1 / 14

Jalkojen hoito

Jalkojen hoito. Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen. Kuinka hoidatte jalkojanne?. Jalkojen lihakset Jalkaongelmat Iho ja kynnet Päivittäinen hoito. Jalkojen lihasten merkitys. Nykyihmisellä jalkojen lihakset ovat epätasapainossa.

odeda
Download Presentation

Jalkojen hoito

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jalkojen hoito Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen

  2. Kuinka hoidatte jalkojanne?

  3. Jalkojen lihakset • Jalkaongelmat • Iho ja kynnet • Päivittäinen hoito

  4. Jalkojen lihasten merkitys Nykyihmisellä jalkojen lihakset ovat epätasapainossa. Syynä arkiliikunnan väheneminen, tasaiset alustat ja rasittava, pitkäkestoinen ja toistuva liikunta. Nivelten liikkuvuuden ja lihasten koordinaation puutteen vuoksi verenkierto heikkenee, nivelten vakaus vähenee ja asento- ja liiketunto huonontuu.

  5. Osa jalkaterän alueen asento-, toiminta-, iho- ja kynsimuutoksista on perinnöllisiä • Nivelreuma ja monet muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet heikentävät jalkaterveyttä. • Jalkavaivoja kehittyy myös verenkierron ja lihaksiston sairauksien yhteydessä. Esim. jalkaterän lihakset voivat heikentyä etenevän lihassairauden vuoksi.

  6. Kävelyssä isovarpaan tyvinivel on merkittävä jotta askel voi suuntautua suoraan eteenpäin. • Reisien, säärien ja nilkan lihasten hyvä kunto on tärkeää askeleen oikean asennon takia. Lisäksi lihakset auttavat tasapainon säilyttämisessä ja ihmiselle ihanteellisen pystyasennon säilyttämisessä.

  7. Ongelmia aiheuttavat: Jalkinemuoti Liike- ja asentotottumukset Harrastukset Työn asettamat vaatimukset Kehomme rakenteelliset ominaisuudet Elämäntottumukset Sairaudet

  8. Erilaiset jalkaongelmat: Jäykkä nilkka Ylipronaatio Mortoninneurooma Penikkatauti Polvikipu Alaselkäkivut: väärät asentotottumukset, jalkojen virhetoiminta jne. Vaivaisenluu Varpaiden epämuodostumat

  9. Rasitusmurtuma (marssimurtuma) Halkeilevat kantapäät Jalkasilsa Suonikohjut Raajojen punakipu (erytromelalgia) Katkokävely Nilkan nyrjähdys Kihti Kantapääkipu (plantaarifaskiitti) Jalkaterän rakenneviat Kylmät jalat Levottomat jalat

  10. Kynsiongelmiin liittyvät hoidot • Paksuuntuneet kynnet • Sisäänkasvaneet kynnet • Kynsisieni

  11. Iho-ongelmiin liittyvät hoidot • Känsät • Kovettumat • Syylät • Kuiva iho / ihon rasvaus

  12. Muihin yleisiin jalkavaivoihin liittyvät hoidot • Rakko • Penikkatauti • Vaivasenluu • Levinnyt päkiä • Vasaravarvas • Yleinen jalkojen särky / väsymys

  13. Päivittäinen omahoito • Jalkojen pesu • Kuivaaminen • Jalkaterien ja säärien rasvaaminen • Hengittävät sukat • Matalapohjaiset jalan muodolle ja asennolle sopivat kengät • Liikunta

  14. Lähteet • www.terveysportti.fi • www.terveyskirjasto.fi • SAARIKOSKI, Riitta, STOLT, Minna, LIUKKONEN, Irmeli 2012.Jalkojen omahoito. Terveet jalat. Terveyskirjasto-luotettavaa tietoa terveydestä. [luettu 2013-10-18], Saatavissa: http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=jal00183 • SAARELA, Tuija 2002. Pieni jalkajumppa. (luettu 2013-10-21), saatavissa: http://www.kolumbus.fi/tsaarela/jumppa.html • ASKELKLINIKKA OY 2013. Jalkaongelmat. [verkkosivu]. [luettu 2013-10-21.] Saatavissa:http://www.suomenaskelklinikat.fi/jalkaongelmat

More Related