1 / 24

Żyjesz zdrowo - wygrywasz

Żyjesz zdrowo - wygrywasz. Szkoła promująca zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem. HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA. HARTOWANIE ORGANIZMU. STYL ŻYCIA A ZDROWIE. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. RACJONALNE ŻYWIENIE. ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.

eagan-pitts
Download Presentation

Żyjesz zdrowo - wygrywasz

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Żyjesz zdrowo - wygrywasz Szkoła promująca zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem

  2. HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU STYL ŻYCIA A ZDROWIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA RACJONALNE ŻYWIENIE ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

  3. Zachowania zdrowotne a choroby nowotworowe

  4. Nie pal; jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

  5. STRUMIEŃ GŁÓWNY DYM TYTONIOWY STRUMIEŃ BOCZNY

  6. UNIKAJ ALKOHOLU

  7. Unikaj nadwagi i otyłości Spożywaj więcej warzyw i owoców Bądź codziennie aktywny

  8. WARZYWA I OWOCE 5 PORCJI KAŻDEGO DNIA

  9. Zalecenia żywieniowe 6+1 „U” • Urozmaicenie • Umiarkowanie • Uregulowanie (stała częstotliwość, itp.) • Umiejętność przyrządzania potraw • Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer • Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru, soli, alkoholu +1Uśmiech- z uśmiechem łatwiej żyć; Bądź optymistą!!

  10. Jak i ile czasu należy ćwiczyć? Dzieci i młodzież powinni być aktywni co najmniej4 godziny dziennie dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem, spacerować, wędrować po górach, biegać, pływać, itp.

  11. Chroń się przed narażeniem na znane Ci czynniki rakotwórcze

  12. Telefony komórkowe Na podstawie informacji z dziesięcioletnich szwedzkich badań nie stwierdzono istotnej zależności pomiędzy używaniem telefonów komórkowych a występowaniem guzów mózgu ALE… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała ponieważ badania wciąż trwają

  13. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne

  14. Zasady ochrony przeciwsłonecznej • Chroń się przed słońcem w godzinach 11.00-15.00 • Noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu • Używaj kremów z filtrami przeciwsłonecznymi

  15. Szczepienia ochronne Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza • Szczepienia przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B • Szczepienia przeciwko wirusowi HPV

  16. Badania profilaktyczne w prewencji nowotworów złośliwych • Profilaktyka raka szyjki macicy cytologia • Profilaktyka raka piersi mammografia • Profilaktyka raka jelita grubego- kał na krew utajoną, kolonoskopia

  17. Dlaczego badania są ważne? Prawdopodobieństwo wyleczenia nowotworu wykrytego o jeden stopień zaawansowania wcześniej rośnie o 25%, usunięcie zmian przedrakowych daje 100% szanse wyleczenia

  18. Pamiętajmy o: • Racjonalnym odżywianiu • Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu • Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem • Obserwacji swojego organizmu • Korzystaniu z badań profilaktycznych i zalecanych szczepień ochronnych

  19. Pogoda ducha i uśmiech także sprzyjają naszemu zdrowiu

  20. CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA SWOJEGO ZDROWIA?

  21. DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

More Related