Le stress

1. 1 Le stress Esther Grenier Commission scolaire des Portages-de-l’Outaouais

2. 2 Objectifs À la fin de ce diaporama, vous serez en mesure de: comprendre que le stress est une réaction normale de l’organisme; connaître quelques stratégies pour mieux gérer votre stress; utiliser vos connaissances sur le sujet pour rédiger des textes informatifs (FRA-4061 ou FRA-5142, dominante informative).

3. 3 En 1903,un médecin hongrois, Francis Volgyesi, fit la prédiction suivante: « À moins de changer notre manière de vivre le siècle qui s’amorce sera celui de l’âge des nerfs.»

4. 4 Sa prédiction s’est avérée très juste. Aujourd’hui, à l’aube du XXIe siècle, le stress atteint presque tout le monde, même les enfants. Au Québec, plus de la moitié des consultations chez le médecin sont reliées au stress.

5. 5 Le stress est nécessaire pour vivre

6. 6 « L’absence complète de stress est la mort. C’est le stress désagréable, ou détresse, qui est nuisible. » Hans Selye

7. 7 Qu’est-ce que le stress? Le stress est une réaction normale d’adaptation – plus ou moins forte – du corps en face d’une situation stressante. Cette réaction d’adaptation, toujours la même, peut déclencher une grande joie, une peur bleue ou une forte douleur, selon la situation à laquelle on doit s’adapter. Le stress n’est en soi ni bon ni mauvais.

8. 8 Cette réaction normale d’adaptation met le corps sous tension. En quelques secondes, les terminaisons nerveuses reliées aux organes libèrent de l’adrénaline et de la noadrénaline. Une série de réactions physiologiques se manifestent afin de préparer le corps à réagir. Après la réaction d’adaptation, l’énergie accumulée est libérée et le niveau de stress diminue.

9. 9 Réactions d’adaptation normale provoquées par le stress Source: CHEVALIER, Richard À vos marques, prêts, Santé! 3e édition ERPI

10. 10 Le cerveau libère des endorphines pour engourdir la douleur. Les glandes salivaires se referment (la bouche devient pâteuse). Les pupilles se dilatent pour mieux voir et les oreilles entendent mieux. Le pouls et la respiration s’accélèrent. La digestion cesse son activité. Les bronches se dilatent pour faciliter le passage de l’air. Les glandes sudoripares s’activent (sueurs froides). Tous les muscles sont sous tension. Le sang se gorge de sucre (les muscles en auront besoin) et s’épaissit pour freiner une éventuelle hémorragie. Les vaisseaux sanguins superficiels se contractent (mains et pieds se glacent).