V ENCONTRO INTERNACIONAL ESPORTE E ATIVIDADE FÍSICA

1. V ENCONTRO INTERNACIONAL ESPORTE E ATIVIDADE FÍSICA PERIODIZAÇÃO: passo a passo na estruturação do treinamento Ms Artur Monteiro

2. PERIODIZAÇÃO O que é periodização? Por que periodizar o treinamento? • A periodização compreende a divisão da temporada de treino, com períodos particulares de tempo, contendo objetivos e conteúdos bem determinados (Matveev, 1997).

3. 1O PASSO – CONHECER AS CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE / PROVA • Sistema energético predominante / determinante • Capacidades físicas predominantes / determinantes • Topografia • Condições climáticas

4. EXEMPLO: FUTEBOL • (Monteiro e Lopes, 2008) • (Barros e Guerra, 2004)

5. Formas de solicitação motora e distância percorrida (m) Bompa, 2005

6. RESPOSTAS CARDIORRESPIRATÓRIAS E METABÓLICAS NO FUTSAL • (Monteiro et al, 2004) a diferença significativa com a posição tática ala (p<0,01)

7. 2O PASSO – CONHECER O PERFIL DO ATLETA OU DA EQUIPE

8. 3O PASSO – CONHECER OS RESULTADOS DOS TESTES FÍSICOS E OS TREINAMENTOS REALIZADOS NA TEMPORADA ANTERIOR

9. 4O PASSO – ENTENDER O CALENDÁRIO ESPORTIVO E PRIORIZAR AS PRINCIPAIS COMPETIÇÕES Ex: Campeonato Gaúcho de Voleibol Infanto - Juvenil Masculino 2007 • Sistema de Disputa com 8 equipes • 1ª Fase: Todos X Todos em turno único; • 2ª Fase: Semifinal entre as quatro melhores (Play-off de 3 jogos); • Fase Final: Final entre as vencedoras da 2ª Fase(Play-off de 3 jogos); • Duração da competição será de 6 semanas.

10. 5O PASSO – Definir as capacidades físicas gerais e especiais Definir as capacidades físicas, onde as mesmas deverão ser divididas em capacidades físicas gerais e especiais Exemplo no Voleibol: • Capacidades físicas gerais - resistência aeróbia e anaeróbia, resistência de força, força máxima, flexibilidade. • Capacidades físicas especiais - velocidade de reação e antecipação, força explosiva.

11. 6O Passo- Definir o grau de importância de cada capacidade motora, de acordo com o momento da periodização

12. 7O Passo - Selecionar os testes que deverão ser aplicados, durante os períodos da periodização Exemplo: • Antropometria: Massa Coporal, Estatura e Dobras Cutâneas (Guedes, 1999); • Resistência Muscular Localizada: Teste abdominal em 1 minuto (Pitanga, 2004); • Flexibilidade: Banco de sentar e alcançar (Pitanga, 2004); • Potência de membros inferiores: Impulsão Vertical e Impulsão Horizontal (Pitanga, 2004); • Drop Jump - altura ideal de queda (Bosco, 1993) • Potência de membros superiores: Arremesso de medicineball (PROESP-BR); • Agilidade: Suttle Run (PROESP-BR); • Resistência Anaeróbia Lática (lática): Teste de 40 segundos (Matsudo, 1986) • Força Máxima Dinâmica: Teste de 1RM (Silva et al, 2006).

13. 8O Definir o modelo de periodização • Clássico • Bloco • Etc.

14. 9O Definir o tempo destinado para cada período do modelo clássico • Preparatório • Competitivo • Transitório

15. PERIODIZAÇÃO SIMPLES Performance Preparatório CompetitivoTransitório

16. PERIODIZAÇÃO Período Competitivo Longo Performance Prep. Competitivo Transitório

17. PERIODIZAÇÃO Período Competitivo Curto Performance Preparatório Comp.Transitório

18. 9O Definir o tempo destinado para cada fase • Geral • Especial

19. Etapa Geral do Período PreparatórioOrientação do Treino – criar uma base sólida da forma esportiva Preparação Física- Desenvolvimento múltiplo das capacidades físicas - Treinamento das capacidades funcionais que direta ou indiretamente determinam o progresso no esporte escolhido MACROCICLO

20. Preparação Técnica e Tática - Ampliação do conjunto das habilidades motorasComposição dos Meios e Métodos de Treino- Conjunto extenso dos meios de treino - Predominância de exercícios de influencia múltipla- A participação dos exercícios competitivos geralmente é mínima,

21. Correlações das preparações geral e especial

22. Etapa Especial do Período Preparatório • Variação da orientação imediata do treino • - Criar condições de organização da forma esportiva • - Orientação especial mais acentuada • Preparação Física • - Desenvolvimento das capacidades físicas especificas • Preparação Técnica • - Assimilação mais completa da técnica das ações esportivas • Composição dos Meios e Métodos • - Diminuir a utilização de exercícios com diferentes características • Dinâmica das Cargas • - Aumento da intensidade e redução do volume

23. Período Competitivo • Orientação do Treino • Preparação Física • - Nível máximo de preparação especial • Preparação Técnica e Tática • - Aperfeiçoamento das habilidades motoras até o mais alto grau possível • - Desenvolvimento da racionalização tática e a ampliação dos conhecimentos especializados.

24. Período Competitivo • Composição dos meios e métodos • - As competições são os meios e métodos mais importantes desta etapa • Dinâmica das cargas • - Aumento da intensidade das cargas específicas • Estrutura dos microciclos • - Aplicar nos dias que antecedem as competições (2-3 dias) cargas que promovam uma recuperação ativa

25. Período de Transição • Orientação das cargas • - Descanso ativo • - Evitar a conversão do efeito acumulativo do treino em overtraining • - Criar condições de manutenção de um determinado nível de treino • Características da composição dos meios e métodos • - Utilizar exercícios de preparação geral • - Redução dos exercícios de caráter especial • - A composição dos meios deve ser muito variada

26. 10O Definir o tempo a classificação destinado para cada mesociclo • Introdutório / Incorporação • Desenvolvimento • Estabilizador • Recuperativo • Pré-competitivo • Competitivo

27. 11O Classificar os microciclos • Magnitude de carga • Choque • Ordinário • Estabilizador • Recuperativo • Localização no macrociclo • Pré-competitivo • Competitivo

29. 12O Definir o grau de importância das capacidades físicas em cada mesociclo • Identificação • Pouco importante • Importante • Muito inportante • Percentual do tempo