18 Konsentrasjon - hukommelse - forståelse

1. 18Konsentrasjon - hukommelse - forståelse

2. 18.1 Det meste henger sammen Følgende liste oppsummerer faktorer som kan redusere konsentrasjon, hukommelse eller forståelse: • Manglende motivasjon eller interesse. • Manglende oversikt og kunnskaper om emnet eller dårlig ordforråd (vokabular). • Manglende lesestrategi. • Upassende lesemåte eller lesehastighet. • Passiv lesing. • Dårlig blateknikk. • Dårlig notatteknikk. • Forstyrrende lesemiljø eller andre dårlige leseforhold. • Mental ubalanse, stress og bekymringer. • For lite hvile og få pauser. • Lite fysisk aktivitet. • Gal pusteteknikk. • Dårlig kosthold eller for lite vann.

3. OPPGAVE 18.1 Hva ødelegger din konsentrasjon? • Se på listen over. • Hvilke av disse faktorene gjelder for deg? • Finnes det andre som ikke er nevnt?

4. 18.2 Legg forholdene til rette for god konsentrasjon Du kan konsentrere deg Det er ikke vanskelig å konsentrere seg. Vi er alle flinke til det. For eksempel hvis vi ser en god film eller leser en god bok, kan vi sitte konsentrert i flere timer av gangen uten pause. Legg forholdene til rette for konsentrasjon • Klargjør hva som er hensikten og målet med lesingen. • Bruk en god lesestrategi og hensiktsmessige lesemåter. • Aktiv lesing med markering og notering. • Repeter, repeter og repeter. • Legg forholdene til rette. • Oppklar misforståelser og myter om lesing. • Bedre helse, trivsel og ernæring.

5. 18.3 Bli kvitt konsentrasjonsproblemer • Dårlig motivasjon, holdning og innstilling • Du krever av deg selv at du skal forstå alt • Manglende forståelse av ordene • For dårlige forhåndskunnskaper • Dårlige arbeidsvaner • Problemer og bekymringer

6. 18.4 Gi hukommelsen bedre muligheter Modell for hukommelsen Vi deler ofte hukommelsen inn i • kortidshukommelsen (KTH) og • langtidshukommelsen (LTH) For å huske det du leser, må du gå gjennom tre trinn: • Oppfatte informasjon du leser. Det går inn i KTH. • Overføre informasjonen fra KTH til LTH. • Kunne gjenkalle fra hukommelsen, dvs. overføre fra LTH til KTH.

7. 18.4 Gi hukommelsen bedre muligheter • Modell for hukommelsen • Å lagre er noe annet enn å gjenkalle • Avslappet konsentrasjon • Én ting om gangen • Få oversikt over helheten og finn strukturer og sammenhenger • Unngå unaturlige husketeknikker - visualiser i steden

8. 18.5 Oppfatning og forståelse • Se ordene • Oppfatte ordene • Forstå ordenes mening • Forstå innholdet i teksten

9. 18.6 Styrk motivasjonen • Klargjør lesingens hensikt og mål • Finn det positive • Bedre din innstilling og holdning til lesing og det du leser • Oppfør deg motivert • Øk din selvtillit - ha tro på deg selv

10. 18.7 Bruk viljen - ditt viktigste hjelpemiddel i lesing • Viljen er vårt viktigste hjelpemiddel også når det gjelder å lese og trene. • Vi må ville lese og vi må ville oppfatte, forstå, huske og lære det som står i teksten. • Vi må ville bli bedre til å lese. Viktige råd når du er ukonsentrert, urolig eller mangler motivasjon: • Press deg til å lese. Da vil du gradvis øke konsentrasjonen. • Glipper konsentrasjonen, så rett bevisstheten mot det du skal lese igjen og fortsett lesingen. • Ta regelmessig med pauser. Beveg deg litt. Si positive ting til deg selv og om det du skal lese og lære.

11. 18.8 Tren, tren og tren • Skal du lære noe, må du trene, trene og trene. Tren også på å øke konsentrasjonen og bedre hukommelsen og forståelsen. • Målrettet trening vil føre til at du anstrenger deg mer for å bli bedre og lykkes. • Moderne forskning viser også at hjernen utvikler seg med trening.

12. OPPGAVE 18.2 Motivasjon for lesing • Gå gjennom det stoffet du pleier å lese og det du skal lese. • Finn de viktigste grunnene til at det kan være til nytte og glede for deg å lese, forstå, huske og mestre stoffet.

13. OPPGAVE 18.4 Få vekk distraksjonene • Finn ut hva som pleier å ødelegge eller forstyrre konsentrasjonen din. • Finn så ut hva du kan gjøre med dette.