1 / 24

Technika HČJ

Technika HČJ. 2006/2007 Len kľúčové body. Odbitie zhora. Pokrčené kolená pred odbitím vystreté po odbití Chodidlá, boky, trup, ramená do smeru odbitia Odbitie sa vykonáva vždy nad čelom a nikdy nie pred tvárou Po odbití ruky pokračujú do vystretých lakťov do smeru odbitia.

tovah
Download Presentation

Technika HČJ

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Technika HČJ 2006/2007 Len kľúčové body

  2. Odbitie zhora • Pokrčené kolená pred odbitím vystreté po odbití • Chodidlá, boky, trup, ramená do smeru odbitia • Odbitie sa vykonáva vždy nad čelom a nikdy nie pred tvárou • Po odbití ruky pokračujú do vystretých lakťov do smeru odbitia

  3. Palce na rukách smerujú do očí alebo mierne k sebe • Nikdy nie je proti lopte • Lakte sú mierne od seba nie na úzko ani na široko • Prsty sú v momente odbitia pevné a roztiahnuté • Pred odbitím nie sú paže pri tele ale smerujú nad hlavu od trupu

  4. Dôležitá je práca palcov nahrávačov • Pred dobitím nesmie hráč pasívne stáť

  5. Odbíjanie zdola • Stredný volejbalový streh • Pred pohybom k lopte musí hráč robiť pohyby v členku, kolenách (poskakuje, prešľapuje) a nikdy pasívne nestojí • V momente kontaktu s loptou musí pevne stáť na oboch chodidlách v širokom stoji rozkročnom a stabilne • Nesmie odbíjať vo vykročení pravou alebo ľavou nohou

  6. Trup je v momente odbitia vždy predklonený a pevný • Kolená sú pokrčené ale nie v hlbokom drepe (vtedy je lopta odbíjaná príliš nízko) • Pred odbitím si hráči môžu oprieť ruky o kolená (nezakazovať, je to dobrá východzia pozícia pred odbitím aj ako koncentračná poloha) • Paže sú opreté o kolená vždy vystreté aby pripravili pohyb pred odbitím

  7. Paže spájame vždy pred telom vystreté bez predchádzajúceho pokrčenia • Lakte sú spojené a vytvorí sa široká plocha na odbitie • Dlane v zápästí tlačíme k zemi • Dlane sú spojené pevne (mládež) • Ramená tlačíme k sebe • Pri odbíjaní mimo tela horná ruka aktívne smeruje natočením predlaktia do smeru odbitia

  8. Pred zaujatím vyčkávacieho postavenie je dobré vykonávať imitačné pohyby paží • Dôležitá je súhra a koordinácia paží a nôh

  9. Útočný úder - nohy - základný rozbeh je trojkrokový aj u pravákov aj u ľavákov - Prvý krok je len vykročenie do smeru smečiarskeho kroku a je krátke - Druhý krok je podstatný a je dlhý cez pätu a chodidlo sa vytáča smerom von mierne - Nesmie hráč urobiť skok ale krok - Tretí krok je záverečný, brzdiaci a zabezpečuje pohyb tela do výšky a zastavenie pohybu tela vpred

  10. Chodidlo sa pokladá výrazne pred prednú nohu a vytáča dnu a „zatvára sa“ • Pravák má rozbeh v nasledovnom poradí: • Úvodný smerovací krok ľavou nohou • Druhý smečiarsky krok pravou nohou • Tretí brzdiaci krok ľavou nohou • Ľavák má rozbeh v nasledovnom poradí: • Úvodný smerovací krok pravou nohou • Smečiarsky krok ľavou nohou • Tretí brzdiaci krok pravou nohou

  11. Útočný úder - trup • Je veľmi dôležitá práca brušného a chrbtového svalstva • Dbať na posilňovanie týchto svalových skupín • Vo fáze tzv. smečiarskeho luku aj predklonu po údere je podstatná úroveň rozvoja týchto svalových skupín

  12. Útočný úder - paže • Pred úderom do lopty sa paže po maximálnom zapažení dostávajú pred trupom do súpažného vzpažovania pričom smečiarska ruka sa ohne v lakti, ktorý smeruje ostro za telo smečiara • Pozor na pohyb smečiarskej paže pod ramenom a za telom pri vystieraní • Dlaň a predlaktie paže je pevné a v zápästí sa pohybuje aktívne len proti lopte v závere úderu

  13. Vystieranie paže v lakti je rýchle a ten v momente kontaktu dlane s loptou nesmie predbehnúť bod úderu • Úder je uskutočňovaný v najvyššom možnom bode dosahu nad hlavou mierne pred telom • Druhá ruka sa pred telom dostáva skoro do vzpaženia a tesne pred vystieraním klesá opäť pred telom dolu smerom k trupu • Je veľmi dôležitá, lebo zabraňuje rotácii do nežiadúceho smeru a dodáva koordinácii stabilitu

  14. Po údere by malo byť telo v predklone a smerovať pohybom proti lopte nie od nej • Pri práci smečiarskej paže sa rotuje do smeru otvárania aj trup • Po údere hráč dopadá na obe nohy

  15. Podanie – plachtiace zo zeme Postavenie tela: • Pravá noha vpredu – ľaváci • Ľavá noha vpredu - praváci • Mierne pokrčené kolená • Váha na zadnej nohe • Lopta je držaná v pravej, alebo u ľavákov v pravej a vystretej ruke na úrovni ramien • Smečiarska ruka je ohnutá v lakti s pevným predlaktím a dlaňou v rovine (nie s rukou na lopte)

  16. Hráč si loptu vyhadzuje nad smečiarske rameno mierne vpred a mierne nad seba (nie vysoko ani nízko) • V momente úderu do lopty sa pohyb paže prudko zastavuje a smeruje od lopty – plachtiaci moment • Lopta je podávaná tesne ponad sieť a v tréningu aj do autu (cit)

  17. Podanie – smečované z výskoku • Je to identický pohyb ako pri útočnom údere a je to výborný prostriedok ako učiť časovanie • Vyhodenie lopty je smečiarskou rukou pred seba, tak aby lopta dopadala do ihriska a od úvodu učenia vysoko! • V tréningu je nutné podávať aj s výrazným prešľapom a v úvodných cvičeniach aj cielene pod sieť aby hráč pochopil a precítil pohyb paží, trupu.

  18. Blok • Veľmi ťažké na učenie • Vždy je nutné byť trpezlivý a dôsledný • V prvej etape popisovať techniku • Dôležité je ukázať postavenie chodidiel, trupu, ramien, paží • Od úvodu učiť správne východzie postavenie a koncentráciu!

  19. Chodidlá sú postavené na šírku ramien a rovnobežne • Nohy sú mierne pokrčené v kolenách • Pri východzom postavení je nutné dbať na pohyb chodidiel v členkovom kĺbe – prešľapovať ( nie poskakovať) • Telo mierne vpred • Paže na úrovni minimálne očí pred tvárou • Prsty roztiahnuté a palce ako posledné • Vždy telo aj paže pevné už pred blokom!

  20. Najviac chýb sa robí už vo východzom postavení! – dôslednosť • Pohľad hráča vždy smeruje k súperovi na útočiaceho hráča, nikdy nie na podávajúceho • Ruky nesmú byť pri tele alebo zopnuté za hlavou! • Učiť chcenie zablokovať!

  21. Pravidelne opravovať chyby v postavení a technike • Kontrolovať pohyb tela a presah paží • Nabáť sa aj s deťmi učiť presuny • Využívať aj nižšiu sieť a priamy úder do bloku • Učiť hráčov, že blok je dôležitý!, • Využívať dôsledne imitačné cvičenia

  22. Sledovať techniku bloku a presunov na mužských zápasoch! • Pripravovať si pravidelne cvičenia a organizovať časti tréningov so zameraním na blok • Chváliť za dobrý a úspešný blok!

  23. Závery k technike HČJ • Technika HČJ je podstatná pre športový život volejbalistu • My tréneri, preto rozhodujeme o úspechu hráčov a družstiev • Byť dôsledný znamená nielen chyby analyzovať ale ich aj cvičeniami a učením odstraňovať • Musíme si uvedomiť, že to čo hráča naučíme v mladosti, to si berie ďalej do budúcnosti a veľmi ťažko sa odstraňujú chyby!

  24. Technika je špecifická a pri chybách aj obmedzujúca • Byť rýchly, silný, ohybný sú podporné schopnosti k technike pre volejbalistov/ky • Každý hráč potrebuje návody a opateru, potom môže platiť teória o „chcení“

More Related