1 / 30

Vermoeidheid de Baas

Vermoeidheid de Baas. Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie. Inleiding. Inleiding. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is. Over- en onderbelasting. Denken en emoties.

morey
Download Presentation

Vermoeidheid de Baas

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie

  2. Inleiding

  3. Inleiding

  4. Beperkte belastbaarheid

  5. Beperkte belastbaarheid

  6. Beperkte belastbaarheid

  7. Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is

  8. Over- en onderbelasting

  9. Denken en emoties • Emoties kosten ook energie

  10. Denken en emoties • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag

  11. Denken en emoties • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag

  12. Helpende en blokkerende gedachten • Klopt deze gedachte? • Helpt deze gedachte mij?

  13. Denkfouten Top 6 • Moetismen • Zwart-wit denken • Gedachtelezen • Emotioneel redeneren • Toekomst voorspellen • Lage frustratietolerantie

  14. Wat, hoe en wanneer? • Energiegevers en energievreters

  15. Wat, hoe en wanneer? • Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen

  16. Wat, hoe en wanneer? • Activiteitenverdeling

  17. Activiteitenverdeling

  18. Activiteitenverdeling • Rood: Productiviteit/werk • Geel: Actieve ontspanning • Bruin: Passieve ontspanning • Blauw: Absolute rust

  19. Meest vermoeiende dagen

  20. Meest vermoeiende dagen • Grote stukken rood • De dag beginnen met rood • De dag eindigen met rood • Direct bruin/blauw na rood • Te weinig geel • Negatieve emoties (rood)

  21. Minst vermoeiende dagen

  22. Minst vermoeiende dagen • Meer variatie • Meer geel / energiegevers • Rustig opstaan • Cooling down voor slapen • Rustpauze ‘s middags

  23. Minst vermoeiende dagen Iedereen is echter verschillend!

  24. Een goede planning • De vaste dingen • De rust • Plan de planning! • Rekening houden met gezin/omgeving • Vooruitkijken en flexibel zijn

  25. Een goede planning Verandering plannen… en evalueren

  26. Ontspanning Wat is voor mij ontspannend? Progressieve relaxatie Omgaan met vermoeidheid

  27. Omgaan met de omgeving

  28. Omgaan met de omgeving

  29. Assertiviteit • Spreek uw gevoelens uit • Benoem het gedrag van de ander • Noem gevolgen van het gedrag voor u • Zeg wat u van de ander wilt

  30. Vragen?

More Related