LESIONES MUSCULARES: Mecanismos de Producción. Del consultorio al campo de juego.

1. LESIONES MUSCULARES: Mecanismos de Producción. Del consultorio al campo de juego. “REHABILITACION EN EL CAMPO DE JUEGO” AUTORES: Lic. Klgo. Ftra. Carlos Leoni Lic. Klgo. Ftra. Claudio Estenssoro CLUB ATLETICO VELEZ SARSFIELD

2. REHABILITACIÓN EN EL CAMPO DE JUEGOETAPA FINAL Objetivos • Mejorar y completar la rehabilitación del jugador lesionado. • Desarrollar funcionalmente las habilidades motoras. • Evaluación de los gestos deportivos. • Llevar al jugador a exigencias físicas y deportivas similares a la competencia. • Alta Médico-kinésica. Estos objetivos se alcanzan por medio de: Realizar una progresión funcional de actividades en el campo de juego y la restauración de las capacidades motoras.

3. FACTOR DE DOSIFICACIÓN Y PROGRESIÓN EN EL TRATAMIENTO RESPETAR EL DOLOR

4. PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA I • Nivel 1: CAMINAR. • Intervalado. • Continuo. • Nivel 2: TROTAR en línea recta. • Intervalado: 25mx25m - 50mx25m - 75mx25m - 100mx25m . 150mx50m - 200mx50m - 300mx50m - 400mx50m. • Continuo: 10’ - 15’ - 20’ - 30’. • Nivel 3: CON VARIANTES (Propiocepción). • Recorridos en “S” - “8” - “Z”. • Pasos laterales. • Retrocesos. • Circuito coordinativo básico.

5. PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA II • CARRERAS (Alargues). • Nivel 1: 25m - 50m - 75m - 100m. • Nivel 2: 50m - 100m - 150m - 200m. • Nivel 3: 100m - 200m - 300m - 400m. VARIANTES • Aumento de la velocidad en forma progresiva (1/2 y 3/4 intensidad). • Disminución progresiva de los tiempos de recuperación. • Pausas: sin actividad (pasiva) - con trote (activa). • Series de repeticiones.

6. PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA III • NIVEL 1: GIROS. • Giros de 90* , de 180*. • Libres, con peso, con aumento de la velocidad. • NIVEL 2: VELOCIDAD (sprint). • 10 m, 20m, 30m. • Con aceleración y desaceleración. Retrocesos. • Variantes: sin pelota, con pelota, con adversario. • NIVEL 3: SALTOS. • Cuerdas, vallas, cajas, pelotas, etc... • NIVEL 4: SALTOS CON REBOTES. • Sobre dos pies, sobre un pie, alternativos. • NIVEL 5: FINTAS, SALTOS Y SALTOS REPETIDOS. • Circuitos progresivos en complejidad y tiempo.

7. MOVILIDAD ARTICULAR FUERZA CONDICION FISICA OPTIMA RESISTENCIA VELOCIDAD COORDINACION PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA IV • DRILES DEPORTIVOS. • Trabajos selectivos integrado al grupo. • ENTRENAMIENTO REHABILITADOR. • Restauración de las capacidades motoras.

8. ACTIVIDADES PARALELAS • FISIOTERAPIA. • ELASTICIDAD MUSCULAR. -ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL TRABAJO. • RUTINAS DE GIMNASIO. -ISOTÓNICOS. -ISOCINÉTICOS.

9. SINTOMATOLOGÍA • APARICIÓN DE MOLESTIAS EN LA ZONA AFECTADA.EVALUACIÓN DE LOS SÍNTOMAS. • “se me cansó”. • “se me cargó”. • “siento molestias”. • “siento dolor”. • DISMINUCIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO. • PRINCIPIO DEL NO DOLOR. • CUANDO DESAPARECE LA SINTOMATOLOGÍA VOLVEMOS A COMENZAR.

10. COMO LLEGAR A LA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA MOVILIDAD ARTICULAR Estiramiento (Inmediato). ELASTICIDAD MUSCULAR Elongación muscular (progresivo) ( 10” - 15” - 20” - hasta 60” ) FUERZA MUSCULAR EJERCICIOS ISOMÉTRICOS : sin y con carga. Concéntricos (sin y con carga). EJERCICIOS ISOTÓNICOS Excéntricos (sin y con carga).

11. COMO LLEGAR A LA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA RESISTENCIA

12. - Incrementar el sistema de transporte de oxígeno. • - Incrementar la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante períodos prolongados de ejercicios. • - Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad. ENTRENAMIENTO AERÓBICO OBJETIVOS

13. ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN(130 pul/min. prom. - var. de 80-160) OBJETIVOS - Conseguir una recuperación más rápida después de un partido o de una sesión de entrenamiento intenso. • ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD(160 pul/min. prom. - var. de 130-180) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios durante períodos de tiempo prolongados y para recuperarse con rapidez de un período de alta intensidad. TIPOS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO • ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD(180 pul/min. prom. - var. De 160-200) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios con una intensidad elevada durante períodos más largos de tiempo y para recuperarse con rapidez del ejercicio de alta intensidad.

14. OBJETIVOS • Incrementar la capacidad para actuar rapidamente y para producir potencia con rapidez durante el ejercicio de alta intensidad. ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO • Incrementar la capacidad para producir continuamente potencia y energía mediante los sistemas anaeróbicos. • Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad.

15. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para percibir situaciones de un partido que requieran una acción inmediata (percepción). - Incrementar la capacidad para efectuar una acción inmediata cuando haga falta (evaluar y decidir). - Incrementar la capacidad para producir fuerza rápidamente durante el ejercicio de alta intensidad (entrar en acción). TIPOS DE ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO EJERCITACIONES EjercicioReposoIntensidadNº de rep. 2¨ a 10¨ Mayor a 5 veces la duración Máxima 2 a 10 del ejercicio

16. 20´ 45´ 60´ 90´ ULTIMA EVALUACIÓN Práctica de Fútbol(la verdad) Dosificación de juego ALTA MÉDICO - KINÉSICA

17. PROGRESIONES FUNCIONALES Beneficios Físicos se restaura: • Fuerza muscular • Resistencia • Flexibilidad • Relajación muscular • Coordinación - habilidad • Estabilidad funcional Beneficios Sociales y Psicológicos disminución de: • Ansiedad • Aprensión • Privación REGRESO A LA ACTIVIDAD SEGURO - EFICAZ

18. MUCHASGRACIAS