Psychohygiena pacienta

1. Psychohygiena pacienta PhDr. Mária Anita Heribanová 22. November 2012 Trenčianske Teplice

2. Na každého človeka vplývajú: • 1. Vonkajšie vplyvy • 2. Vnútorné rozpoloženie človeka- konflikty • Vonkajšie vplyvy- stres, zhon, hluk, strach, masmediálne prostriedky, životné prostredie, vonkajšie konflikty • Vnútorné – choroba, strach, úmrtia blízkych, rozchody , bolesti, samota, neúspech, intenzívne psychické stresy, chýbajúce priateľstvá, chronická nespokojnosť, chyby v stravovaní, nedostatok pohybu a spánku

3. Riešenia:Prelaďovanie- v práci si vyvetráme, pozrieť sa na prírodu, kúpiť si kvety, dať si čaj, kávu ,dodržiavať pitný režim.Ak pracujem psychicky- fyzická aktivita.Cvičenie, relaxácia, autogénny tréning, koníčky.Dýchanie- napočítať do desať - ventilÚsmev

4. Posilňovanie kladných emócií • Nepodliehať náladám- počasie, depresie • Nezameriavať sa príliš na seba- byť v zajatí emócií • Oceňovanie kladných stránok práve prežitej situácie • Nečakať na ideálne podmienky- stála nespokojnosť • Terapia hudbou, tancom, kúpeľ, sprcha, sauna, plávanie, lyžovanie

5. Konflikty v našom živote Konflikt = kolízia záujmov, naraziť na niečo, zápasiť s niečím, niekým, dilema Forma rozhodnutia: musím, alebo mám, smiem, chcem alebo nechcem Riešenia: Sebapoznávanie: zvýšiť úsilie, urobiť rozbor svojich úspechov, neúspechov, použiť novú techniku, orientovať sa na náhradný cieľ -rozhovor s človekom ktorému dôverujeme -návšteva lekára, psychológa

6. Vnútorné psychické konflikty Dlhodobé konfliktné situácie vyvolávajú negatívne emócie a sú najhoršími stresormi človeka a nepriatelia našej pohody. • strach, nenávisť, závisť, žiarlivosť Riešenia: Pozitívne emócie- láska, radosť, empatia, pohoda Naučiť sa „ nerozčuľovať sa“ rozlišovať čo za to stojí aby sme sa rozčúlili Pestovať zmysel pre humor, tešiť sa zo života a denných maličkostí

7. Zásady optimálnej komunikácie • Prejav záujem o druhého, snaž sa ho lepšie spoznať a pochopiť • Nechaj druhého hovoriť a pozorne ho počúvaj • Nauč sa hovoriť aj o tom, čo zaujíma iných ľudí • Opatrne s kritikou • Uznaj vlastné chyby • Vyhýbaj sa hádke • Nešetri úsmevom • Pochváľ, čo stojí za pochvalu

8. Riešenia: • Nesľubuj to , čo nechceš alebo nemôžeš urobiť • Nesťažuj sa stále • Nebuď sebecký, nehovor iba o sebe • Neskáč do reči • Nezhadzuj iných • Nevyťahuj staré hnevy a problémy • Nepoučuj iných • Nehľadaj viníka