1 / 23

Vill du bli tobaksfri?

Vill du bli tobaksfri?. Det finns hjälp att få om du behöver -kontakta personalen. Vill du bli tobaksfri?. Det finns hjälp att få om du behöver. Ring sluta röka linjen 020-84 00 00. Lindra ditt rökbegär. Använd nikotinläkemedel. Röksuget minskar och abstinensen lindras. Det

totie
Download Presentation

Vill du bli tobaksfri?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vill du bli tobaksfri? Det finns hjälp att få om du behöver -kontakta personalen

  2. Vill du bli tobaksfri? Det finns hjälp att få om du behöver. Ring sluta röka linjen 020-84 00 00

  3. Lindra ditt rökbegär Använd nikotinläkemedel. Röksuget minskar och abstinensen lindras. Det fördubblar din chans att lyckas.

  4. Lindra ditt rökbegär Berätta för dina nära och kära att du har slutat röka. Det hjälper dig att stå emot om det blir svårt.

  5. Lindra ditt rökbegär Ha något att stoppa i munnen. För att undvika viktuppgång är både tandpetare, tuggummi och sockerfria tabletter utmärkta hjälpmedel.

  6. Lindra ditt rökbegär Borsta tänderna. Du får en fräsch smak i munnen som inte är förknippad med rökning.

  7. Visste du att? Blodtrycket sjunker efter rökstoppet Vill du veta mer? – fråga personalen.

  8. Lindra ditt rökbegär Drick ett eller två glas vatten. Det kan hjälpa till att motverka huvudvärk, förstoppning, yrsel och röksug.

  9. Lindra ditt rökbegär Ta tio långa djupa andetag då du känner dig stressad.

  10. Lindra ditt rökbegär Spara gamla fimpar i en burk. När röksuget kommer gå till ”snuskburken” och lukta.

  11. Visste du att? Blodsockret sjunker efter rökstoppet Vill du veta mer? – fråga personalen.

  12. Lindra ditt rökbegär Spara pengar i en burk som annars skulle ha gått upp i rök.

  13. Lindra ditt rökbegär Ät regelbundet, gärna tre mål mat om dagen. Ett bra blodsockervärde kan hjälpa till att minska röksuget. Frukt, grönsaker och fibrer är bra.

  14. Vill du bli tobaksfri? Det finns hjälp att få om du behöver -kontakta personalen

  15. Lindra ditt rökbegär När röksuget kommer - tänk ”jag väntar en stund till”. Röksuget håller oftast inte i sig i mer än 30 sekunder till 2 minuter.

  16. Lindra ditt rökbegär Se till att du har roliga aktiviteter på gång. Det är lätt att bli rastlös och orolig när man slutar röka.

  17. Lindra ditt rökbegär Ta en promenad. Vid fysisk ansträngning frisätts endorfiner som har en positiv inverkan på hjärnans belöningssystem.

  18. Lindra ditt rökbegär Undvik situationer och miljöer som du vet är extra frestande att röka i tills du känner dig säkrare i din rökfria roll.

  19. Tips till dig som vill sluta röka /snusa Halva framgången ligger i att planera ditt rökstopp. Sätt datum för ditt rökstopp 2-3 veckor fram i tiden.

  20. Tips till dig som vill sluta röka /snusa Trappa ned på rökningen fram till rökstoppet. Rök bara utomhus eller på särskild rökplats inne.

  21. Vill du bli tobaksfri? Varför vill du sluta röka? Vill du bli friskare, fräschare och orka mer? Få ett längre liv? Bli en bättre förebild för barnen? Mer tid till annat? Eller vill du ha en kvarts miljon på 20 år skattefritt? Slutar du röka får du allt!

  22. Vill du bli tobaksfri? Chanserna att sluta röka eller snusa ökar om du tar hjälp av nikotinläkemedel. De hjälper dig att förbli tobaksfri och slippa återfall.

  23. Vill du bli tobaksfri? Det finns hjälp att få om du behöver. Ring sluta röka linjen 020-84 00 00

More Related