1 / 18

Ergonomi

Ergonomi. Samspelet mellan människan, arbetsuppgiften och arbetsmiljön. Kroppskännedom. Hur fungerar din egen kropp? Anatomiska och fysiologiska möjligheter Respektera dina begränsningar. Kroppshållning. God hållning kräver: Att fötterna belastas jämnt

haley
Download Presentation

Ergonomi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Ergonomi Samspelet mellan människan, arbetsuppgiften och arbetsmiljön

  2. Kroppskännedom • Hur fungerar din egen kropp? • Anatomiska och fysiologiska möjligheter • Respektera dina begränsningar

  3. Kroppshållning God hållning kräver: • Att fötterna belastas jämnt • Knäna varken är böjda eller översträckta • Bäckenet är välbalanserat • Axlar och skuldror är avslappnade • Huvudet och halsen är i en rak linje

  4. Kroppshållning - fötter och knä • Tyngden ska vara lika stor på båda fötter • Fördela belastningen mellan stortåns resp. lilltåns bas samt på hälen • Översträck inte dina knä • Vid bra knäställning ska du kunna skaka dina knä

  5. Kroppshållning - bäckenet • En bra bäckenställning ger dig en god muskelbalans • Du får också en förbättrad hållning av skuldror och huvud

  6. Kroppshållning - skuldrorna och huvudet • Dra skuldrorna framåt och sedan bakåt, hitta medelläget • Ta ett avspänt och balanserat läge för huvudet

  7. Ryggraden - anatomi • Ryggraden är uppbyggd av 7 st. hals-, 12 st. bröstkotor och 5 st. ländkotor samt av korsbenet och svanskotorna. • Bakifrån ser ryggraden rak ut men från sidan är den lätt S formad (svängningarna kallas lordos och kyfos) • Ryggraden får sin elasticitet från diskkotorna

  8. Belastning på ryggen • Ändras allt efter kroppsställningar. • Vid lyft med rak rygg ha alltid bördan nära kroppen. • Använd benmusklerna då delas trycket jämnt över diskarna och kotorna.

  9. Belastning på ryggen • Om du böjer ryggen eller bördan är långt från kroppen… • så får du en ojämn belastning på kotorna och diskarna

  10. Sittställningar • Tänk på att du ska minska belastningen på din rygg • Använd en bra arbetsstol och arbetsbord • Ha en riktig sittställning

  11. Arbetsteknik - arbetsplanering • Planera arbetet • Tänk på balansen • Tänk på ryggen • Närhet • Rörlighet • Lugnt • Hjälpmedel Infoga bild från hjälpmedelsmässan

  12. Arbetsteknik- undvik manuella lyft • Använd alltid hjälpmedel när det är möjligt • Mer förflyttningsteknik än lyftteknik

  13. Arbetsteknik- Använd det naturliga rörelsemönstret • Följ och arbeta med vårdtagarens naturliga rörelsemönster • Gör lugna och harmoniska rörelser Klicka på bilden

  14. Arbetsteknik- Tänk på balansen • Se till att du alltid har en stor understödsyta. • Ha stadiga skor på dig. STOR YTA LITEN YTA

  15. Arbetsteknik- Tänk på ryggen • Ha bördan nära kroppen • Flytta i stället för att lyfta • Lyft med rak rygg • Böj i höft- och knäleder när det behövs

  16. Arbetsteknik- Närhet • Lyft och bär alltid nära kroppen • Stå eller sitt nära vårdtagaren

  17. Arbetsteknik- rörlighet • Använd din kroppstyngd • Använd rätta ställningar och rörelser • Låt hela din kropp följa med dina förflyttningar

  18. Friskvård • Du kan själv göra mycket för att må bra och orka mer! • Ta hand om dig !

More Related