Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos

1. Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos Psic. Alejandra Loa Cázares

2. PRESENTACION E INTEGRACION DEPARTICIPANTES

3. ¿Qué pretendemos? • Reconocer e identificar emociones y sentimientos. • Comprender las causas que los producen. • Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago. • Aprender a expresar mis emociones. • Aprender a controlar la expresión negativa de mis emociones.

4. Preguntas de reflexión….

5. ¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del día? • ¿De los sentimientos que afloran? • ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los demás? • ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situación? • ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva? • ¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos? • ¿Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?

6. ¿Qué es una emoción? • Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente. • Es algo repentino que sucede de pronto.

7. ¿Qué son los sentimientos? • Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar. • Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional. • Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.

8. ¿Cuáles son algunas de las emociones básicas? Ira Tristeza Miedo Alegría Amor Sorpresa Aversión Vergüenza

9. Ponerle nombre a mis sentimientos enojo pena culpa rabia ansiedad temor aceptación asombro gozo soledad inquietud euforia temor humillación confianza depresión desconcierto odio

10. EJERCICIO DE EXPLORACION

11. Reacciones ante los sentimientos PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

12. Reacción pasiva * Ocultar * Minimizar * Disfrazar * Confundir * Negar * Ignorar * No hacer nada * Enconcharse

13. Reacción agresiva * Explotar * Magnificar * Herir * Violentar * Lastimar * Insultar * Gritar * Agredir

14. Reacción asertiva-activa * Identificar * Hacerme dueño * Nombrar * Manifestar * Controlar * Guardar * Expresar * Esperar

15. Ante los sentimientos • Los sentimientos son, existen, se presentan, están. • Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. • El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo. • Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

16. Ante los sentimientos • Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión. • Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada. • Reprimir el sentimiento no es adecuado. • Es mejor sentir que no sentir.

17. Para expresar mis emociones y sentimientos • Darme cuenta y notar la emoción • ¿Qué me pasa? ¿Qué está ocurriendo? • ¿Qué siento? • ¿Qué me digo?

18. Para expresar mis emociones y sentimientos • Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción • ¿Por qué me siento así? • ¿Qué ha ocurrido antes? • ¿Qué dije? ¿Qué hice? • ¿Qué dijo o hizo la otra persona?

19. Para expresar mis emociones y sentimientos • Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos • Momento y lugar adecuado • Mensaje YO

20. Una fórmula mágica • ¿Qué está pasando? • ¿Qué importancia tiene para mí esta situación? • ¿Está el peligro mi bienestar? • ¿Esta situación me beneficia o me perjudica? • ¿Cómo salir airoso de esta situación?