1 / 12

KEADAAN STRES

KEADAAN STRES. STATUS STRES ANDA DAN KAEDAH MENANGANINYA SECARA BERKESAN. STATUS STRES ANDA. STATUS STRES ANDA. SKOR STATUS STRES. BERIKAN MARKAH BERIKUT: YA = 2 MARKAH TIDAK = 0 MARKAH TIDAK PASTI = 1 MARKAH CAMPURKAN SEMUA MARKAH ANDA. STATUS STRES ANDA. KETERANGAN SKOR ANDA:

kayla
Download Presentation

KEADAAN STRES

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. KEADAAN STRES STATUS STRES ANDA DAN KAEDAH MENANGANINYA SECARA BERKESAN

  2. STATUS STRES ANDA

  3. STATUS STRES ANDA

  4. SKOR STATUS STRES • BERIKAN MARKAH BERIKUT: • YA = 2 MARKAH • TIDAK = 0 MARKAH • TIDAK PASTI = 1 MARKAH • CAMPURKAN SEMUA MARKAH ANDA

  5. STATUS STRES ANDA • KETERANGAN SKOR ANDA: • 15 – 28 = ASTAGA, ANDA TERUK TERTEKAN • 8 – 14 = KASIHAN, ANDA MASIH TERTEKAN • 4 – 7 = OKAYLAH, ADA SIKIT TERTEKAN • 0 – 3 = TAHNIAH, ANDA BEBAS SARS

  6. KAEDAH MENANGANI STRES • MENGURUS MASA DENGAN BAIK • MENJADIKAN DIRI LEBIH FLEKSIBEL DAN ADAPTABLE • MEMPUNYAI DIET PEMAKANAN YANG BAIK • ELAK DARIPADA PENGGALAK STRES • MELAKUKAN SENAMAN SELALU • MELAKUKAN AKTIVITI SENGGANG • MENDAPATKAN TIDUR YANG MENCUKUPI

  7. MENGURUS MASA DENGAN BAIK • PERLU TAHU KONSEP MASA • TAHU KONSEP HUKUM KERJA (IBADAH) MIQAT ZAMANI DAN MIQAT MAKANI • ADA KEUTAMAAN • ADA PILIHAN • ADA JADUAL KERJA • ADA DATELINE • ADA PEMANTAUAN KERJA • ADA PENILAIAN KERJA

  8. MENJADIKAN DIRI FLEKSIBEL DAN ADAPTABLE • KURANGKAN MEKANISME HELAH BELADIRI • KURANGKAN KEUNGGULAN DIRI • TINGKATKAN KEMAHIRAN KENDIRI • TINGKATKAN MAKLUMAT DIRI • DIDIK DIRI UNTUK BERKOMPROMI • DIDIK DIRI UNTUK MEMAAFKAN ORANG LAIN

  9. MEMPUNYAI DIET PEMAKANAN YANG BAIK • TAHU NILAI PEMAKANAN • KONSEP MAKANAN SEIMBANG • TAHU FITRAH MEKANISME METABOLISMA DIRI

  10. ELAK DARIPADA PENGGALAK STRES • KENALPASTI PENGGALAK STRES DALAM KEHIDUPAN ANDA SEPERTI MEROKOK, MENGAMBIL ALKOHOL, MAKAN BAHAN SEDAKTIF • BELAJAR UNTUK KURANG ATAU MENJAUHKAN DIRI DARIPADA PENGGALAK • ADAKAN SENARAI SEMAK DAN SENARAI AMARAN

  11. MELAKUKAN SENAMAN SELALU • WUJUDKAN JADUAL BAGI AKTIVITI SENAMAN • LAKUKAN AKTIVITI YANG MUDAH DAN MAMPU DILAKUKAN OLEH FIZIKAL DIRI • 30 MINIT PADA KADAR 2 KALI SEMINGGU DIANGGAP MEMADAI • LEBIH BAIK SIKIT JIKA 20 MINIT 3 KALI SEMINGGU • 15 MINIT SETIAP HARI ADALAH DIGALAKKAN

  12. MELAKUKAN AKTIVITI SENGGANG DAN REHAT • BANYAK AKTIVITI LEISURE YANG MAMPU INDIVIDU LAKUKAN • AKTIVITI MEMENUHI HOBI ADALAH LEBIH BAIK • MANUSIA PERLU REHATKAN BADAN • CARA REHAT SEMULA JADI IALAH MELALUI AKTIVITI TIDUR • TIDUR MEMERLUKAN 4 HINGGA 6 PUSINGAN REM • SETIAP REM MENGAMBIL MASA 60 – 90 MINIT

More Related