravého životního stylu 1) Pravidelnost 2) Zdravá strava 3) Fyzická aktivita 4) Dostatečný příjem tekutin 5) Relaxace 6) Spánek
Zásady zdravého životního stylu 1) Pravidelnost • jídlo • pitný režim • spánek • odpočinek • pohyb Organismus reaguje na nepravidelnost nadměrnou únavou, hromaděním tuků a může vést k zdravotním problémům
Zásady zdravého životního stylu 2) Z d r a v á s t r a v a • rovnováha mezi příjmem a výdejemenergie • racionální výživa 3) F y z i c k á a k t i v i t a • dostatečný pohyb • každodenní pravidelnost lepší nežnárazový sportovní výkon 4) D o s t a t e č n ý p ř í j e m t e k u t i n • nejvhodnější tekutina = voda • alkohol či káva organismus odvodňují • denní příjem tekutin je 2 - 3 litry
Zásady zdravého životního stylu 5) R e l a x a c e • čas pro své záliby a koníčky 6) S p á n e k • 6- 8 hodin denně • vyvětraná místnost • vyvarovat se pití kávy, černého čaje, energetických nápojů a alkoholu minimálně 2 hodiny před spánkem
Co škodí zdravému životnímu stylu Zdravému životnímu stylu škodí: 1) Závislosti • alkohol • drogy • kouření • gamblerství 2) Stres • pracovat ve spěchu • dělat vše na poslední chvíli • mít strach z chyb
Životní styl Životní styl ovlivňuje jak tělesnou tak i duševní stránku člověka Obě stránky jsou spojitou nádobou Dobrým prostředkem ke zvyšování psychické odolnosti je pravidelná tělesná činnost, která přináší člověku radost a uspokojení
Pohoda Radost, uspokojení a pocit pohody je velmi individuální. Záleží na: • věku • zdravotním stavu • osobnosti člověka Základním předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody je možnost uspokojení všech základních potřeb člověka
Základní životní potřeby 1. Uspokojení fyziologických potřeb – např. potřeba příjmu tekutin a potravy, potřeba dýchání, potřeba vylučování, potřeba odpočinku, potřeba rozmnožování 2. Potřeba jistoty a bezpečí – rodina, zdraví, zaměstnání (dostatečný finanční příjem - pro pocit dobré životní pohody jsou velmi důležité i vztahy v místě bydliště a na pracovišti. 3. Potřeba smysluplné činnosti – uznání, úcty, seberealizace 4. Potřeba sounáležitosti - kamarádství, přátelství, partnerský vztah – tvorba a udržení pocitu dobré životní pohody nejsou myslitelné bez harmonických vztahů k našemu okolí.
Smysl života „Je zhola zbytečné se ptát, má-li život smysl či ne. Má takový smysl jaký mu dáme.“ Seneca Každý hledá (má) smysl života v něčem jiném (zdraví, rodinná pohoda, uspět v práci, hromadění majetku …) Důležité je to, čeho chceme dosáhnout. Život musí mít smysl, cíl.
Přístup k životu Aktivní • člověk ovlivňuje svůj život, snaží se ho prožít podle svých představ, ví co od života očekává a snaží se své životní cíle naplnit. Pasivní • člověk čeká na to, až se něco stane, sám je nečinný, nechá se unášet směrem, který se pro něj může stát nevýhodný. Na svůj přístup může doplácet.
Otázky a úkoly 1. Co je to životní styl – co vše zahrnuje? 2. Co nebo kdo má vliv na životní styl? 3. Jaké jsou zásady zdravého životního stylu? 4. Co škodí zdravému životnímu stylu? 5. Co je předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody? Je pocit pohody u všech lidí stejný – na čem záleží?
Otázky a úkoly 6. Co jsou to základní životní potřeby – vyjmenujte je. 7. Jaký může být přístup k životu – jaký je v přístupech rozdíl? 8.Zamysli se nad svým přístupem k životu – je spíše aktivní nebo pasivní? Jaké aktivity jsi učinil během posledního týdne? Jaké máš koníčky, záliby? Vypracuj týdenní plán svých aktivit?
Použité zdroje Obr. 1 DYACHYSHYN, Yuriy. [cit. 2013-05-13]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: <http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Andriy_Sadovyy_with_family.jpg>