1 / 22

De actieve voedingsdriehoek

De actieve voedingsdriehoek. Om uw dagelijks fit te voelen. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft een idee van wat je dagelijks zou moeten eten om voldoende voedingsstoffen op te nemen. Er zijn 7 groepen voedingsmiddelen.

sylvie
Download Presentation

De actieve voedingsdriehoek

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen

  2. De actieve voedingsdriehoek • De actieve voedingsdriehoek geeft een idee van wat je dagelijks zou moeten eten om voldoende voedingsstoffen op te nemen. • Er zijn 7 groepen voedingsmiddelen. • Naast voeding is lichaamsbeweging erg belangrijk voor een goede gezondheid.

  3. Lichaamsbeweging

  4. 1. lichaamsbeweging Volwassenen Minstens 30 minuten per dag Kinderen en jongeren Minstens 60 minuten per dag

  5. Water

  6. 2. Water Water levert vocht en is een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding. Minstens 1,5 liter water drinken

  7. Graanproducten & aardappelen

  8. 3. Graanproducten & aardappelen Graanproducten en aardappelen zijn een bronvan koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. 5 tot 12 sneden brood 3 tot 5 aardappelen

  9. Groenten

  10. 4a. Groenten Groenten zijn een bronvan koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. Groenten eet je nooit genoeg !!! Minimum 300 gram per dag

  11. Fruit

  12. 4b. Fruit Fruit is een bronvan koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. Minimum 2 stukken fruit

  13. Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten

  14. 5a. Melkproducten en calciumverrijktesojaproducten Calcium is een voedingsstof die bijdraagt tot de opbouw en het onderhoud van de sterke botten. Melkproducten en calciumverrijkt sojaproducten brengen calcium, eiwitten en vitaminen van de B-groep aan. • 1 tot 2 sneden kaas en • 3 tot 4 glazen melk

  15. Vlees, vis, eieren en vervangproducten

  16. 5b. Vlees, vis, eieren en vervangproducten Vlees, vis, eieren en vervangproducten zijn een bronvan eiwitten, vitaminen en mineralen zoals ijzer. Per dag volstaat 100 gram vlees, vis, eieren of sojaproducten

  17. Smeer- en bereidingsvet

  18. 6. Smeer- en bereidingsvet Smeer- en bereidingsvetten leveren ook energie. Ze brengen vetzuren en vetoplosbare vitaminen aan. Met mate !!!! • 1 mespuntje smeerboter • 1 eetlepel bereidingsvet

  19. Restgroep

  20. 7. Restgroep Voedingsmiddelen die je niet nodig hebt in een evenwichtige voeding !!! Een toemaatje: zoetigheden, snoepjes,……

More Related