1 / 15

Saun ja tervis

Saun ja tervis. Margot Aljaste , Erthel Toodo , Krislin Tukia , Kreete Teng. Saun ja tervis. Eestlased on saunarahvas, aga Kui paljud teavad sauna kasulikkusest/kahjulikkusest? Kui paljud teavad Eesti sauna ajaloost? Eesmärgid: Anda ülevaade erinevatest saunakultuuridest

genna
Download Presentation

Saun ja tervis

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Saun ja tervis Margot Aljaste, ErthelToodo, KrislinTukia, KreeteTeng

  2. Saun ja tervis • Eestlased on saunarahvas, aga • Kui paljud teavad sauna kasulikkusest/kahjulikkusest? • Kui paljud teavad Eesti sauna ajaloost? • Eesmärgid: • Anda ülevaade erinevatest saunakultuuridest • Informeerida Teid sauna mõjust tervisele

  3. Saunad maailmas • Suitsusaun • Soome saun • Leilisaun • Infrapunasaun • Soolasaun • Aroomisaun • Tünnisaun • Indiaanisaun • Aurusaun ehk Türgi saun

  4. Sauna lugu • Esimesena mainiti Liivimaa vanemas riimkroonikas • Vanim saunatüüp- korstnata suitsusaun • Maasaun • Põhjused- higistamine, leiliga ravimine • Pesemine teisejärguline (1)

  5. Sauna lugu • Saunapäev- laupäev, nõidumiseks/ravimiseks neljapäev. Rahvakalendri tähtpäevad • Saun- vee ääres, eraldatuna • Välditi pimedust • Kütmine naiste töö • Püha koht (1)

  6. Termoregulatsioon • Kohanemis- ja vastupanuvõime paranevad • Palavikuga suur ülekuumenemisoht

  7. Nahk • Higieritus- organismi puhastus (1) • Mikroobide hävimine • Avab poorid (2) • Vabastab naha pealiskihi surnud rakkudest (1) • Vähendab psoriaasist tingitud sügelust (3) • Verevarustus nahas paraneb (1) • Põletused

  8. Süda ja veresooned • Võib parandada veresoonte funktsionaalsust • Vererõhk võib tõusta või langeda ettearvamatult • Ebastabiilse vererõhuga, südamerütmihäiretega, ebastabiilse angiiniga, raske südame puudulikkusega ning südameklapi häiretega patsientidele peaks soovitama saunast loobuda (3)

  9. Hingamiselundid • Inhalatsioon • Treening hingamisorganitele • Ravivahendiks krooniliste haiguste korral • Kopsude õhutus suureneb • Sauna ei soovitata minna kui on: • Bronhoektaasia • Hingamisteede viirushaigused (1)

  10. Liigesed ja lihased • Lihaste lõõgastumine • Vähendab valu ja väsimust • Parandab lihaste jõudu, vastupidavust, reaktsioonikiirust • Liigeshaiguste leevendamine • Suureneb verevarustus lihastes (1) • Lihaste jõu kahanemine • Liigsus põhjustab ebameeldivustunnet lihastes • Sauna ei soovita minna, kui on: akuutne liigesepõletik ja kasutatakse kortikosteroide (1)

  11. Närvisüsteem • Tekib loomulik väsimus nagu pärast intensiivset füüsilist koormust • Paraneb tuju , enesetunne (2) • Tugevneb parasümpaatilise närvisüsteemi töö -> rahustav efekt närvisüsteemile (4) • Saunaga ülepingutamine võib omakorda kurnata ja stressi tekitada närvisüsteemile (5)

  12. Sauna võistlused • Esimest korda toimusid 1999. a, Heinolas- Soomes • Osalemine omal vastutusel • Sauna temperatuur 110 kraadi • Iga poole minuti järel visatakse pool liitrit vett • Võitja on see, kes viimasena väljub oma jalgadel • Aastal 2010 lõppes võistlus ühe võistleja surmaga • Usutakse, et peale õnnetust enam võistlusi ei korraldata (6)

  13. Kokkuvõte • Eesti saunakultuur on vana • Hindame sauna kasulikkust • Teaduslikud uuringud toovad välja erinevaid aspekte • Kasuta sauna oma enesetunde järgi!

  14. Kasutatud materjal • Balode, G., Kärklins, Z. (2005). Tervistav saun. Tänapäev. • Saunad ja nende toime. http://www.toilaspa.ee/et/p/saunad-ja-nende-toime (08.03.11) • HarvardMen`sHealthWatch. (2005). Saunas and yourhealth. HarvardHealthPublication • Banks, T. Sauna Health Benefits - Why A Sauna May Impact Your Health. http://ezinearticles.com/?Sauna-Health-Benefits---Why-A-Sauna-May-Impact-Your-Health&id=1081178 (08.03.11) • Psühholoogiline mõju. http://iredsauna.net/index.php?option=com_content&view=article&id=58:psiho&catid=35:2009-04-10-11-18-19&Itemid=56&lang=et (08.03.11) • Saunomisenmaailmanmestaruuskilpailut. http://fi.wikipedia.org/wiki/Saunomisen_maailmanmestaruuskilpailut (08.03.11)

  15. Täname tähelepanu eest!

More Related