1 / 16

Životní styl

Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová. Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV). Životní styl.

pennie
Download Presentation

Životní styl

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová.Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV).

  2. Životní styl Životní styl je způsob jakým člověk žije. Životní styl zahrnuje: • Denní režim • Skladba jídelníčku - zdravá strava(rovnováha mezi příjmem a výdejem energie, vyvážená strava, racionální výživa) • Odpočinek (spánek) • Trávení volného času - pohyb a sport (fyzická aktivita s ohledem na svůj věk a své zdraví) • Prevence chorob • Životní prostředí • Společenské prostředí • Psychická pohoda

  3. Obr. 1: Šťastná rodina Životní styl Na životní styl mají vliv: • zpočátku rodiče, rodinné prostředí • postupně je dotvářen v průběhu života – je ovlivňován prostředím, v kterém se člověk pohybuje: přátelé, škola, spokojenost v rodině, finanční situace, zaměstnání.

  4. Zásady zdravého životního stylu 1) Pravidelnost 2) Zdravá strava 3) Fyzická aktivita 4) Dostatečný příjem tekutin 5) Relaxace 6) Spánek

  5. Zásady zdravého životního stylu 1) Pravidelnost • jídlo • pitný režim • spánek • odpočinek • pohyb Organismus reaguje na nepravidelnost nadměrnou únavou, hromaděním tuků a může vést k zdravotním problémům

  6. Zásady zdravého životního stylu 2) Z d r a v á s t r a v a • rovnováha mezi příjmem a výdejemenergie • racionální výživa 3) F y z i c k á a k t i v i t a • dostatečný pohyb • každodenní pravidelnost lepší nežnárazový sportovní výkon 4) D o s t a t e č n ý p ř í j e m t e k u t i n • nejvhodnější tekutina = voda • alkohol či káva organismus odvodňují • denní příjem tekutin je 2 - 3 litry

  7. Zásady zdravého životního stylu 5) R e l a x a c e • čas pro své záliby a koníčky 6) S p á n e k • 6- 8 hodin denně • vyvětraná místnost • vyvarovat se pití kávy, černého čaje, energetických nápojů a alkoholu minimálně 2 hodiny před spánkem

  8. Co škodí zdravému životnímu stylu Zdravému životnímu stylu škodí: 1) Závislosti • alkohol • drogy • kouření • gamblerství 2) Stres • pracovat ve spěchu • dělat vše na poslední chvíli • mít strach z chyb

  9. Životní styl Životní styl ovlivňuje jak tělesnou tak i duševní stránku člověka Obě stránky jsou spojitou nádobou Dobrým prostředkem ke zvyšování psychické odolnosti je pravidelná tělesná činnost, která přináší člověku radost a uspokojení

  10. Pohoda Radost, uspokojení a pocit pohody je velmi individuální. Záleží na: • věku • zdravotním stavu • osobnosti člověka Základním předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody je možnost uspokojení všech základních potřeb člověka

  11. Základní životní potřeby 1. Uspokojení fyziologických potřeb – např. potřeba příjmu tekutin a potravy, potřeba dýchání, potřeba vylučování, potřeba odpočinku, potřeba rozmnožování 2. Potřeba jistoty a bezpečí – rodina, zdraví, zaměstnání (dostatečný finanční příjem - pro pocit dobré životní pohody jsou velmi důležité i vztahy v místě bydliště a na pracovišti. 3. Potřeba smysluplné činnosti – uznání, úcty, seberealizace 4. Potřeba sounáležitosti - kamarádství, přátelství, partnerský vztah – tvorba a udržení pocitu dobré životní pohody nejsou myslitelné bez harmonických vztahů k našemu okolí.

  12. Smysl života „Je zhola zbytečné se ptát, má-li život smysl či ne. Má takový smysl jaký mu dáme.“ Seneca Každý hledá (má) smysl života v něčem jiném (zdraví, rodinná pohoda, uspět v práci, hromadění majetku …) Důležité je to, čeho chceme dosáhnout. Život musí mít smysl, cíl.

  13. Přístup k životu Aktivní • člověk ovlivňuje svůj život, snaží se ho prožít podle svých představ, ví co od života očekává a snaží se své životní cíle naplnit. Pasivní • člověk čeká na to, až se něco stane, sám je nečinný, nechá se unášet směrem, který se pro něj může stát nevýhodný. Na svůj přístup může doplácet.

  14. Otázky a úkoly 1. Co je to životní styl – co vše zahrnuje? 2. Co nebo kdo má vliv na životní styl? 3. Jaké jsou zásady zdravého životního stylu? 4. Co škodí zdravému životnímu stylu? 5. Co je předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody? Je pocit pohody u všech lidí stejný – na čem záleží?

  15. Otázky a úkoly 6. Co jsou to základní životní potřeby – vyjmenujte je. 7. Jaký může být přístup k životu – jaký je v přístupech rozdíl? 8.Zamysli se nad svým přístupem k životu – je spíše aktivní nebo pasivní? Jaké aktivity jsi učinil během posledního týdne? Jaké máš koníčky, záliby? Vypracuj týdenní plán svých aktivit?

  16. Použité zdroje Obr. 1 DYACHYSHYN, Yuriy. [cit. 2013-05-13]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: <http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Andriy_Sadovyy_with_family.jpg>

More Related