Elämäntaparyhmien organisointi Helmen malli

1. Elämäntaparyhmien organisointiHelmen malli RYHMIIN VALINTA RYHMÄTAPAAMISTEN SUUNNITTELU Ryhmävetäjien valinta Riskitesti yli 12 pistettä Tyypin 2 diabeteksen riskitesti Nimet ja yhteystiedot kerätään ryhmäkirjaan Ryhmäkirja Määritetään paikka vuosikierron mukaisesti Aika ja paikka Ryhmäkirjalta kutsutaan kirjeellä infotilaisuuteen Infotilaisuuden ohjelma Ryhmän koko Kirjallisuusviite, ryhmätoiminnan opas Ei riittävästi motivaatiota: Otetaan myöhemmin yhteyttä • Kokoontumiset • (5 kertaa puolen vuoden aikana) • Kokoontumisten sisältö • 1. Tapaaminen • 2. Tapaaminen • 3. Tapaaminen • 4. Tapaaminen • Liikuntatapahtuma yhteistyössä • järjestöjen kanssa • 5. Tapaaminen Motivaatio riittävä: Osallistuu ryhmätapaamisiin

2. Ryhmäkirja • Nimi • Osoite • Pisteet riskitestissä

3. Infotilaisuus • Muutosvaiheen selvittäminen • Motivaation selvittäminen • Ryhmien kokoontumisaikataulu • Kokoontumisten sisältö

4. Paikka ja aika • Ryhmiä järjestetään vuorotellen eri kunnissa, mistä tahansa kunnasta voi osallistua mihin tahansa ryhmään • Ryhmät kokoontuvat kussakin kunnassa aina samassa paikassa ja samaan kellonaikaan 1 vuosi 2 vuosi Haapavesi Kestilä Piippola Pulkkila Pyhäntä Rantsila

5. Kokoontumiset 90 min/kerta1. tapaaminen • Motivaation kehittäminen ja vahvistaminen (esim. Riikka Turku, Muutosta tukemassa, Valmentava elämäntapaohjaus) • Tavoitteen asettaminen (keskustelukartat esim. OTA-ohjausaineisto) • Käytännön asioista sopiminen (liikuntatuokiot, reseptien tuominen) • Kotitehtävät: Pyydä ryhmäläisiä koeluonteisesti muuttamaan jokin yksittäinen tapa esim. Yhden hedelmän syöminen päivittäin

6. Kokoontumiset 90 min/kerta2. tapaaminen • Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (miten helppoa tai vaikeaa muutoksen tekeminen oli) • Hyvinvointia edistävä ruokailu (ruokailun rytmi, ruuan määrä ja laatu) • Hyvinvointia edistävä liikunta • Oman toiminnan tarkkailu, repsahdusten torjunta • Kotitehtävä: oman toiminnan tarkkailu (ruokapäiväkirja) ja seuraavaksi kerraksi tuodaan hyvät eväät ja hyviä reseptejä. Toisena kotitehtävänä on pakkausmerkintöjen lukeminen • Omat tavoitteet sille, mitä tulee tekemään seuraavaan tapaamiseen mennessä

7. Kokoontumiset 90 min/kerta3. tapaaminen • Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (jäikö jokin asia mietityttämään viime tapaamisesta) tietoa pakkausmerkinnöistä • Eväiden tarkastelun lomassa keskustelua motivaatiosta, jota tarvitaan muutoksen aikana. Lisäksi käydään läpi se, miten omat tavoitteet ovat toteutuneet • Oppimispelin pelaaminen? (RaPatti-oppimispelin avulla on mahdollista käydä läpi syömisen hallintaa, palkitsemisen merkitystä, ravitsemus-, ja liikunta-asioita, sosiaalisen tuen merkitystä) • Itselle asetetun tavoitteen ja itselle laaditun toimintasuunnitelman tarkistaminen • Kotitehtävä: Liikunta ja unipäiväkirja

8. Kokoontumiset 90 min/kerta4. tapaaminen • Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (jäikö joku asia mietityttämään viime tapaamisesta) • Hyvän elämän taulu: ryhmän tehtävänä on tehdä hyvän elämän taulu: Tehtävän aluksi kukin elämään. Sen jälkeen ryhmänä keskustellaan, mitä hyvä elämä on ja kootaan keskustelusta kirjaa, mitä asioita kuuluu hyvään elämään. Miten terveelliset elämäntavat liittyvät hyvään yhteinen taulu. • Järjestön edustajan esittäytyminen • Jatkosta sopiminen

9. Kokoontumiset 90 min/kerta5. tapaaminen (3 kk:n kuluttua neljännestä tapaamisesta) • Kuulumiset ja oman edistymisen arviointi sekä tulevaisuuden suunnitelmat • Palaute ryhmäohjauksesta • Tulevaisuuspaja (tulevaisuuden muistelumenetelmällä)