Voleybol Temel Eğitimi

1. Voleybol Temel Eğitimi OKTAY ORKUNOĞLU

2. İçerik Pas 1 Top Karşılama (Manşet) 2 Servis 3 Hücum 4 Blok 5

3. Pas • Pas Yaparken • Voleybolda Yeni Başlayanlara Öğretme • Pas Çeşitleri • Pasta Dikkat Edilmesi Gerekenler • Pas Çalışmaları • Video Gösterisi Topu istediğimiz noktaya eller ve parmakların yardımıyla göndermeye pas denir. Topu istenilen noktaya gönderilmek için kullanacağımız en etkin yoldur. Vücut genellikle üç değişik pozisyonda bulunur, (Yüksek, orta ve alçak) vücudun üst kısmının pozisyonunu değişmez, bacakların bükülme açısı değişik olacaktır.

4. Pas Yaparken a) Bir ayak önde, vücut dengeli olacak şekilde durulacak, b) Vücut bacakların yardımıyla hafifçe öne doğru eğilecek, c) Kollar dirseklerden kırılmış, eller yüze yakın ve yüksekte tutulacak, kol dirseklerin açıklığı en fazla omuzlar kadar olacak, bileklere doğru üçgen teşkil edecektir. d) Top alın hizasında pas yapılmalıdır. Topa vurulacağı anda eller açıldığında top alın hizasında olmalıdır. e) Elin bütün parmakları, (en fazla baş parmaklar) topu kaldırmalıdır. f) Top pas yapılacağı anda eller bileklerin yardımıyla hafifçe geriye bükülüp topun geliş hızı düşürülmelidir. g) Top ileriye, kollar, bacaklar ve bütün vücudun ileri, yukarı hareketiyle gönderilmelidir. h) Top mutlaka göndermek istediğimiz yöne dönerek pas yapılmalıdır. Pas > Pas Yaparken >

5. Pas Yaparken (Eller ve Kolların Pozisyonu) El ve parmakların topa temas öncesi pozisyonu El ve parmakların topa temas sonrası pozisyonu El ve parmakların topa temastaki pozisyonu

6. Pas Yaparken(Vücudun Pozisyonu – Ayaklar ve Eller) 1- Topa bakış işaret ve baş parmakların oluşturduğu üçgene doğru 2- Bilekler geriye baş parmağa doğru devrilmiş pozisyonda 3- Diresekler önde dışarıya doğru ve omuz seviyesinin üstünde 4- Kalça ve diz bükülü 5- Adım genişliği omuz genişliğinde küçük 1- Topa temas alanı üzerinde ve eğik pozisyonda 2- Kol kalça ve bacaklar aynı zamanda gergin 3- Dizler ayak uçlarının önünde

7. Voleybolda Yeni Başlayanlara Öğretme a) Öğretim sırasına uyunuz b) Bir tekniği çok iyi öğrenmeden diğerine geçmeyiniz c) Yapılan ikazlara uyunuz d) Teknikleri uygularken tüm organların pozisyonuna dikkat ediniz. e) Düşündüklerinizi ayna karşısında uygulayınız. f) Algılama, uygulama ve daha sonra mükemmelleştirmeyi sıralı uygulayınız. g) Bir tekniği öğrenirken diğerlerini unutmayınız. Her çalışmada öğrenilen tüm teknikleri uygulayınız. h) Belirli bir zaman içerisinde uygulayınız. i) Mutlaka başaracaksınız. Başarılar. Pas > Pas Yaparken >

8. Pas Çeşitleri 1. Pas 2. Sıçrayarak pas 3. Yanan pas 4. Geri yuvarlanırken pas 5. Geri pas 6. Tek el pas Pas > Pas Yaparken >

9. Pas Çeşitleri (Pas) a) Çömelme ve topun altına girme, b) Topa hakim olma, c) Kol ve bacakların yardımıyla topu öne ve yukarı gönderme. Pas > Pas Yaparken >

10. Pas Çeşitleri (Sıçrayarak Pas) a) Sıçrama b) Gelen topa zıplayarak buluşma (zamanlama) c) Ayaklar yere değmeden top ellerden çıkarılmalıdır. Pas > Pas Yaparken >

11. Pas Çeşitleri Geriyeyuvarlanarak pas : Oyuncunun sırtı veya yüzü fileye dönüktür. Kol, bacak ve omuzların hareketiyle top istenilen noktaya gönderilir. Sağa sola gelen topları oyuna sokabilmek için baş ve topa en yakın ayak topun altına girerken pas ve düşme yapılır. Geriye pas: a)Gelen topun altına girme b)Topa sahip olma c)Kol ve bacakların yardımıyla (gövdeyi geri esneterek) topu geriye göndermedir. Yan pas: Oyuncunun sırtı veya yüzü fileye dönüktür. Kol, bacak ve omuzların hareketiyle top istenilen noktaya gönderilir. Sağa sola gelen topları oyuna sokabilmek için baş ve topa en yakın ayak topun altına girerken pas ve düşme yapılır. Pas > Pas Yaparken >

12. Pasta Dikkat Edilmesi Gerekenler a) Topla temas alnın üstünde ve eğik pozisyonda b) Kol, kalça ve bacakların aynı zamanda gerilmesi c) Dizler ayak uçlarının önünde d) Topla bakış işaret ve baş parmakların oluşturduğu üçgene doğru e) Bilekler geriye baş parmağa doğru devrilmiş pozisyon f) Dirsekler önde dışarıya doğru ve omuz seviyesinin üstünde g) Kalça ve diz bükülü h) Adım genişliği omuz genişliğinden küçük Pas > Pas Yaparken >

13. Pas Çalışmaları • Duvarda Pas Çalışması • Pas Kontrol Çalışması Oturarak Kasada Pas Çalışması Filede Eşli Yan Pas Çalışması Pas > Pas Yaparken >

14. Pas Çalışmaları Üç Oyunculu Deplaseli Pas Çalışması Eşli Deplaseli Pas Çalışması Pas Kontrol Geri Pas Çalışması Pas >

15. Pas Çalışmaları Eşli Pas Kontrol Çalışması Eşli Sıçrayarak Pas Çalışması Yerden Seken Topa Deplaseli Pas Çalışması Pas > Pas Yaparken >

16. Pas Çalışmaları Eşli Sağa Sola Deplaseli Pas Çalışması Pas ve Roling Çalışması Potada Pas Kontrol Çalışması Pas > Pas Çalışmaları >

17. Pas Çalışmaları Eşli sağa sola deplaseli pas Üçlü Deplaseli Pas Çalışması Sırtüstü Yatıp Kalkarken Pas Pas > Pas Çalışmaları >

18. Pas Çalışmaları Filede Sıçrayarak Pas Çalışması Duvarda Pas Çalışması File Üstünde Eşlerin Pas Kontrol ve Pas Çalışması Pas > Pas Çalışmaları >

19. Pas Çalışmaları File Dibinden Koşarken Pas Kontrol Çalışması Filede Öne ve Geri Deplaseli Pas Çalışması File Üstünde Eşli Pas Çalışması Pas > Pas Çalışmaları >

20. Pas Çalışmaları Pas Tekniği Geliştirme Sıralı ve Değişimli Pas Çalışması Dörtlü Deplaseli Pas Çalışması File Üstünde Pas Varyasyonu Çalışması Pas > Pas Çalışmaları >

21. Pas Organizasyonu Çalışması : Pasör file dibine hareket eder ve arka alandan gelen topu 2 no’ya pas verir,ok yönünde koşar . Pas Organizasyonu Çalışması : Pasörler koşarak smaç, top karşılama ve pas verme çalışırlar. Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

22. Pasörlerin Blok Sonrası Pas Çalışması : Pasör bloktan sonra gelen topları pas verir ve dublaj yapar. Smaçör hücum eder oyuncular sıralı değişimli çalışırlar. Pasörün Uyum Çalışması : Antrenörün attığı topları pasör 2 veya 4 No’ya hatasız pas atarken smaçörler hücum ederler. Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

23. Pasörün Set Çalışması : 6 Numaradaki oyuncu hücum toplarını karşılayarak 2 nolu alana atar. Pasör 1 nodan koşarak topu 4 numaraya pas verir ve dublaj yaparak ilk pozisyonu alır. 4 nodaki oyuncu gelen pası smaçöre atar ve ilk pozisyonu alır. 4 nodaki oyuncu geri alana hücum eder. Pasörün Fileye Yakın Pas Çalışması : File dibindeki oyuncu file boyunca koşarken, gelen topu 5 nodaki oyuncuya verir. Geri alandan setkuran pasör 5 nodan gelen topu file boyuncauzun pasverir ve ilk pozisyonunu alır. Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

24. Pas ve Deplase Çalışması : Oyuncular fileye yaklaşırken pas verir ve geriye açılırlar. Pas ve Deplase Çalışması : Fileye yakın 3 oyuncu pas kontrolü ve pas çalışırken, geri alandaki oyuncu topun hareket yönüne göre deplase yapar Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

25. Değişimli Pas Çalışması : Topun yönünde 3 oyuncu koşarak, değişimlerini tamamlar ve pas çalışması yaparlar Pas ve Dublaj Çalışması : File yanındaki 3 oyuncu koşarken pas yaparlar. Geride dublaj yapan oyuncu sağa , sola deplase yaparken atılan topları fileye yaklaştırılır. Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

26. Pas ve Hücum Organizasyonu : Pasör geriden file önüne yaklaşırken, smaçör topu pasöre atar ve pasörün verdiği pasa hücum eder. Pas Çalışmaları Pas > Pas Çalışmaları >

27. Manşet Manşet top karşılamada ve voleybolun temel hareketini oluşturmaktadır. Kolaylığıyla ve az riskli oluşu nedeniyle çok kullanılmaktadır. Servis karşılarken, hızlı hücumlarda, file üzerinden yapılan vuruşlarda manşet tercih edilir. Manşeti üç grupta değerlendirebiliriz. Servis Karşılama Hücum Karşılama Kurtarma (Ölecek topu) • Manşet • Manşet Tekniği • Manşette Dikkat Edilmesi Gerekenler • Manşet Tekniği İle Top Karşılama • Kurtarma • Video Gösterisi

28. Eller özel teknikle kenetlenir, kollar düzgündür, hiç bükülme olmaz. Topun çarptığı alan, bilekten dirseğe kadar olan yerdir. Topa vuruşta kolların dirsekle bilek arasındaki iç üst tarafı kullanılır. Birbirine paralel olan kollar bir düzlem halinde ve vücuttan uzak tutulur. Kollar bacakların arasında, vücudun ortasında tutularak top karşılanır. Top Karşılama (Eller ve Kolların Pozisyonu) Manşet Alanı Manşetyaparkenkol el veparmakların pozisyonu Manşetpozisyondakollar, ellerveparmakların pozisyonu Top Karşılama (Manşet) >

29. Vücut her zaman topun arkasına bu topu hedefe yöneltmede ve topun hızını kesmede önem kazanır. Sırt düzgün ve öne doğrudur. Top Karşılama (Vücut Pozisyonu) Top Karşılama (Manşet) >

30. Ayakların açıklığı omuz genişliğindedir. Dizler bükülüdür. Ayak topukları yere değmez. Top Karşılama (Ayakların Pozisyonu) Manşet Pozisyonları; 1- Yüksek Pozisyonda Manşet 2- Orta Pozisyonda Manşet 3- Alçak Pozisyonda Manşet Top Karşılama (Manşet) >

31. Yüksek Pozisyonda Manşet; • Top karşılama pozisyonu alma (hatasız) • Topla buluşma • Kol ve bacakların yardımıyla topu istenilen yere sevk etmektir. Top Karşılama (Manşet Pozisyonları) Topla buluşmada kol ve bacaklar topu belirli bir süre takip ederek gönderilecek yönde itmelidir. Top Karşılama (Manşet) >

32. Orta Pozisyonda Manşet; • Deplase ve normal pozisyonda topu dikkatle izleme • Hatasız pozisyon alma • Topla buluşma (kolları topun altına düzgün sokma) • Kol ve bacakların yardımıyla topu göndermedir. Top Karşılama (Manşet Pozisyonları) Swing manşet tekniğinde gövde,kollar ve ellerin pozisyonu Top Karşılama (Manşet) >

33. Alçak Pozisyonda Manşet; Top Karşılama (Manşet Pozisyonları) Bu pozisyonda gövde mümkün olduğu kadar yere yakın olmalı ve kolların düzgünlüğü bozulmamalıdır. Top Karşılama (Manşet) >

34. Manşet üç bölümde değerlendirilir (Hazırlık, Buluşma ve Buluşma Sonrası); 1- Hazırlık devresi a. Eller birbirine bağlı b. Ayaklar omuz genişliğinde c. Dizler bükülü d. Sırt düzgün e. Gözler topu takip eder. Top Karşılama • 2- Topla buluşma devresi • a. Başparmaklar birbirine paralel • b. Ellerin tabanı birleşik • c. Bacaklar hafifçe gergin • d. Kollar öne ve yukarıya kaldırılır • e. Ellerin vuruş yapan kısmı hedefe yönelik • f. Kalçalar aşağıda ve önde • g. Kollar vuruştan sonra topu izler • 3- Topla buluşma sonrası • a. Kollar hala birleşik • b. Kollar topun atıldığı hedefe doğru hareket eder • c. Kollar omuzların seviyesini geçmez • d. Ağırlık ileri doğru aktarılır • e. Gözler hedefe doğru atılan topu takip eder. Top Karşılama (Manşet) >

35. a. Omuzlar gevşek ve öne doğru sürülü b. Dirsekler vücuttan önde ve bükülü c. Dizler bükülü d. Adım açıklığı omuz genişliğinde e. Vücut ağırlığı ayak tabanlarının üstünde Top Karşılama (Manşette Dikkat Edilmesi Gerekenler) Top Karşılama (Manşet) >

36. Servis Karşılama Çalışmaları Voleybolda temel hareketlerden olan pas veya manşet vuruşun kullanılmasıyla daha çok önem kazanan ve müdafaada takımın ilk hareketi olması bakımından servis karşılama çok önemlidir. Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Servis ve Servis Karşılama : Servis atan oyuncu koşarak 5 numarada servis karşılamak için hazırlanır, top karşılayan oyuncu file dibine, topu alan servis atmaya koşar. Top Karşılama (Manşet) > Servis Karşılama >

37. Servis ve Servis Karşılama Çalışması : Servis karşılayan oyuncu file dibine yaklaşır. File dibindeki oyuncu gelen topu kontrol pas yapar ve servise koşar. Servis atan oyuncu servis karşılamaya koşar. Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Servis Karşılama Çalışması : Servis atılmadan 4 nodaki oyuncu boş blok yaparak geriye açılırken servisten gelen topu karşılar ve yine servis atmaya koşar. Sıralı tüm oyuncular çalışırlar. Top Karşılama (Manşet) > Servis Karşılama >

38. Servis, Servis Karşılama ve Hücum : Servis atan oyuncu servis karşılamaya, servis karşılayan oyuncu 2 numaradan hücuma. 2 numaradan hücum eden oyuncu ise servis atmaya koşar. Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Servis, Servis Karşılama ve Hücum : Servis atan oyuncu top karşılamaya, 1 numarada top karşılayan oyuncu karşıladığı topa hücum ve hücumdan sonra servis atmaya koşar. Top Karşılama (Manşet) > Servis Karşılama >

39. Servis, Servis Karşılama ve Hücum Çalışması : Servis atan oyuncu servis karşılamaya, 5 numarada servis karşılayan oyuncu hücum, hücum eden servis karşılamaya koşar. Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Top Karşılama (Manşet) > Servis Karşılama >

40. Hücum Karşılama Çalışmaları Sporculara düşme teknikleri ve topla buluşma öğretilmelidir Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Pasörün Blok Sonrası Pas Çalışması : Pasör blok yaptıktan sonra defanstan gelen topu pas verir ve dublaj yapar. Smaçör hücum eder oyuncular sıralı değişimli çalışırlar. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

41. 6 No’lu Alanda Oyuncunun Top Karşılama Çalışması : Antrenörünün verdiği topları pasör 2 ve 4 numaraya pas verir. Smaçörler hücum ederken 6 nolu alandaki oyuncu deplase yaparak top karşılar. Top Karşılama (Servis Karşılama Çalışmaları) Çarpraz Grup Defansı : 1 Numaradan sıralı top karşılaması yapan oyuncular koşarak ilk pozisyonu alırlar. Top düştüğünde file önündeki oyuncu topu oyuna verir. Sıralı çalışılır. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

42. Paralel Grup Defansı : Paralele hücum edilirken top karşılayan oyuncular sıralı koşarak girme , çıkma ve defans çalışırlar. Top Karşılama (Hücum Karşılama Çalışmaları) Hücum Karşılama : 3 Oyuncu her topa sürekli grime ve çıkma yaparken antranörün attığı hücum toplarına defans yapmaya çalışırlar. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

43. Hücum Karşılama Çalışması : Antranör bank üzerinden öne ve geriye sürekli hücum eder. 5 numaradaki oyuncu öne girme ve geri açılma yaparken kurtardığı hücum toplarını pasörün oyun kurduğu alana gönderir pasör 2 noya feyk pas çalışırken topu tutarak antraönere verir. Top Karşılama (Hücum Karşılama Çalışmaları) 5 Nolu Alandaki Oyuncunun Hücum Karşılama Çalışması : Smaçörler 2 ve 4 nodan 5 noya sıralı hücum ederken 5 nodaki oyuncu çapraz ve paralel defans çalışır. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

44. 6 Numaralı Alandaki Oyuncunun Hücum Karşılama Çalışması: Antrenör pasöre pas atar, pasör sırayla 2 ve 4 numaraya pas verir smaçörler hücun ederken 6 nolu alandaki oyuncu deplaseli alan savunması yapar. Top Karşılama (Hücum Karşılama Çalışmaları) Hücum Karşılama Çalışması : Oyuncular değişim istikametinde pas ,hücum ve defans çalışırlar. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

45. 1 nolu Alana Adaptasyon İçin Hücum Karşılama Çalışması : Antranör topu pasöre atar. Pasör sırayla 2 ve 4 noya pas verir. 2 nodaki oyuncu çapraz 4 nodaki oyuncu paralel hücum ederken 1 nolu alandaki oyuncu defans yapar. Top Karşılama (Hücum Karşılama Çalışmaları) Blok Yapmayan Oyuncunun Defans Çalışması : Antrenör topu pasöre , pasör 2 ve 4 noya pas verir. Smaçörler hücum ederken blok yapmayan oyuncu derfans yapar. Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

46. Deplase ve top karşılama çalışması Top Karşılama Çalışmaları Sağa sola deplaseli hücum karşılama çalışması Öne ve geri deplaseli hücum karşılama Top Karşılama (Manşet) > Hücum Karşılama >

47. Değişik hücum ve servisten gelen topları kurtarmak, oyuna kazandırmak amacıyla kurtarılması mümkün olmayacak topları düşme teknikleriyle kurtarmaya ölecek topları kurtarma (PLONJON) denir. Topa müdahale mükemmeli çift el müdahaledir. Şartların gerektirdiği ortamda tek el veya herhangi bir uzuv (kafa, ayak vs.) Top Karşılama (Kurtarma) Yere Düşme Teknikleri Voleybolda hücum topları % 70’inden fazlası savunmacının dizinin seviyesinin alt kısmında savunulduğu için yere düşme teknikleri diğer karşılama tekniklerinden daha fazla çalışılmalıdır. Genelde bir oyuncu, savunması gereken alanı yere düşmeden plonjon yapmadan savunabiliyorsa topu iyi izleyip gitmesi gereken yerlere önceden çabuk gidebilen en iyi savunma oyuncusudur. Antrenörler böyle oyuncu yetiştirmeye özen göstermelidir. Onlara çaresiz kaldıkları durumlarda düşme tekniklerini çok iyi yapmayı öğretmeliyiz. 1. Dalma (Uzanma) 2. Yana plonjon 3. Plonjon Top Karşılama (Kurtarma) >

48. 1.Dalma (Uzanma): Uzanma savunmacının hızla yere düşüp sert amaçları karşılamasını sağlar. Dalma, uzanmayı gerçekleştirmek için parmak uçlarında, gövdenin ağırlığı önde olacak şekilde düşmeye hazır olmak gerekir. Bir adım ileriye atılır. Tek elle karşılanan toplarda bir elimiz yerde tutularak dengemizi sağlar. Diğer elimiz topa doğru uzanır ve vuruş yapılır. Çift elle yaptığımız karşılamalarda ise dizlerimizin üzerine düşüp sonra çift el vuruşu öne uzanarak yapılır. Top Karşılama (Kurtarma) Top Karşılama (Kurtarma) >

49. • Ayaklar plonjondaki gibi yerden ayrılmamalı • Karşılama daha dengeli olacağından çoğunlukla çift el kullanılmalı • Omuzlarımızı serbest, rahat bırakarak topun etkisi yumuşatılmalı • Tek el karşılamalarda bileğimiz kırık, yumruğumuz yukarıya doğru olmalı • Savunmacı hareketten sonra diz ve ellerinin yardımıyla hemen kalkarak diğer pozisyonlara hazırlıklı olmalıdır. Dalma (uzanma) oyuncular tarafından çok kullanılan bir harekettir. Tek adımla yakına düşen toplara ulaşmak hızlı bir şekilde plonjon gibi kol ve omuz kuvveti gerektirmekten gerçekleştirilir. Oyuncuların smaç karşılamada çift ellerini, plase karşılamada ise tek elle karşılamaları önerilir. Top Karşılama (Kurtarma) Top Karşılama (Kurtarma) >

50. 2.Yana Plonjon Yana plonjon genelde plaselere, bloktan seken toplara karşı kullanılır. Yan plonjonun öğretilmesi sahanın oyuncular tarafından daha geniş şekilde kaplanmasını sağlar. Oyuncular yana plonjon sayesinde hemen defansif görevlerini yerine getirip diğer görev içinde hazır olurlar. Düşme tekniklerinden en az yorucu olanıdır. Bayanlar genelde bu tekniği kullanırlar. Ayak parmak uçlarında hazır beklerken yana sağa ve sola gelen topa doğru uzun bir adım atılır. Topa vuruş yapacak elini geriye doğru çekerek vuruş için uzatılır. Diğer el denge sağlamak amacıyla havadadır. Oyuncu topa doğru düşüşe başlar. Ağırlığı yana attığı ayağının üzerindedir. Kalçası ayak bileğine mümkün olduğu kadar yakındır. Topa tek veya çift elle vuruş yapılır. Vuruş yapan el yere düşer ve uzanır. Ellerin yardımıyla doğrularak diğer pozisyon için hazır beklenir. Top Karşılama (Kurtarma) Top Karşılama (Kurtarma) >