Download
1 / 19
4.07k likes | 8.99k Views
دورة تدريبية تنمية الذات وتطويرها. إعداد وتنفيذ أ/ سهى الحارثي. أنا وأفكاري. من الضروري أن يكون الشخص محبوبا من قبل كل فرد من أفراد المجتمع . يجب أن يكون الشخص كاملا ومنجزا ومتكيفا ليكون ذا قيمة . - من المصيبة ألا تكون الأمور كما يريد الشخص. الفكرة الأولى
E N D
دورة تدريبيةتنمية الذات وتطويرها إعداد وتنفيذ أ/ سهىالحارثي
من الضروري أن يكون الشخص محبوبا من قبل كل فرد من أفراد المجتمع . • يجب أن يكون الشخص كاملا ومنجزا ومتكيفا ليكون ذا قيمة . • - من المصيبة ألا تكون الأمور كما يريد الشخص .
الفكرة الأولى • من الضروري أن يكون الشخص محبوبا من قبل كل فرد من أفراد المجتمع .
إن مطالبة الذات بأن تكون محبوبة من الجميع تضعها أمام هدف مثالي من المستحيل الوصول إليه وبالتالي عندما لا تستطيع تحقيقه ستشعر بالعجز والانهزام وستبدأ مشاعر الفشل والإحباط بالظهور مما ينتج عنه الإحساس بأنه فرد مكروه وغير محبوب . مهما بذل الإنسان من جهد فانه لن يكون محبوبا من الجميع لماذا ؟ لأن الأفراد الآخرين مختلفين في أفكارهم وبالتالي أحكامهم على الآخرين ستختلف وستتأثر بمشاعرهم وخبراتهم السابقة .
إن محاولة كسب رضا الكل سيستهلك كثير من الطاقة والجهد للحصول عليه وهذا سيكون على حساب راحته وإحساسه بالاستقرار وقد يضطر إلى مخالفة أفكاره واتجاهاته لإرضاء الغير. • إن محاولة كسب رضا الآخرين ستجعله يفقد قبولهم واحترامهم له . • هذا الشخص سيكون موجها ومنساقا وفق رغبات الآخرين وليس وفق رغباته وأهدافه الشخصية .
وبدلا من ذلك كيف يكون هذا الشخص أكثر عقلانية وحكمة ؟
أن يدرك أن احترام الذات الحقيقي لا يتأثر بقبول الآخرين بل بأن يحب الفرد ذاته ويسعى لتحقيق أهدافه . • بدلا من أن يسأل نفسه ماذا يريد مني الآخرين أن أفعله ؟ عليه أن يسأل نفسه ماذا أريد أنا أن افعله في حياتي ؟ • أن يدرك بان أفضل طريق للحصول على محبة الآخرين هي أن يحبهم بإخلاص ، ويحاول أن يكون عونا لهم في حل مشكلاتهم .
الفكرة الثانية : يجب أن يكون الشخص كاملا ومنجزا ومتكيفا ليكون ذا قيمة .
أن محاولة النجاح والسعي للانجاز يعتبر أمرا معقولا لكن في نفس الوقت من المستحيل لأي كائن بشري أن ينجح في كل المجالات أن مثل هذا الشعور سيترك الفرد عرضة للقلق والإحساس بعدم القيمة . • أن مثل هذا المفهوم للنجاح سيعرض الفرد للضغط والتوتر فيحمل الشخص نفسه فوق طاقتها مما يجعله عرضة للأمراض النفسية والجسمية . • أن تركيز الشخص على الكمال سيجعله تحت ضغط وتوتر كبيرين مما يجعله أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء والفشل .
وبدلا من ذلك كيف يكون هذا الشخص أكثر عقلانية وحكمة ؟
التركيز على الاستمتاع بالعمل وإتقانه بدلا من التركيز على نتيجة العمل فقط . • عند محاولة العمل بصورة جيدة فإن عليه أن يفعل ذلك لذاته فقط وليس من أجل إرضاء الآخرين. • عليه أن يتقبل بأن أي شخص له إمكانيات محدودة ولا يمكنه تحقيق الكمال ، وهذا يجعله أكثر اطمئنانا فيتقبل أخطائه ويحاول أن يعدلها بدلا من أن يكون مذعورا منها .
الفكرة الثالثة : من المصيبة ألا تكون الأمور كما يريد الشخص .
إن شعور المرء بالإحباط عندما لا يحصل على ما يريده هو أمر اعتيادي وطبيعي ، ولكن من غير المنطقي أن يكون غاضبا ومكتئبا بصورة متطرفة . • إن حزن المرء وغضبه الشديدين سيضعف قدرته وفعاليته على التحكم بالظروف المحيطة وعلى قدرته على تحسين الأمور وتعديلها .
وبدلا من ذلك كيف يكون هذا الشخص أكثر عقلانية وحكمة ؟
يحدد ما إذا كانت الظروف التي يمر بها ما إذا كانت هي فعلا مؤلمة أم أن هذا نتيجة مبالغته في الأمر . • يواجه هذا الموقف بهدوء ويعمل على تحسينه إن أمكنه ذلك أو يحاول أن يتقبل هذه الظروف ويتوافق معها .
أن يكون جملا داخلية بناءة كأن يقول "إن هذا الظرف محبط للغاية ولكنه لا يقتلني وسأستطيع تحمل هذه الحياة الصعبة وغير السارة" . • حتى يتخلص من إحساسه بعدم السعادة والإحباط عليه أن يركز على أشياء ممتعة في حياته تساعده على التخلص من هذا الإحساس "كممارسة لعبة محببة لنفسه أو السباحة أو قراءة كتاب ممتع ....الخ
الواجب المنزلي كتابة مجموعة من الأفكار اللاعقلانية التي تؤدي إلى شعوركن بالقلق والتوتر والذي كان له دور كبير في عدم قدرتكن على الانجاز وتحقيق ذواتكن
أشكر لكن حسن الاستماع تمنياتي للجميع بالتوفيق
