Å opprettholde et godt immunforsvar

1. Å opprettholde et godt immunforsvar Hva kan du gjøre? Formål: PowerPoint-presentasjonen kan brukes som gjennomgang/repetisjon av hva som styrker immunforsvaret. Du vil også måtte tenke igjennom hvordan du kan bidra til opprettholde disse faktorene innen for yrker i HSO

2. Å opprettholde et godt immunforsvar • Søvn og hvile • Et sunt og variert kosthold • Røyking • Alkohol • Hygiene • Trivsel

3. Søvn og hvile • Gir ny energi • Uten søvn og hvile føler vi oss slitne og er mer utsatt for sykdom • Søvnbehovet varierer fra menneske til menneske • Lys kan virke inn på hvor våkne og opplagte vi er Kilde foto: GBA

4. Kosthold • Spis matvarer som er minst mulig bearbeidet • Spis ”5 om dagen” • Drikk vann! • Ikke spis matvarer med mye sukker og mettet fett Kilde foto: GBA

5. Tobakk og alkohol • Røyking nedsetter immunforsvaret • Røyking gir økt risiko for en rekke sykdommer • Alkohol i store mengder gir leveren stor belastning. Leveren er kroppens viktigste organ når det gjelder å få skadelige stoffer bort fra kroppen Kilde foto: GBA

6. Fysisk aktivitet • Når vi bruker kroppen, går, jogger, sykler etc., blir kroppen vår sterkere • En sterk og aktiv kropp er mer motstandsdyktig mot sykdom • Hvis vi ikke er fysisk aktive, kan blod- og lymfesirkulasjonen bli dårlig, og da skiller kroppen ut giftstoffer. Det kan være én årsak til at vi føler oss trette Kilde foto: GBA

7. Hygiene • I helse-, sosial – og oppvekstsektoren er det helt nødvendig med god hygiene for å unngå at både menneskene rundt deg og du selv blir syke. • God hygiene ødelegger grobunn for mikroorganismer, dermed øker sjansen for å holde oss friske. Kilde foto: GBA

8. Trivsel • Psykisk stress, at vi føler oss deprimerte og ikke har det bra med oss selv, kan svekke immunforsvaret • Viktig å få dekket sosiale behov: • Å være sammen med mennesker som betyr noe for oss, vil vi ofte føle oss psykisk sterkere – da er kroppen bedre rustet til stå i mot infeksjoner • Sosialt nettverk! • Opplevelser og avkopling gir oss ny energi. Ferie, fritidsaktiviteter er viktig for å få oss til å stresse ned og komme oss litt bort fra ”hverdagen” • ”En god latter forlenger livet” Kilde foto: GBA

9. YRKESLIV • Søvn og hvile • Kosthold • Trivsel • Fysisk aktivitet • Hygiene • Unngå tobakk og alkohol HVORDAN KAN DU I DITT YRKE BIDRA TIL AT MENNESKENE RUNDT DEG OPPRETTHOLDER ET GODT IMMUNFORSVAR?