Alimentos que fazem bem a memória

1. Alimentos que Fazem Bem Para a Memória Você também irá melhorar sua mente para estudar e trabalhar com mais saúde do seu cérebro. Você pode se lembrar de uma daquelas pessoas que se notam de incalculáveis lembretes para compromissos, programar muitas anotações em toda a casa ou simplesmente esquecer as coisas com muita frequência em sua vida cotidiana. A memória é o pilar básico para registrar, armazenar e reproduzir todos os tipos de informações e lembranças que aprendemos e relatamos todos os dias. Uma dieta equilibrada pode se tornar fundamental para refinar as qualidades de nossa memória. Confira agora uma lista de alimentos que serão um ótimo aliado para sua mente:

2. Chocolate O chocolate possui uma grande quantidade de substâncias antioxidantes, ajuda a melhorar as funções cognitivas, aumenta a concentração e a atenção. Recomenda-se o uso cauteloso deste alimento devido ao alto valor calórico. Maçãs

3. Não tem como descrever a importância nutricional da maçã, ela auxilia na prevenção de problemas cardiovasculares, resfriados e também possui antioxidantes intimamente ligados à proteção de doenças degenerativas do cérebro. Peixe Se você ainda não tem este hábito, passe a consumir o peixe pelo menos uma vez por semana, pois ele contém nutrientes que são essenciais para a nossa saúde. O peixe é muito rico em substancias excelentes para o nosso organismo, especialmente ácidos graxos e ômega-3, que é bom para fortalecer os vasos cerebrais e para nos proteger de possíveis consequências futuras da demência.

4. Aipo O aipo é um dos alimentos que trazem mais benefícios ao nosso corpo, entre inúmeros benefícios, ele é diurético, inflamatório, antioxidante, expectorante, laxante, diurético e tônico. O aipo contém muita água, é rico em fósforo, ferro, potássio, sódio, cálcio, além das vitaminas B e C. Em nossa mente, o aipo atua auxiliando no combate ao envelhecimento cerebral reduzido chamado composto químico, age no cérebro como anti-inflamatório natural e reduz dores de cabeça.

5. Espinafre Outro produto vegetal importante em uma dieta rica e variada é o espinafre, ele possui substancias vitais para minimizar os processos degenerativos do cérebro. Também é rico em ácido fólico, o que ajuda a melhorar a capacidade de desempenho mental associada à facilidade no processo de informação.

6. Uva-do-monte Pode acreditar, essa é uma fruta rica em nutrientes essenciais para a saúde humana. Entre as substancias encontradas estão as flavonóides e antocianinas, que estão diretamente relacionados às funções cognitivas do cérebro. Amora e morango

7. Amoras e morangos são ricos em antioxidantes. Pesquisas mostram que em altas doses de antioxidantes, o plasma vitamínico está intimamente relacionado ao cognitivo Desempenho de idosos saudáveis. Manter esses produtos naturais em nossa dieta diária garante o bom funcionamento das funções de longo prazo de nosso cérebro. Abacate O abacate pode não ser o alimento mais utilizado e talvez não sejam conhecidas suas propriedades benéficas que devem ajudar a nossa memória. É rico em vitamina E, e ajuda na neutralização dos radicais livres para reduzir a perda de memória. Ele também contém luteína, ácido oleico e potássio, substâncias básicas para manter o cérebro em condições saudáveis.

8. Nozes As nozes são importantes na prevenção de doenças como a doença de Alzheimer, são ricas em ômega 3, ômega 6 e ácidos graxos, nutrientes que compõem a maior parte do nosso cérebro. A integração de nozes em nossa dieta é muito benéfica à nossa saúde e nos ajuda a preservar nossa memória. Estes são alguns dos alimentos mais importantes que ajudam na sua composição para estimular a memória. Outros fatores como Leitura, hábitos ativos e inquietação mental são pedras angulares para fortalecer a funcionalidade do cérebro. Mas cuidado com hábitos nefastos que desperdiçam nossas poderosas qualidades cerebrais.

9. Maus hábitos que Prejudicam sua memória Maus hábitos são, sem dúvida, as principais causas da perda das habilidades funcionais de nossa memória, entre elas as mais importantes: Cigarro Está provado que o tabagismo afeta o cérebro, após quatro anos de tabagismo. Você não destrói apenas seus pulmões, sua memória é gradualmente letárgica.

10. Insônia Nosso cérebro precisa descansar, caso contrário, seu desempenho irá despencar, além de provocar diversos outros males, entre eles a depressão. Está provado que nós precisamos dormir entre 6 e 8 horas por dia, menos que isso pode reduzir as habilidades cognitivas. Não Comer Pela Manhã

11. A falta de açúcar no sangue no início do dia afeta a funcionalidade cognitiva. Não confunda dieta saudável com falta de alimentação, existem refeições que são fundamentais para o nosso dia ser mais produtivo, portanto, se for fazer qualquer tipo de dieta restritiva procure orientação com um profissional qualificado. Estresse

12. Estresse, tensão, afeta a função cerebral. O relaxamento é importante para manter a atividade cerebral saudável e tranquila e assim conservar a memória num estado ideal para desenvolver atividades pessoais e profissionais relevantes. Conclusão Boa saúde de nossa mente promove uma memória saudável, forte e eficaz. Uma boa dieta é fundamental para fortalecer todas as funções de nossos cérebros. Também é necessário ter uma vida saudável e ativa e quebrar maus hábitos. Os problemas de memória geralmente ocorrem a médio e longo prazo e podem se multiplicar se não mudarmos nossa rotina diária. Portanto, é necessário agir, se antecipar, adquirir e manter bons hábitos de vida para obter uma memória precisa e saudável em todos os dias de nossa vida.

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