Thomas Milsted Generalsekretær www.stressfonden.dk millsted@stressfonden.dk Tlf: 3141 8376

1. Thomas Milsted Generalsekretær www.stressfonden.dk millsted@stressfonden.dk Tlf: 3141 8376

3. Hvordan anskuer du stress?

4. Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Konfrontér kravene kollektivt Work smarter not harder Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Prioritér anderledes Tænk positivt Individuel forandring

5. Konfrontér kravene kollektivt Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Stress er en ”reaktion” på ydre pres. ”Arbejdsbetinget stress opstår typisk, fordi medarbejderen stilles overfor krav i arbejdet, som han ikke har ressourcer til at opfylde” (Arbejdstilsynet) Løsningen er her, at ændre organisationen og at give medarbejderne flere ressourcer og at lave om på systemet. - Begrænsede ressourcer 6/2/2014 5

6. Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Konfrontér kravene kollektivt Work smarter not harder Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Prioritér anderledes Tænk positivt Individuel forandring

7. Prioritér anderledes Begrænsede ressourcer • Stress skyldes ubalancer og uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv • Løsningen beror derfor først og fremmest på en personlig afklaring. • Den stressramte skal finde ud af, hvad der har virkelig og dyb betydning i vedkommendes liv og gå efter det i stedet for at ’gå efter guldkalven’ og være styret af karriereræset. • Psykoterapeuter og psykologer • Mediernes historier om ’karrierefolk’, der efter de brændte ud har fundet sig selv og har vendt deres tidligere liv ryggen Individuel forandring 6/2/2014 7

8. Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Konfrontér kravene kollektivt Work smarter not harder Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Prioritér anderledes Tænk positivt Individuel forandring

9. Work smarter not harder Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange Løsningen er derfor at frigøre ressourcer ved at medarbejderne og organisationen identificerer de stressende processer og tilrettelægger arbejdet hensigtsmæssigt og dermed frigør energi og potentiale og skaber større effektivitet og arbejdsglæde Lean, Human Ressource Management Grænseløse ressourcer

10. Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Konfrontér kravene kollektivt Work smarter not harder Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Prioritér anderledes Tænk positivt Individuel forandring

11. Tænk positivt Grænseløse ressourcer Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handler Irrationelt og ikke har den rette indstilling. Løsningen er her, at individet lærer at håndtere stress. Det vil sige lærer at tænke ’konstruktivt’ og ’proaktivt’ og at arbejde med sin motivation, så man kan få en vindermentalitet og udnytte de muligheder, som forandringer bringer i stedet for at lade sig slå ud af dem Yoga, meditation, NLP, coaching, lykkepsykologi, managementkonsulenter (Covey o.lign.) Individuel forandring 6/2/2014 11

12. Hvad mener du? • Stress er en ”reaktion” på ydre pres. • Stress skyldes ubalancer og uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv • Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange • Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handler irrationelt og ikke har den rette indstilling.

13. Såløsninger afhænger af din tilgang til stress

14. Hvad er stress?

15. Kamp – Flugt - Chok - reaktionen

16. Stress har i dag fem betydninger: Begrebet stress anvendes egentlig til at betegne fem forskellige fænomener: • Selve stimuleringen • Oplevelsen af stimuleringen • Den fysiologiske og psykologiske reaktion • Tilbagekobling • Oplevelse af reaktionen.

17. European Commision 2001: ” Arbejdsbetinget stress er de følelsesmæssige, kognitive, adfærdsmæssige og fysiologiske reaktioner på frastødende og farlige aspekter af arbejdet, arbejdets omgivelser og arbejds-organiseringen. Det er en tilstand karakteriseret ved høj anspændthed og bekymring og ofte følelsen af ikke at kunne håndtere situationen ”

18. Stress er konkret og afhænger af den konkrete situations habitueringsgrad og individets (organismen) robusthed Stress-faktor Blomsten Stressrespons Robusthed Stress-faktor

19. Stress Åsa Sundin, Karolinska Objektiv formåen Objektive krav Oplevet formåen Oplevede krav kognitiv vurdering ubalance = stress stressreaktion Oplevelse fysiologi adfærd (tanker – følelser) (kropslige reaktioner) (ydre reaktion)

20. Stress kan mærkes, ses og måles!!

22. Blodprøve Spytprøve Urinprøve

24. Stress kan ses i søvnen 24

25. Effekten af stress på de kropslige funktioner Det autonome nervesystem

26. Effekten af stress på de kropslige funktioner

27. Effekten af stress på de kropslige funktioner

28. Effekten af stress på de kropslige funktioner

29. Symptomer Forandringer i ”De 4 S’er”: • Søvn • Sex • Spisevaner • Sociale vaner - men vær i det hele taget opmærksom på ændringer i adfærden!

30. Hvad er Trivsel