1 / 19

Jak zadbać o zdrowe odżywianie dziecka w wieku szkolnym

Jak zadbać o zdrowe odżywianie dziecka w wieku szkolnym. Koło żywienia – jak dobierać składniki pokarmowe 12 wskazówek dotyczących odżywiania opracowanych przez dr Witolda Klemarczyka Znaczenie dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Koło żywieniowe. Celuj w sam środek,

sissy
Download Presentation

Jak zadbać o zdrowe odżywianie dziecka w wieku szkolnym

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jak zadbać o zdrowe odżywianie dziecka w wieku szkolnym

  2. Koło żywienia – jak dobierać składniki pokarmowe • 12 wskazówek dotyczących odżywiania opracowanych przez dr Witolda Klemarczyka • Znaczenie dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych

  3. Koło żywieniowe Celuj w sam środek, a poczujesz się wspaniale

  4. Koło żywieniowe

  5. 12 wskazówek zdrowego odżywiania Wskazówki zostały opracowane przez dr Witolda Klemarczyka z Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie

  6. Zawsze myj ręce przed posiłkiem

  7. 5 posiłków w ciągu dnia jest na 5

  8. Jedz o stałych porach i nie spiesz się

  9. Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości

  10. Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać

  11. Pamiętaj o kaszach, jedz chleb a nie bułeczki

  12. Dzień bez świeżych warzyw i owoców to dzień stracony

  13. Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem

  14. Posiłek obiadowy to zapas energii na aktywne popołudnie

  15. Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem

  16. Czystą wodą gaś pragnienie

  17. Ruch na co dzień, słodycze od święta

  18. Zdrowie a nienasycone kwasy tłuszczowe • Stanowią budulec dla każdej komórki organizmu, w szczególności tkanki mózgowej i prawidłowej syntezy hormonów. • Każdego dnia potrzebujemy 1-3 gramy kwasów omega-3. Tyle dostarcza ok. 100 g tłustych ryb morskich lub 1-2 łyżki oleju lnianego albo orzechowego. • Niedobory tych kwasów powodują wiele schorzeń (nowotwory, stwardnienie rozsiane), problemy hormonalne, metaboliczne, dermatologiczne, gastryczne, układu nerwowego, krążenia i odpornościowego.

  19. Opracowała: Joanna Borkowska, koordynator szkolnego zespołu promocji zdrowia Wrocław: grudzień 2007

More Related