DIJAGNOSTIKA SPORTISTA

1. DIJAGNOSTIKA SPORTISTA

2. TRENING I DIJAGNOSTIKA • Za uspeh je pre svega, od strane trenera potrebno da: • Poznaje specifičnosti discipline • Poznaje karakteristike sportiste (mentalne i fizičke) • Poznaje faktore uspešnosti • Poznaje principe treninga • Poznaje metode treninga (tehnike i taktike) • Poznaje strukturu (trenažnu godinu, periodizaciju i cikluse)

3. FORMIRANJE OPTIMALNE BAZE • NIŠTA NE MOŽE ZAMENITI VREME I KILOMETRAŽU • ČAROBNE CIFRE NE POSTOJE • TRENIRATI VEĆIM INTENZITETOM PRE FORMIRANJA SOLIDNE BAZE JE SIGURNA FORMULA ZA POVREDE I PRETRENIRANOST • U TRENINGU NEMA NADOKNADE (OBIM, FREKVENCA,INTENZITET) • NAJTEŽE JE NAĆI DOBAR PRIMER (INDIVIDUALNOST) • NAJVAŽNIJE JE PRAVILNO SLAGANJE TRENINGA

4. Neka od čestih pitanja i dilema • Koje su najvažnije sposobnosti za konkretnu disciplinu? • Da li postoji razlika između srčane frekvence laktatne granice i srčane frekvence anerobne granice? • Da li je srčana frekvenca odlučujući faktor u trčanju uzbrdo? • Da li će sportista nakon tri nedelje provedene na nadmorskoj visini od 2200m biti bolji na takmičenju? • Kad je atletičar premoren puls u mirovanju mu je niži nego obično. Da li je to normalno? • Kako se zagrejati pre trke? • Kako se hraniti pre, za vreme i posle trke?

5. nastavak • Da li jeikadauredu korišćenje pokretne trake za trening? • Koliki je optimalni broj treninga? • Kada trenirati u teretani, pre ili posle trčanja? • Od čega zavise strategije ciklizacije? • Koliko puta nedeljno uključiti anaerobne treninge (tolerancije na laktate)? • Kako trenirati pred trku (kako i kada sprovesti tapring)?

6. JOŠ NEKI PROBLEMI

7. Uzimanje tečnosti – dehidratacija, simultana rehidratacija • Vežbe istezanja • Klimatski uslovi • Izbegavanje povreda (kolena, stopala, zadnje lože potkolenice, ahilove tetive)

8. HVALA NA PAŽNJI!