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Dieta equilibrada

Dieta equilibrada. Claudia García – Ciencias Naturales - Quintos Básicos. ¿Qué es un dieta?. Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que consumimos. ¿Qué alimentos debe contener una dieta?. http://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE. Pirámide de alimentos.

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Presentation Transcript

  1. Dieta equilibrada Claudia García – Ciencias Naturales - Quintos Básicos

  2. ¿Qué es un dieta? • Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que consumimos

  3. ¿Qué alimentos debe contener una dieta? http://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE

  4. Pirámide de alimentos Es una guía visual que indica la cantidad y frecuencia con que un individuo sano debe consumir a diario los distintos tipos de alimentos para mantener una dieta saludable.

  5. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados. • Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día. • Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, reemplazando la carne. • Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor, a la plancha o enlatado. • Prefiere los alimentos con menos grasas saturadas y colesterol. • Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal. • Toma 6 a 8 vasos de agua al día.

  6. ¿De qué factores depende? ¿Cuántas calorías debe consumir una persona?

  7. Actividad: • 1) Escribe una lista con los alimentos consumidos ayer • Responde • A) ¿Qué puede concluir respecto a tu alimentación? • B) ¿Cómo podrías complementar tu dieta para equilibrarla?

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