golf en voeding

1. golf en voeding

2. WAAROM ETEN EN DRINKEN • VOOR – • TIJDENS • NA WEDSTRIJD • CONCENTRATIE • PRECISIE VAN DE SLAG • UITHOUDING – DUUR VAN DE WEDSTRIJD

3. MOGELIJKE PROBLEMEN • DORST HOOFDPIJN TE WEINIG GEDRONKEN DUIZELIG • SPIERZWAKTE CONCENTRATIEVERLIES TROEBEL ZIEN TE WEINIG SUIKER SLAG NIET GOED UITGEVOERD

4. WAT KUNNEN WE GEBRUIKEN WATER SPORTDRANK-DORSTLESSER KOOLHYDRAATRIJKE HAPJES

5. NIET TE KOUDE DRANKEN

6. Wanneer eten en drinken • VOOR DE WEDSTRIJD : ETEN 2-3 UUR VOOR WEDSTRIJD • VEEL DRINKEN TOT BEGIN • TIJDENS WEDSTRIJD : NA 3 HOLES IETS ETEN OF OM 45 MIN ETEN • NIET VEEL • DRINKEN 100 – 200 ML PER HOLE OF 15 MIN

7. WAT DRINKEN • ISOTONE DRANKEN : VOLDOENDE SUIKERS EN ZOUTEN • EXTRAN- ISOSTAR- AA DRINK- AQUARIUS • HYPERTONE DRANKEN : COLA- FRUITSAP- LIMONADE NIET GOED • HYPOTONE DRANKEN : WATER WEL GOED • VOLDOENDE BIJ ETEN

8. WAT ETEN • BROODJE - SANDWICH MET ZOET BELEG OF STUKJE VLEES • VOORVERPAKTE KOEK • BANAAN • DRUIVEN • GEDROOGDE ABRIKOZEN • ONTBIJTKOEK • PANNEKOEK MET SUIKER STROOP IN STUKJES • RIJSTTAARTJE • ENERGIEREEP

9. NA DE TRAININGSDAG OF WEDSTRIJD • HERSTELLEN • TOT 1 UUR NA INSPANNING • NIET TE VEEL ETEN • VEEL DRINKEN EERST WATER • DAARNA SPORTDRANK - FRISDRANK • CHOCOMELK • TOAST MET KAAS • BROODJE HAM OF KAAS • YOGHURT MET BANAAN

10. HELE DAG WEDSTRIJD • NIET TE VEEL ETEN TUSSENDOOR • BROODJE • PANNEKOEK • LIEFST NIET WARM

11. Doping • Doping. = Verboden . • Verklaren van medicijnen die je inneemt.