Napięcie emocjonalne i stres

1. Napięcie emocjonalne i stres mgr Marta Iwaniuk

2. Emocje W życiu każdego człowieka, niezależnie od jego wieku, emocje odgrywają ogromną rolę. Uczucia są ważną częścią składową decyzji, podjęcia czynności lub unikania ich, motywują nas do określonej działalności.

4. Emocje W psychologii wyróżnia się sześć podstawowych emocji: - złość/gniew • radość/szczęście • smutek/żal • zdziwienie/zaskoczenie • wstręt • strach/lęk

6. Pięć składników emocji : • zmiany fizjologiczne (szczególnie pobudzeniu autonomicznego układu nerwowego - np. przyspieszenie bicia serca, zmiany ciśnienia krwi), • ekspresja emocji w zachowaniu (zmiana postawy, gesty, uśmiech, marszczenie brwi), • konsekwencje w zewnętrznym działaniu (reakcja na źródło emocji -np. zaciskanie pięści, ucieczka), • aspekty poznawcze (świadomość lub ocena sytuacji jako korzystnej lub niekorzystnej - np. postrzeganie jako zagrożenie, niebezpieczeństwa, niepewności lub przyjemności) • doznania subiektywne (różne nasilenie afektu, doznania go jako przyjemnego lub przykrego).

7. Stres Stres to różnego rodzaju relacje, wyzwania, które stawia nam otoczenie, życie każdego dnia. Szczególnie w sytuacjach dla nas nowych i niespodziewanych, czego nie możemy kontrolować, czy nie mamy możliwości kontrolowania.

8. Stres Pamiętajmy, że zarówno pozytywne i negatywne wydarzenia w naszym życiu wywołują stres. A małe codzienne stresy organizują życie!

9. Stres dziecka • Konflikty w domu i szkole (rówieśnicy, nauczyciele) • Wygórowane wymagania rodziców • Zmiana środowiska - szkolnego, otoczenia • Duża ilość zajęć – kończą się po godzinie 15:00 ; 45 minut w jednej pozycji w ławce

10. Pozytywny stres powoduje, że jesteśmy: • czujniejsi • żwawsi • zmotywowani • gotowi do działania • skoncentrowani • zmobilizowani To wpływa na nasze działania, które wypadają lepiej niż zwykle.

11. Negatywne stres • Długotrwały • O silnym natężeniu Wpływa na pojawianie się objawów somatycznych oraz obniża naszą odporność. Odpowiedzialny jest za obniżenie: nastroju, lęki, depresje. Odpowiedzialny jest za choroby: wrzodowe, serca, ciśnienia oraz nowotworowe.

12. Walka ze stresem „Wypowiedziane problemy przyjmują właściwe rozmiary, przestają być potworami w naszej wyobraźni.”

13. Walka ze stresem • Pozytywne myślenie z mniejszy stres [nie należy tracić czasu i energii na to - na co nie mamy już najmniejszego wpływu] • pomocne jest myślenie o rozwiązaniach, wyobrażaniu sobie sposobów rozwiązania problemu • Błędy walki ze stresem to: unikanie źródła stresu, zaprzeczanie problemom • Samodzielność uczy i pomaga umiejętnie walczyć ze stresem

14. Dziękuję za uwagę