1.56k likes | 1.86k Views
INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1 PLIVANJE Prof. dr Zlatko AHMETOVIĆ, Doc. dr Bojan MEĐEDOVIĆ (bojan.medjedovic@tims.edu.rs) PLES Predavač Slađana IVANIŠEVIĆ FOLKLOR Predavač Miodrag LONIĆ. INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1 PLIVANJE.
E N D
INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1PLIVANJE Prof. dr Zlatko AHMETOVIĆ, Doc. dr Bojan MEĐEDOVIĆ (bojan.medjedovic@tims.edu.rs)PLESPredavačSlađana IVANIŠEVIĆFOLKLORPredavačMiodrag LONIĆ
INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1PLIVANJE Predavanja: utorak od 10.00h do 10.45h (Učionica br. 2) Vežbe: utorak i četvrtak od 13.00h do 14.30h (bazen na Klisi)
INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1PLES Predavanja i vežbe: sreda od 13.00h do 14.30h... FOLKLOR Predavanja i vežbe: sreda od 15.00h do 16.30h...
INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1PLIVANJE Literatura: TEORIJA PLIVANJA Zlatko Ahmetović i Ivan Matković Novi Sad, 1995 (Nalazi se u biblioteci tims.-a) PowerPoint prezentacije sa predavanja (Na sajtu fakulteta, download centar) SWIMMING FASTEST Ernest W. Maglischo, Human Kinetics 2003 FITNESS SWIMMING Emmett Hines, Human Kinetics, 2008.
Struktura predmeta (PLIVANJE) • Broj sati nastave: 1+4 – utorak 10.00h -10.45h predavanja i utorak i četvrtak 13.00 -14.30h vežbe • Cilj predmeta: • Voda kao specifična sredina • Sticanje znanja o plivanju, tehnikama plivanja, okreta i startova. • Postupci obuke neplivača. • Poznavanje procedura učenja i ispravljanja grešaka prilikom učenja tehnika. • Spašavanje na vodi.
Način ocenjivanja • Redovnost i aktivnost na predavanjima – 15 • Redovnost i aktivnost na vežbama – 30 • Seminarski rad – 4* • Ukupno – 49 bodova. • Ispit • Praktičan deo ispita – 40 (četiri tehnike, svaka po 10 bodova)* • Usmeni deo ispita * – 11 (pravo na usmeni deo ispita se ostvaruje polaganjem sve četiri tehnike!!!!) • Ukupno 100- maksimalan broj poena
Ocene • Prelazna ocena – Ocena 6 (51 – 60 poena) • Ocena 7 (61 – 70 poena) • Ocena 8 (71 – 80 poena) • Ocena 9 (81 – 90 poena) • Ocena 10 (91 – 100 poena)
Nastavne jedinice • Uticaj vode na organizam čoveka • Biomehanika i plivanje • Obuka neplivača • Slobodna tehnika (pravilna tehnika plivanja) • Startovi i okreti u slobodnoj tehnici • Najčešće greške u slobodnoj tehnici • Leđna tehnika (pravilna tehnika plivanja) • Startovi i okreti u leđnoj tehnici • Najčešće greške u leđnoj tehnici • Prsna tehnika (pravilna tehnika plivanja) • Startovi i okreti u prsnoj tehnici • Najčešće greške u prsnoj tehnici • Delfin tehnika (pravilna tehnika plivanja) • Startovi i okreti u delfin tehnici • Najčešće greške u delfin tehnici • Spašavanje na vodi...
UTICAJ VODE NA ORGANIZAM ČOVEKA Doc. dr Bojan Međedović FAKULTET ZA SPORT I TURIZAM 2012.
REHABILITACIJA U VODI • 1990 - većina novijih centara za rehabilitaciju, ili terapijskih tretmana u svom sastavu imaju i bazene ili okruženja za terapiju vodom... • Mnogi postojeći centri za rehabilitaciju – renovirani, obogaćeni sadržajima koji podražumevaju terapiju uz pomoć vode... • Javni bazeni – korišćenje u terapeutske svrhe...
Mnoge profesionalne organizacije – uloga u uspostavljanju normi i preduslova za rehabilitaciju i vežbanje u vodi • The Aquatic Physical Therapy Section of the American Physical Therapy Association – 1992 godine (Judy Cirullo and Richard Ruoti) • 2005 godine analiza terapije u vodi je završena – neophodna znanja, veštine, sposobnosti za terapeute koji su specijalizirali to usmerenje...
Programi i sadržaji vežbanja u vodi • Mnogo programa – svaki centar nudi jedinstven program u zavisnosti od sadražaja koje nude, demografskih obeležja, okruženja • Neki centri – u okviru bolnica ili drugih medicinskih ustanova, rekreativnih centara • Porodični tretmani... • Odrasli... • Tretmani sa medicinskim i rekreativnim sadržajima!
Indikacije i prednosti programa vežbanja u vodi • Svaka sredina u kojoj se vežba – prednosti i mane! • Za osobe kojima je ulazak u vodu jedini izbor prilikom odabira terapeutskih tretmana – prednost je velika... • Kontinuitet u kardio-vaskularnom treningu kod povređenog sportiste... • Sportisti (osobe) koji teže oporavku posle povrede ili operacijem, uz potrebu za smanjenjem opterećenja zgloba – idealni uslovi u vodi...
Prilikom utvrđivanja benefita vežbanja u vodi – optimalnije je utvrditi potrebe i ciljeve svake individue pojedinačno, pre nego specifičnih kategorija za rehabilitaciju • osobe sa više ciljeva koriste vodu kako bi optimizovali dejstvo vežbi • osobe koje učestvuju u rehabilitacionom programu ističu vodu kao dobro dopunsko sredstvo vežbama na suvom • vežbe u vodi nisu pogodne za sve osobe sa multiple sclerosis ili nakon operacije leđa... • Artritis kolenog zgloba – nije pogodan za sve osobe
Generalno – osobe kod kojih je prisutan napredak kroz programe u vodi i osobe kod kojih je neophodan rad u vodi • Rasterećenje zgloba, ili zglobova iz bilo kojih razloga – benefiti boravka u vodi (potisak) • Razlog za rasterećenje zgloba – patološka stanja, povrede ili slabost mišića...sva stanja koja dovode do nemogućnosti pokreta protiv gravitacije
Kod nas... • U zavisnosti od konfiguracije bazena programi rehabilitacije moraju se prilagoditi uslovima • Struktura bazena, ulaz i izlaz, dubina, tamparatura vode (vazduha) – razliliči za trenažne procese i rehabilitaciju • Bez odgovarajućeg prilaza bazenu... • Temperatura vazduha... • Obezbeđen prostor...
Kontraindikacije i ograničenja za učestvovanje u programima vežbanja u vodi • Iako se bazen čini kao idealno mesto za većinu ljudi koji se nalaze u procesu rehabilitacije, to nije slučaj za sve individue • Mnoga ograničenja – odnose se na osoblje i uslove, pre nego na karakteristike pacijenata • U većini slučajeva – ograničenja koja se odnose na aktivnosti na suvom ista su kao i za aktivnosti u vodi
Apsolutna ograničenja – nestabilna srčana stanja, nestabilni vitalni znaci, nekontrolisana hipertenzija ili dijabetes... • Ponašanja koja dovode u pitanje bezbednost klijenta, osoblja, ili drugih pacijenata, fobija od vodene sredine, nestabilna medicinska stanja... • Otvorene rane, inficirane rane, gastrointestinalna stanja, povraćanje, ili ostali kontaminirani fluidi, prissutnost temperature... • Strah – bazeni bez držača, sa turbulentnom vodom, udaljenim osobljem... • Hidrostatički pritisak na grudni koš – plućne bolesti, postpolio sindrom, povrede kičme... • Infekcije uha, urinarnog trakta, kože...
FIZIČKA SVOJSTVA VODE • Termičko delovanje i hidrostatički pritisak vode • Termičko delovanje – specifični toplotni kapacitet vode je veliki, a koeficijent toplotne provodljivosti je relativno nizak (znatna apsorcija i sporo odavanje toplote) • Oko 25 puta veća toplotna provodljivost od vazduha
Prema Cordesu • Tabela 86 strana tamno plave knjige
Hidroterapijske procedure – termičko delovanje jače je na podlaktici i šaci, nego na potkolenici i stopalu (pri istom intenzitetu nadražaji se slabije podnose na gornjim ekstremitetima) • Prokrvljenost veća na šakama nego na stopalima (podkolenice za oko 50% od potkolenica) • Razlika između maksimalne vazokonstrikcije i maksimalne vazodilatacije na prstima i šakama je veća nego na stopalima • Reaktivnost krvnih sudova kože i mišića veća i brža na gornjim nego na donjim ekstremitetima • Tople procedure deluju sporije i blaže na donje ekstremitete (manje opterećenje srca i krvotoka) • Hladne procedure manje agresivne na donje ekstremitete
Hidrostatski pritisak • Mehaničko delovanje vode – hidrostatski pritisak vode • Hidrostatski pritisak raste sa visinom verikalnog rastojanja između površine vode i površine tela • 10 metara dubine → pritisak od 2 atmosfere... • 30 do 50 cm → 1/20 deo atmosfere...
Hidrostatski pritisak – pražnjenje perifernih vena i limfnih sudova, povećanje perifernog otpora krvotoku, i povećanje količine krvi u centralnim venama • U vodi – povećanje pritiska u šupljim venama (5-12 cm vodenog stuba) → Direktno opterećenje srca (bez dodatnih refleksnih termički uslovljenih vazomotornih reakcija) – imati u vidu kod hroničnih srčanih bolesnika!!! • Naglo pražnjenje kade (a ispitanik je još u njoj) – kolapsa usled naglog smanjenja pritiska na periferiji i u šupljim venama... • Hidrostatski pritisak – povećan pritisak na dijafragmu i grudni koš, a time do smanjenja vitalnog kapaciteta, otežane inspiracije, uz olakšanu ekspiraciju
Potisak i otpor vode • Arhimedov zakon • Hidrodinamički pritisak • Hidrodinamički potisak • III Njutnov zakon • Čovek zaronjen u vodu do vrata teži onoliko, koliko su teški glava i vrat iznad vode (minimalna opterećenost donjih zglobova...) • Vežbe stajanja i hodanja kod pacijenta čiji antigravitacioni mišići donjih ekstremiteta nisu u stanju da savladaju težinu trupa (ocena mišićne snage 2), ili nisu u mogućnosti izvođenja aktivnih potpomognutih vežbi. • Voda → vežbe olakšanja – ali i vežbe otežanja...
Mehaničke draži – podvodna masaža, povećavanje i modifikovanje delovanja termičkih draži • Hemijske draži (balneoterapija) – pojačavanje termičkih i mehaničkih draži SPA tretmani – minerali u vodi (sodijum, magnezijum, kalcijum, gvožđe). Artritis, bolesti kože, fibromyalgia
Fiziološko delovanje vode korišćene u hidroterapiji • Delovanje vodenih procedura je veoma složeno • Voda – draži koje deluju na kožu izazivaju reakciju i preko zloženih refleksa deluju na centralni i vegetativni nervni sistem kao i na druge organe • Ljudska koža – kapilari (1/3 do ¼ ukupne krvi) • Delujući preko vode temičkim, mehaničkim i hemijskim nadražajima, kao i njihovom uzajamnom kombinacijom – moguće je putem raznih regleksa uticati na stanje i funkciju pojedinih organa, sistema i celokupnog organizma
Različita temperatura kože i vode – predavanje ili oduzimanje toplote telu • Temperaturna razlika deluje kao draž na nervne završetke u koži (razlika veća, nadražaj jači i fiziološke reakcije izraženije) • Plivanje u hladnoj vodi... • Kritična temperatura vode... • Vreme provedeno u hladnoj vodi... • Mehanizam utapanja...
Hladna voda – najjače reakcije (dvofazna) • Koža prvo pobledi (vazokonstrikcije uglavno kapilara) • Ukoliko procedura traje kratko, kapilari se proširuju, povećana količina krvi prolazi kroz njih, dolazi do hiperemije i crvenila kože • Ukoliko procedura potraje duže, dolazi do pasivne hiperemije kože (paraliza vazomotora) i do usporenja cirkulacije uz pojavu cijanoze i hladnoće kože.
Prednosti kratkog boravka u hladnoj vodi: Povećanje belih i crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, povećanje razdražljivosti senzitivnih i motornih živaca, povećanje razrdažljivosti poprečno-prugaste muskulature. Tonizirajuće dejstvo na muskulaturu se povećava hladnim tuševima, snažno trljanje ili pljeskanje • Prilikom dužeg boravka – smanjuje se razdražljivost, gubi se mišićna elastičnost, pri pokretima se javljaju spazmi, hipetermija...
Hidrotermalne procedure • Kupke, polivanje, obloge (vlažne komprese), vlažna uvijanja... • Kupke – prema površini kože: opšte kupke i lokalne kupke • Prema temperaturi: hladne, sveže, indiferentne, tople, vruće • Najčešće se primenjuju vruće, a ređe hladne kupke • Vruće lokalne – oko 15 minuta, kod reumatičkih i posttraumatskih stanja, bolova u maloj karlici • Hladne lokalne – koriste se kod kongestija , distorzije skočnog zgloba, 10 minuta • Naizmenične kupke – vruća voda (40 stepeni) oko 4 minuta, pa hladna voda (10 stepeni) oko 1 minut, ukupno 5-7 puta i završava se u toploj vodi → poremećaj periferne cirkulacije, reumatskih oboljenja, promrzlina, posle preloma kosti, kontuzija...
Viskoznost vode i vežbe snage • Voda kao ’’promenljiva’’ sredina – uslovi u kokoj je otpor jednak primenjenoj sili (otpor vode jednak soli mišića) • Mogućnost preopterećenja tolerancije mišića se smajuje u vodi • Mogućnost promene brzine kretanja – za razliku od izokinetičkih sprava (ljudski pokreti su po prirodi promenljivi, pa je funkcionalne zahteve lakše ostvariti prilikom vežbanja u vodi)
Vežbe snage u vodi – jedino ograničenje predstavlja mobilnost zgloba koji je aktivan • Sprave za vežbanje – pokreti u tri ravni • Vežbanje u vodi – pokret funkcionalniji (bolja nervno-mišićna adaptacija na aktivnosti svakodnevnog života) • Resistive devices...
Dodatne prednosti vežbanja u vodi • Fleksibilnost – povećanje obima pokreta u vodi • Kooperativni pokreti ekstreniteta – simetrično pokreti povređenog i nepovređenog zgloba • Kardio-respiratorne forma –brže uključivanje u vežbanje nakon povreda (trčanje u dubokoj vodi 83-89% od VO2max na suvom; maximum HR 89-95% u odnosu na vrednosti na suvom) • Mišićna izdržljivost – važnija sposobnost u održavanju optimalne pozicije kičme tokom svakodnevnih aktivnosti (ponavljajuće vežbe niskog intenziteta...) • Socijalni, emocionalni, psihološki benefiti terapeutskih tretmana u vodi...
Povrede kukova, kolena i skočnog zgloba • Zglob kolena – nekoliko težina tela • Vežbe u vodi do struka (40%) i grudi (60%) • Operacija ACL – terapija u vodi i na suvom, bez razlika u pasivnoj fleksibilnosti, grupa koja je vežbala u vodi pokazala je manje oticanje zgloba, veći funkcionalni napredak, i veću stabilnost zgloba.
Prevencija padova – osobe sa povećanim rizikom od padova i nesposobnošću odražavanja ravnoteže
Terapija nakon preloma kosti • 79-ogodišnjak sa prelomom desne ruke (olekranon process) • Stojeći u vodi do ramena, pacijent gura i vuče vodu kroz fleksiju i ekstenziju glenohumeralnog i zgloba lakta, sa trodimenzionalnim otporom • Merenje primenjene sile u poveđenoj i ne povređenoj ruci, tokom perioda rehabilitacije (???)
Plivanje (rekreativno i takmičarsko) • Zablude i mitovi o plivanju... • Plivanje u hladnoj vodi prouzrokuje nagomilavanje masti u organizmu?! Fenomen koji se zove cold-water immersion response koji ima tendenciju da raspoređuje masti usled potrebe za izolacijom. Međutim, čim se aktivnost uspostavi dolazi do povećanja temperature. Većina bazena – povećanje temperature tela i ko najmršavijih plivača. La Manch (13 stepeni) – plivači značajno troše masti tokom plivanja. Inteziteti i trajanje – metabolizam masti.
2. Plivanje u horizontalnom položaju dovodi do manjeg HR u odnosu na ostale sportove i to ne dovodi do manjih zahteva?! Potapanje u vodu smanjuje količinu rada srca koje ne mora da pumpa krv protiv sile gravitacije (smanjenje HR u mirovanju). Međutim, to nema uticaja kada se počne sa plivanjem. Intenzitet i trajanje – zahtevi koji nisu manji u odnosu na ostale sportove!
3. Od plivanja se ogladni?! Istina je da su plivali gladni posle treninga. Ali to važi i za ostale sportove! Pojava gladi posle treninga je više povezana sa temperaturom tela nego sa tipom vežbanja. Ukoliko je temperatura tela znatno iznad temeprature u mirovanju, onda je potreba za hranom manja nakon aktivnosti. Trkači i biciklisti imaju povećanu temperaturu tela duži period, odlažući glad. Plivači provedu određeni deo vremena u cool vodi nakon intenzivnog treninga kako bi smanjili temperaturu tela...