1 / 11

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK voor een dagelijkse evenwichtige en actieve keuze

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK voor een dagelijkse evenwichtige en actieve keuze. De voedingsdriehoek bestaat uit 9 verschillende delen. 1. Lichaamsbeweging. 2. Water. 3. Graanproducten en aardappelen. 4. Groenten. 5. Fruit. 6. Melkproducten en calciumrijke sojaproducten.

avani
Download Presentation

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK voor een dagelijkse evenwichtige en actieve keuze

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEKvoor een dagelijkse evenwichtige en actieve keuze

  2. De voedingsdriehoek bestaat uit 9 verschillende delen 1. Lichaamsbeweging 2. Water 3. Graanproducten en aardappelen 4. Groenten 5. Fruit • 6. Melkproducten en calciumrijke sojaproducten 7. Vlees, vis en eieren • 8. Smeer- en bereidingsvet • 9. Restgroep

  3. 1. LICHAAMSBEWEGING = de dagelijks aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging • volwassenen: minstens 30 minuten • kinderen en jongeren: minstens 60 minuten

  4. minstens 1,5 l water per dag essentieel voor een gezonde voeding! liefst water, koffie (zwart), thee, bouillon, lightfrisdranken 2. WATER

  5. 5 tot 12 sneden bruin brood per dag 3 tot 5 gekookte aardappelen per dag graanproducten: deegwaren, rijst, brood … leveren hoofdzakelijk koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen 3. GRAANPRODUCTEN EN AARDAPPELEN

  6. 300 g per dag leveren koolhydraten, voedingsvezels, mineralen en vitaminen belangrijk: afwisselen tussen rauwe en gekookte groenten 4. GROENTEN

  7. 2 à 3 stuks per dag leveren enkelvoudige koolhydraten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels fruit als tussendoortje of snack, als brood-beleg en als dessert. vers fruit en diepvriesfruit (geen suiker) 5. FRUIT

  8. 3 à 4 glazen melk per dag 1 à 2 sneden kaas per dag leveren calcium, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen van de B-groep melk, yoghurt, kaas en karnemelk … (liefst magere of halfvolle) 6. Melkproducten en calciumrijke sojaproducten

  9. 75 tot 100 g per dag eveneens sojaproducten, peulvruchten en noten/zaden leveren verzadigde vetten vis levert meervoudig onverzadigde vetten 7. Vlees, vis, eieren en vervangproducten

  10. Matigen!!! 1 mespuntje per snede brood 1 eetlepel bereidingsvet per persoon, per dag leveren energie, eiwitten en koolhydraten, essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen minarine, margarine, boter en olie. 8. SMEER- EN BEREIDINGSVET

  11. Matigen !!! Eigenlijk overbodig voedingsmiddelen niet noodzakelijk in een evenwichtige voeding snoep, alcoholische drank, frisdrank, mayonaise, chips, ijs, taart, koekjes … 9. RESTGROEP

More Related