520 likes | 2.28k Views
ZDROWY STYL ŻYCIA. Prawidłowe odżywianie. 1. 2. Aktywność ruchowa. „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”.
E N D
1 2
Aktywność ruchowa „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. Dr Wojciech Oczko Dlaczego ruch jest tak ważny? - Zapobiega wielu chorobom, np. otyłości, wadom kręgosłupa. - Poprawia kondycję. - Uczy samodyscypliny. - Pozwala odpocząć i odreagować stres.
Odpoczynek bierny sen regeneracja (8h) rozwójwyobraźni czytanie książek wyjście do teatru wyciszenie, skupienie
odprężenie, nowa wiedza • maks. do 2 h dziennie • Ponad 2 h dziennie = • Niezaspokojona potrzeba ruchu • Przemęczenie oczu • Wady postawy • Gorsze wyniki w nauce oglądanie telewizji korzystanie z komputera słuchanie muzyki relaks
Odpoczynek czynny Ruch na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu Dobre samopoczucie i kondycja fizyczna
Higiena osobista • Przed każdym posiłkiem • Po wyjściu z toalety • Po powrocie ze szkoły, podwórka • Po zabawie • Po kontakcie ze zwierzętami • Po kichaniu i kasłaniu • Za każdym razem, kiedy ręce są brudne • Szczotkuj zęby dwa minimum dwa razy dziennie • Raz dziennie używaj nici dentystycznej • Co najmniej raz w roku idź do stomatologa • Regularnie lecz zęby • Wymieniaj szczoteczkę co 3 miesiące