1 / 17

TERVISLIK TOITUMINE

TERVISLIK TOITUMINE. KADRI KARON PÕHIKOOLILE. Toidu tähtsaim ülesanne on anda kehale kasvamiseks ja tegutsemiseks vajalikke aineid. TOIT. Näitab kui suure osa sinu päevasest toidukogusest peaks üks või teine toiduaine moodustama. . TOIDUPÜRAMIID. Toiduaineid tarvitab inimene toiduks:

aulii
Download Presentation

TERVISLIK TOITUMINE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TERVISLIK TOITUMINE KADRI KARON PÕHIKOOLILE

  2. Toidu tähtsaim ülesanne on anda kehale kasvamiseks ja tegutsemiseks vajalikke aineid

  3. TOIT

  4. Näitab kui suure osa sinu päevasest toidukogusest peaks üks või teine toiduaine moodustama. . TOIDUPÜRAMIID

  5. Toiduaineid tarvitab inimene toiduks: leib kala juust piim juurviljad puuviljad jne Toiduained sisaldavad toitaineid: süsivesikud valgud rasvad vitamiinid mineraalained vesi TOIDUAINED JA TOITAINED

  6. Toit peab olema:tasakaalustatud,mitmekülgne, mõõdukas ja vastama organismi energiavajadusele.

  7. MITMEKÜLGSUS • Süüa tuleb erinevaid toiduaineid. Näiteks piimatoodete hulgast tuleb valida igaks päevaks erinev toiduaine, (esmaspäevaks jogurt, teisipäevaks klaas piima, kolmapäevaks kodujuust jne).

  8. TASAKAALUSTATUS • Iga päeva menüü peab sisaldma kõikidesse gruppidesse kuuluvaid toiduaineid. • Mida laiem on toidu valik, seda kindlamalt saab inimene kõiki toitaineid.

  9. MÕÕDUKUS • Toitu tuleb tarbida parajas koguses. • Ole ettevaatlik selliste toitude liialdamisega, mis sisaldavad palju suhkrut ja rasva!

  10. VASTAVUS VAJADUSELE • Toit peab andma vajalikus koguses energiat ning varustama organismi vajalike toitainetega. • Inimeste energiavajadus on erinev. • Energiat tuleb kulutada sama palju, kui seda toiduga saadakse.

  11. HOMMIKUSÖÖK • Peab andma organismile vajaliku hulga toitaineid, mis katavad veerandi energiast, mida inimene päevaks vajab. • Hästi sobivad: pudrud, muna- ja aedviljatoidud, müsli, piimatooted, jogurt.

  12. LÕUNASÖÖK • Peab tagama kolmandiku energiast, mida inimene päevaks vajab. • TALDRIKUREEGEL!

  13. ÕHTUSÖÖK • Peab katma viiendiku (kuni veerandi) päevasest energiavajadusest. • Hästi sobivad: piima, aedvilja- ja kalatoidud, puuviljad.

  14. VAHEPALAD • Täiendavad põhisöögikordi. • Hästi sobivad: puuviljad, jogurt. • Hoidu kaloririkastest maiustustest!

  15. KOKKUVÕTE • Toit on tervislik, kui: >sa sööd iga päev erinevaid toiduaineid >su toiduportsjonid on paraja suurusega >toit kindlustab sulle elutegevuseks vajaliku energia >sul on õiged toitumisharjumused

  16. KÜSIMUSED • Tasakaalustatud segatoit sisaldab: >loomset osa 70-80% ja taimset osa 20-30% >loomset osa 50% ja taimset osa 50% >taimset osa 70-80% ja loomset osa 20-30%* • Tervislik toit on kindlasti: >tasakaalustatud ja mitmekülgne* >värviline ja maitsev >hapukas ja magus • Lõunasöök peab tagama päevasest energiahulgast: >viiendiku >kolmandiku* >poole

  17. KASUTATUD MATERJALID • Tervislik toitumine http://www.koolibri.ee/download/?action=binary&id=3110 • Pildid http://images.google.com TÄNAN TÄHELEPANU EEST!

More Related