1 / 22

Pijn en stress de Baas

Pijn en stress de Baas. Over gedrag en cognitie dr Frits Winter. Cogito ergo sum. Ik denk, dus ik ben Ik ben mij bewust van mijzelf Ik ben mij bewust dat ik voel Hyperbewust  hypergevoelig Bewusteloos  gevoelloos. Chronische klachten. Uit de hand gelopen gevoelens

sagittarius
Download Presentation

Pijn en stress de Baas

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Pijn en stress de Baas Over gedrag en cognitie dr Frits Winter

  2. Cogito ergo sum • Ik denk, dus ik ben • Ik ben mij bewust van mijzelf • Ik ben mij bewust dat ik voel • Hyperbewust  hypergevoelig • Bewusteloos  gevoelloos

  3. Chronische klachten Uit de hand gelopen gevoelens • Chronisch pijn • Chronisch moe: ME • Chronische neerslachtig: depressief • Chronisch honger: obesitas • Chronische onlustgevoelens: alcoholisme • Iedereen klaagt over mijn drinken, maar……

  4. Klachtafhankelijk Het gevoel is leidraad en bepaalt: • de activiteit, wat doe ik, hoe veel en hoe lang • de pauze, hoe lang, hoe vaak • hulp, wel of niet, veel of weinig • het medicijngebruik, geen, veel, weinig • de sociale contacten, isolement, gezelligheid • de stemming, prikkelbaar, vrolijk

  5. Gevoel is vaak onbetrouwbaar Voorbeeld: Pijn • Schade en geen pijn: kanker • Geen aantoonbare schade, wel pijn: • spanningshoofdpijn, buikpijn, nek-schouderpijn, rsi, • rugklachten, whiplash • Pijn vanuit het Brein: Fantoompijn, Dwarslesie • Referred pijn: Pijn in de arm bij hartklachten

  6. Gevoelsbeïnvloeding Waar voel ik me goed bij? • Op je gevoel afgaan • Speelbal van emoties Waar wil ik mij goed bij voelen? • Luisteren • Architect van emoties

  7. Prikkelgevoeligheid Injectie, voorspelbaar, dient een doel, goedaardig • Diabeticus, drugsverslaafde • Piercing Prik, onvoorspelbaar, doelloos, kwaadaardig • Wespensteek • Pesterij

  8. Gevoelsbeïnvloeding Wie of wat bepaalt hoe ik voel? • Mijn verleden? • De ander? • De feiten? Ik kan mijn verleden, de ander en de feiten NIET veranderen

  9. Outlook determines outcome Bepalend voor je gevoel is hoe je kijkt naar: • je verleden, de feiten, en de ander Hoe je kijkt is te veranderen! • Two man looked through prison bars, one saw mud, the other stars Twee mannen keken door de tralies van hun cel, de een zag sterren, de ander modder en hel en toch keken ze door de tralies van dezelfde cel

  10. Denken - Doen - Voelen Machteloos denken • “Ik kan het niet aan, het is teveel” Machteloos voelen • Angsten, zorgen en depressiviteit Machteloos gedrag • Inactiviteit, passief, kinderlijk,doelloos en radeloos

  11. Klachten onderhoudende denkbeelden • Denken dat je een ernstig letsel hebt • Denken dat je niet meer beter wordt • Denken dat anderen je moeten begrijpen • Denken dat je goedkeuring nodig hebt • Veel nadenken en piekeren

  12. Catastroferen

  13. Klachten onderhoudend gedrag • Heel hard je best doen, op je tenen lopen • Inactief, passief, veel rusten • Wachten tot je je beter voelt • Vermijden, uitstellen, uit de weg gaan • Allerlei therapieën volgen en doktoren aflopen • Begrip, erkenning, legitimatie zoeken • Willen uitleggen, veel praten over • Als dat niet werkt, kiezen voor isolement

  14. Klachtenonderhoudende emoties • Schaamte- en schuldgevoelens koesteren • Boosheid en rancune over wat je is aangedaan • Angst en zorgen • Vermoeidheid, lusteloosheid

  15. Therapeutisch gedrag • Afstemming draaglast op draagkracht • Evenwichtig dag- en weekschema • Korte rustpauzes, salamitechniek • Graded activity, gedoseerd bewegen • Open communiceren, delen • Assertiviteit, de angst gedoseerd opzoeken • Werk als therapie • Creativiteit en hobby

  16. Heilzame gedachten • Ik kan beter worden • Ik speel een belangrijke rol bij mijn herstel • Ik kan mijn omgeving beïnvloeden • Ik kan mijn gedrag veranderen • Ik kan mijn gevoel beïnvloeden • Ik kan bij anderen support losmaken

  17. Kostbare emoties • Warmte, troost • Humor • Berusting, acceptatie • Vertouwen, geloof • Liefde, intimiteit

  18. Je eigen therapeut zijn Autonomie: Ik ben de baas • Zelfeffectief vs hulpeloos, machteloos • Planmatig vs grillig • Flexibel vs rigide Support: Ik heb anderen nodig • Warmte vs afstand • Begrip vs onbegrip • Bemoediging vs verwijten • Acceptatie en respect vs bemoeizucht

  19. Aanbevelingen (1) • Wees zuinig op jezelf • Kies een prettige levensstijl • Neem de verantwoording voor je herstel • Verwerf kennis, leer wat voor herstel nodig is

  20. Aanbevelingen (2) • Ga met deze kennis aan het werk • Bemoedig en troost jezelf bij tegenslagen en terugval • Houd het lange-termijn-doel voor ogen en ... • Kijk niet achterom

  21. ...wat zei ik nou!!!!!!!

  22. Word je eigen therapeut!

More Related